optimusveterinaria.com

Bläckfisk är populär eftersom den har en utsökt, välsmakande smak och kan bearbetas till en mängd olika rätter. Men med tanke på inte alla typer skaldjur bra att konsumeras under graviditeten, kanske vissa gravida kvinnor undrar, är bläckfisk säker att äta under graviditeten?

Bläckfisk innehåller protein, vitamin B-vitamin E, järn, kalcium, omega-3-fettsyror, selen, kalium, magnesium, kolin och zink.

Tack vare sin mångsidiga näring är bläckfisk bra att äta för att möta näringsintaget hos gravida och ammande kvinnor, samt för att stödja processen för fostrets tillväxt och utveckling. Denna mat är också bra att konsumeras som en typ av mat skaldjur att upprätthålla ett friskt hjärta och hjärna.

Säkerhetsfakta om att äta bläckfisk under graviditeten

Om gravida kvinnor är sugna på bläckfisk, finns det ingen anledning att tvivla på dess säkerhet, OK? Bläckfisk anses vara säker för konsumtion av gravida kvinnor eftersom den inte innehåller mycket kvicksilver.

Omega-3-fettsyror är höga i bläckfisk, kan stödja utvecklingen av ögonen, hjärnan och nervsystemet hos fostret i livmodern. Intaget av dessa näringsämnen spelar också en roll för att förhindra gravida kvinnor från att uppleva för tidigt värkarbete och förlossningsdepression.

Dessutom kan järnhalten i bläckfisk tillgodose behoven hos gravida kvinnor och fostrets röda blodkroppar, och kan förhindra anemi.

Tips för att säkert äta bläckfisk under graviditeten

Bläckfisk anses vara säker för konsumtion och har fördelar för hälsan hos gravida kvinnor och utvecklingen av fostret i livmodern. Gravida kvinnor bör dock inte äta bläckfisk i överskott. För att vara säker är den rekommenderade serveringen av bläckfisk för gravida kvinnor cirka 12 uns per vecka.

Dessutom måste gravida kvinnor också vara uppmärksamma på följande innan de konsumerar bläckfisk:

• Välj färsk bläckfisk. Undvik att köpa bläckfisk som har ändrat färg, är slemmig och luktar illa.
• Tvätta händerna innan du bearbetar bläckfisken.
• Tvätta bläckfisken med rinnande vatten.
• Koka bläckfisken tills den är helt genomstekt, till exempel genom att steka, fräsa eller grilla.
• Tvätta händerna och rengör köksredskap efter bearbetning av bläckfisk för att förhindra kontaminering med bakterier.

Att äta bläckfisk under graviditeten kan ge många fördelar om det konsumeras inom rimliga gränser och bearbetas på ett bra och korrekt sätt.

Dessutom, för att upprätthålla en hälsosam graviditet och foster, se till att gravida kvinnor fortsätter att konsumera andra hälsosamma livsmedel och graviditetstillskott för att tillgodose deras näringsbehov under graviditeten, samt träna regelbundet, få tillräckligt med vila, minska stress, undvika att dricka alkohol. drycker och röker inte.

Även om den är näringsrik, kan tyvärr bläckfisk ibland orsaka allergiska reaktioner. Därför, om gravida kvinnor har en historia av allergier mot denna skaldjur, bör gravida kvinnor ersätta bläckfisk med skaldjursalternativ som också är säkra och hälsosamma, såsom lax, skaldjur, ostron och räkor.

Om gravida kvinnor fortfarande har ytterligare frågor om att äta bläckfisk under graviditeten eller en hälsosam kost under graviditeten, tveka inte att fråga läkaren direkt, okej?