optimusveterinaria.com

När du är förkyld kan du prova att äta flera typer av mat för att lindra influensan. Inte bara lindra symtom som uppstår, den här typen av mat kan också påskynda din läkningsprocess från influensa.

Minskad aptit när du är förkyld kan göra att kroppen saknar vitaminer och mineraler. Detta tillstånd måste åtgärdas omedelbart eftersom influensasymptom kan avta genom att öka kroppens immunförsvar genom den mat och dryck som konsumeras.

Flera matalternativ för att lindra influensa

Det finns flera typer av drycker och livsmedel för att lindra influensa som du kan försöka konsumera, inklusive:

1. Kycklingsoppa

Kycklingsoppa är en av de enklaste maträtterna att göra och gott när man är förkyld. Kycklingsoppa består av kycklingbuljong, grönsaker och kycklingkött som kan tillgodose det vätskeintag och de näringsämnen som kroppen behöver.

Tillräckliga vätskor och näringsämnen i kroppen kan stärka immunförsvaret och på så sätt påskynda din återhämtning från influensan.

2. Lättmjölk, ägg och kött

Proteinkällor, som mjölk, ägg och kött, är bra för kroppens hälsa eftersom de kan hålla immunförsvaret starkt. Således kan immunförsvaret vara mer effektivt för att utrota virus och bakterier i kroppen.

Protein behövs för att producera antikroppar, reparera skadade kroppsvävnader och stödja kroppens återhämtningsprocess när man är sjuk eller skadad. Därför måste du ha tillräckligt med proteinintag under influensan så att du snabbt kan återhämta dig.

3. Morötter

Morötter innehåller vitamin A och antioxidanter som är bra för att öka uthålligheten. Innehållet av vitamin B6 i morötter spelar också en roll i processen att producera antikroppar eller immunsubstanser.

För att få dessa fördelar kan du bearbeta morötter till juice eller som grönsaker och blanda i soppor.

4. Apelsiner och citroner

Apelsiner och citroner är bra källor till antioxidanter, som flavonoider och C-vitamin, som är viktiga för att stärka immunförsvaret. Med ett starkt immunförsvar kommer influensaviruset att förstöras snabbare i kroppen. Inte nog med det, intaget av C-vitamin kan också påskynda läkningsprocessen från influensa.

Därför kan frukter rika på C-vitamin, såsom apelsiner och citroner, konsumeras som livsmedel för att lindra förkylningar. Utöver dessa två typer av frukt kan du även möta ditt C-vitaminintag med andra typer av frukt, som guava, mango, äpple och kiwi.

5. Yoghurt

Yoghurt är en bra källa till probiotika och protein för att öka uthålligheten och bekämpa virus som orsakar förkylningar. Dessutom kan probiotika som finns i yoghurt också undertrycka tillväxten av dåliga bakterier och öka tillväxten av goda bakterier i tarmarna.

6. Ingefära

Ingefära är en av de traditionella medicinerna som är ganska vanligt förekommande för att lindra hosta, förkylning och halsont på grund av influensa. Inte nog med det, olika studier slår också fast att ingefära har en antiviral effekt.

För att få fördelarna med ingefära för att behandla influensasymptom kan du bearbeta den till en varm ingefära tedrink med honung och citron tillsatt.

7. Älskling

Honung är förutom ingefära också en av de traditionella medicinerna som kan lindra förkylningar. Honung är också känt för att ha antioxiderande och antiinflammatoriska effekter, så det kan lindra förkylningssymtom.

Honung bör dock inte ges till barn under 1 år på grund av risken att orsaka förgiftning eller botulism.

8. Chili

Fördelarna med chili som livsmedel för att lindra förkylningar visar sig också vara hög i vitamin C och antioxidanter. Detta innehåll kan tunna ut slem och slem i näsa och svalg, vilket gör det ganska effektivt för att lindra symtom på hosta och förkylning på grund av influensa.

Chili är också bra att äta som mat för att lindra förkylningar tack vare dess höga C-vitamin- och antioxidantinnehåll.

Förutom en del av maten ovan är andra typer av mat som fisk, frukt, nötter och kryddor, inklusive gurkmeja och vitlök, också bra att äta som livsmedel för att lindra förkylningar.

Vikten av tillräckliga kroppsvätskebehov under influensa

Förutom att äta mat för att lindra influensa, rekommenderas du också att tillgodose behoven av kroppsvätskor genom att dricka vatten så att kroppen inte blir uttorkad när du är förkyld.

Förutom vatten kan du även prova andra bra dryckesval för att lindra influensa, som varmt te blandat med honung, kokosvatten eller örtteer, som kamomill eller bitter.

När du är förkyld rekommenderas du också att öka din vila genom att sova 7-9 timmar varje natt. Rök inte och håll dig borta från passiv rökning, så att dina luftvägar inte blir inflammerade eller irriterade.

Några av matvalen för att lindra influensan ovan kan du prova när du är förkyld. Men om influensan du upplever inte försvinner eller andra symtom uppträder, såsom andnöd, feber och nedsatt luktsinne, kontakta omedelbart en läkare så att lämplig behandling kan ges.