optimusveterinaria.com

Rytmisk gymnastikk är en sport som kombinerar dans och gymnastik. Några verktyg, såsom band, bollar och rep,kan användas i rytmisk gymnastik. Denna sport kan göras individuellt eller bergrupp.

Rytmisk gymnastik har nyligen börjat bli mycket efterfrågad av allmänheten. Inte ett fåtal gym eller idrottsklasser som håller rytmisk gymnastik. Anledningen är för att denna sport är hälsosam, samt spännande och rolig.

Kvinst Mdo Ssex Ritmic

Det finns flera fördelar med rytmisk gymnastik för hälsan, inklusive:

• Öka kroppens flexibilitet och styrka.
• Träna balans och kroppskoordination.
• Upprätthåll hjärthälsa.
• Förbättrar benhälsa, bentäthet och benstyrka.
• Förbättra minne och koncentration.

Om det görs rutinmässigt kan rytmisk gymnastik vara ett bra träningsval för att bibehålla vikten. Inte nog med det, den här roliga sporten är väldigt bra för att minska stress. Att gå rytmisk gymnastiklektioner kan också vara en möjlighet att umgås med andra människor.

Frekventa skador under rytmisk gymnastik

Precis som andra sporter har även rytmisk gymnastik en skaderisk. Om det inte görs noggrant kan rytmisk gymnastik leda till:

Ryggskada

De som ofta tränar rytmisk gymnastik riskerar att få ryggskador. Detta beror på att vissa rörelser i rytmisk gymnastik kan sätta övertryck på musklerna och ryggraden. Skador är också i riskzonen om någon ramlar under rytmisk gymnastik.

Bäckenskada

Vissa rörelser inom rytmisk gymnastik kräver att musklerna och höftlederna jobbar extra. Det beror på att rytmisk gymnastik förutom att kräva styrka även kräver kroppsflexibilitet.

Rytmiska gymnastiska rörelser som sätter mycket press på bäckenet riskerar att skada nerver, muskler och höftleder.

Ankelskada

Hoppning, tår och vridningsrörelser kan orsaka fotledsskador. Ankelskador från rytmisk gymnastik kan vara lindriga eller svåra, allt från stukningar till brutna ben.

Saker att vara uppmärksam på när du utför rytmisk gymnastik

För att minska skaderisken när man gör rytmisk gymnastik är det flera saker som måste beaktas, nämligen:

lära sig innan rörelsen

Eftersom rytmisk gymnastik följer rytmen av musik och koreografi, innan vi gör det, måste vi känna till rörelserna först. Att köra rytmisk gymnastik utan att känna till rörelserna kan leda till misstag som riskerar att skadas.

Uppvärmning

Det är viktigt att värma upp innan någon sport, inklusive rytmisk gymnastik. Syftet med uppvärmningen är att förbereda muskler och leder för att kunna utföra rörelser ordentligt och inte bli skadade.

Använd rätt kläder och skor

Ett av de misstag som många gör när de gör rytmisk gymnastik är att ha på sig fel kläder och skor. För att kunna röra sig fritt, bär bekväma kläder med material som kan absorbera svett, samt rätt typ av sportskor.

Bara äta och dricka

Att idrotta kräver verkligen energi. Därför, innan du gör rytmisk gymnastik, möta behoven av energi och kroppsvätskor. Det rekommenderas att äta och dricka tillräckligt med vatten minst 30 minuter innan du börjar träna.

Vila mellan träningspassen

Allas fysiska förmågor och uthållighet är olika. Om du känner att du inte är tillräckligt stark, ta en stund att vila. Tvinga dig inte att följa rytmisk gymnastik till slutet om du inte kan.

Rytmisk gymnastik är en rolig sport och mycket bra för hälsan, inte bara fysiskt utan även mentalt. Men för att inte bli skadad, följ alltid rätt anvisningar från rytmisk gymnastikinstruktören och pressa inte dig själv.