optimusveterinaria.com

Barn som håller munnen stängd och vägrar att äta förvirrar ofta föräldrar. Låt inte barn uppleva tillväxtstörningar på grund av hungerstrejker eller kräsen mat. Därför är det viktigt att leta eftervet hur man ökar ett barns aptit.

En persons aptit styrs av hormonerna ghrelin och leptin. Hormonet ghrelin kommer att öka aptiten, medan hormonet leptin fungerar för att minska aptiten och hämma hunger. Hormonet ghrelin frisätts i magen som sedan signalerar hunger till hjärnan.

Föräldrar kan uppskatta barnets kaloriintag så att det inte är mindre än hans behov. Barns dagliga kaloribehov varierar beroende på deras ålder, kön och fysiska aktivitet. I genomsnitt behöver barn i åldern 2-3 år cirka 1 000 kalorier per dag, åldrarna 4-8 år behöver 1 200-1 800 kalorier per dag och barn 9-13 år behöver 1 600-2 200 kalorier per dag.

Enkla sätt att öka barns aptit

Bristande aptit hos barn och vuxna kan orsakas av olika saker, inklusive stress, spänningar, biverkningar av läkemedel, oattraktiv smak och utseende på mat eller förekomsten av vissa medicinska tillstånd. Hur man övervinner det måste naturligtvis anpassas till orsaken.

Det finns dock flera saker du kan prova som ett sätt att öka ditt barns aptit, inklusive:

• Undvik tvångsåtgärder

  Handlande från föräldrar som tvingar sina barn att äta för att de är oroliga kan faktiskt provocera fram spänningar vid måltiderna. Detta kan göra barnet mindre känsligt för hunger senare i livet.

• Skapa en attraktiv matvisning

  Den färgglada rätten kommer att fånga blickarna, så förhoppningen är att den ska göra måltiderna trevlig. Försök att kombinera en mängd olika grönsaker med olika färger, och servera dem med källor till kolhydrater, protein och fett, i en balanserad måltid. Detta kommer i hög grad att stödja lämpligheten av näring hos barn.

• Flirta med doften av mat

  Att locka till sig aptiten kan också vara genom doften av mat som är behaglig och frestande. Du kan servera varm mat som precis har lagat klart, eller värma maten innan servering.

• Dela i små portioner

  En tallrik full med mat kan minska aptiten. Arbeta runt den genom att dela den i mindre portioner för att servera flera gånger. Dessutom blir små portioner också lättare att tillaga.

• Skapa unika och nya matkreationer

  Att ge samma mat varje dag kan göra din lilla uttråkad och kan vägra maten. För att komma runt detta, prova att skapa en mängd olika livsmedel med unika och varierande kreationer. Detta kommer inte bara att skapa nyfikenhet att prova nya livsmedel, utan också komplettera näringsintaget som din lilla får.

• Begränsa drycker medan du äter

  För att behålla aptiten och förhindra mättnadskänsla bör du undvika att dricka för mycket under måltiderna. Ge vatten, juice, te eller andra drycker till barnet efter att ha ätit.

• Involvera barn när du lagar mat

  Ta med barnen och handla och förbered maten som ska serveras. Föräldrar kommer att få möjlighet att ta reda på vilken typ av mat deras barn gillar, samt förklara bra kost. På så sätt blir barnet mer upphetsat när

• Rådfråga till läkare

  Om aptitstörningar kvarstår, kontakta läkaren. Brist på vissa vitaminer och mineraler, som t.ex zink, är känt för att minska aptiten och utlösa smakstörningar. Preliminär forskning utförd på djur drog slutsatsen att tillskott av zink kan öka aptiten i fall av brist zink kortsiktigt.

Ha inte bråttom att ge kosttillskott eller örter när barnet verkar svårt att äta. Rådgör alltid med en barnläkare innan du ger några tillskott till barn. Försök att tillämpa metoden för att öka barnets aptit först, så att barn vill äta och deras näringsbehov fortfarande är uppfyllda.