Fertilitetsmat så att du snabbt blir gravid

Det finns kvinnor som blir gravida snabbt trots att de bara varit gifta några månader. Men det finns också kvinnor som har varit gifta i flera år och planerar en graviditet men som aldrig har haft två kroppar. Om du är en kvinna som har svårt att bli gravid, försök ändra ditt intag genom att äta gödande livsmedel.

Faktum är att experter fortfarande diskuterar förhållandet mellan mat och graviditet, eftersom det faktiskt finns kvinnor som kan bli gravida trots att de inte regelbundet konsumerar gödande livsmedel. Men, tror vissa experter, hos vissa kvinnor som har svårt att bli gravida finns det en möjlighet att bättre näringsintag kan hjälpa till att befrukta livmodern. De säger att det du äter också påverkar din kropp.

Föreslagna typer av mat

Följande typer av livsmedel som kan hjälpa till att ge din livmoder näring:

  • Kött

    Du kan äta magert nötkött och kyckling. Förutom att innehålla mycket protein är köttet rikt på näringsämnen som är bra för innehållet, nämligen järn. Du rekommenderas att inte konsumera mer än tre portioner per dag. Enligt forskning kan överdriven konsumtion av animaliskt protein faktiskt minska fertiliteten.

  • Proteinväxter

    Om du är vegetarian eller vill hitta alternativ proteinmat kan du äta sojabönor (tempe eller tofu), ärtor eller jordnötter. Förutom att vara billigare är den här typen av gödande mat också lägre i fett och kalorier än kött så att kroppsvikten kan bibehållas. Enligt experter kan intag av animaliskt och växtprotein öka din fertilitet.

  • Fisk

    Ämnen som är bra för att optimera din reproduktionsförmåga är omega-3-fettsyror. Dessa ämnen finns i fisk som lax, tonfisk, sardiner och havskatt. Det finns dock farhågor om att fisk kan vara förorenad med kvicksilver, ett ämne som kan vara skadligt för livmodern. Som en säker åtgärd rekommenderas du att inte konsumera mer än 340 gram i veckan. Om du fortfarande är orolig eller inte gillar fisk, kan du få omega-3 fördelar från mandlar, valnötter och ägg berikade med omega-3 eller DHA.

  • Mejeriprodukter

    Förutom att vara bra för benhälsan är mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt sannolikt också bra som innehållsgödande livsmedel. Välj produkter som är låga i fett eller fettfria. 

  • Komplexa kolhydrater

    Kanske är kolhydraterna du konsumerar under hela denna tid bara raffinerade spannmål eller raffinerade kolhydrater som vitt ris och vitt bröd. Försök nu att ersätta det med produkter gjorda av fullkorn eller komplexa kolhydrater som brunt ris eller fullkornsbröd eller fullkornsflingor. Livsmedel gjorda av fullkorn har viktiga näringsämnen för fertiliteten som B-vitaminer, antioxidanter och järn. Dessa näringsämnen har gått förlorade i raffinerade kolhydrater. Dessutom finns det studier som säger att konsumtion av raffinerade kolhydrater kan öka blodsocker- och insulinnivåerna. Denna ökning kan störa reproduktiva hormoner och störa menstruationscykeln. Båda sakerna borde faktiskt fungera normalt om du vill bli gravid. Men tvärtom om du äter komplexa kolhydrater.

  • Livsmedel som innehåller zink

    Detta ämne är mycket viktigt om du vill bli gravid. Zink kan underlätta menstruationscykeln och öka produktionen av kvalitetsägg. Den bästa källan till zink finns i ostron. Men om du har svårt att hitta det eller inte gillar det, kan du ta fördelarna med zink, men i mindre mängder, i ägg, mejeriprodukter, fullkorn, dadlar, nötkött och kyckling.

  • Zuriat yam och frukt

    Likaså med zuriatfrukt. Även om det inte har bevisats vetenskapligt, tros denna frukt, som finns allmänt i Mellanöstern, öka kvinnlig fertilitet på grund av dess höga antioxidantinnehåll.

Som ett extra intag kan du ta speciella vitaminer eller multivitaminer för att täcka näringsbrister som du kanske inte kan få helt och hållet från enbart näringslivsmedel. Rådfråga detta med din förlossningsläkare så att du får i dig rätt vitaminer.

Förhoppningen är att genom att konsumera befruktande livsmedel i 3-2 månader är det möjligt att hjälpa till att befrukta din livmoder. Under denna process bör du undvika livsmedel som minskar dina chanser att bli gravid, som de som innehåller mättat fett, koffein, råa livsmedel och opastöriserade komjölkprodukter.

Även om det inte har bevisats att det finns fertilitetsmat som avsevärt kan öka fertiliteten, kan denna diet verkligen göra dig friskare och bättre förberedd för att välkomna din graviditet. Förutom att befrukta livmodern kan du även prova några sexställningar för att snabbt bli gravid.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found