optimusveterinaria.com

Giftig positivitet är ett tillstånd när en person kräver av sig själv eller andra att alltid tänka och handla positivt och avvisa negativa känslor. Att se saker positivt är bra, men om det kombineras med att undvika negativa känslor kan detta faktiskt ha en negativ inverkan på mental hälsa. du vet.

Någon instängd giftig positivitet kommer att fortsätta att försöka undvika negativa känslor, såsom sorg, ilska eller besvikelse, från något som hänt. Faktum är att negativa känslor också är viktiga att känna och uttrycka.

Förnekande av negativa känslor som fortsätter att genomföras på lång sikt kan leda till olika psykiska problem, såsom svår stress, långvarig ångest eller sorg, sömnstörningar, drogmissbruk, depression och PTSD.

Känn igen egenskaperna Giftig positivitet

Giftig positivitet kommer vanligtvis genom tal. Människor som har sådana tankar kan ofta ge råd som verkar positiva, men som faktiskt känner negativa känslor.

Dessutom finns det några saker som tyder på att någon är instängd giftig positivitet, bland andra:

• Döljer de känslor som verkligen känns
• Imponerad att undvika eller låta problem
• Att känna skuld när du känner eller uttrycker negativa känslor
• Försöker ge uppmuntran till andra, men ofta åtföljda av uttalanden som verkar förringande, till exempel att säga meningen "Ge inte upp, varför kan du inte det"
• Säg ofta meningar som jämför dig med andra, t.ex. "Du har mer tur, det finns fortfarande många människor som lider mer än du"
• Att säga en mening som skyller på den som har problem, till exempel 'Försök, låt oss se den positiva sidan. Det är trots allt ditt fel också, eller hur?"

Kanske är det meningen att säga positiva meningar att stärka dig själv eller som sympati för de problem som andra upplever. Det betyder dock inte att du kan vara så positiv att du ignorerar negativa känslor. Allt i överskott är inte bra, och det är positiva attityder och tankar likaså.

Förutom tal kan även sociala medier trigga giftig positivitet. Omedvetet får sociala medier alla att tävla om att visa den bästa sidan av sina respektive liv. När vi ser andra människor vars liv verkar mer perfekta kanske vi lättare blir ledsna och deprimerade.

Även när du känner dig väldigt ledsen, så mycket som möjligt för att täcka det från sociala medier. Detta gör att vi avvisar alla negativa känslor eftersom vi alltid vill se perfekta ut, som världen som visas på sociala medier.

Hur man undviker Giftig positivitet

För att undvika giftig positivitet och dess dåliga effekter, och inte vara en källa till giftig positivitet för andra kan du prova följande tips:

1. Känn och hantera negativa känslor

Den negativa känslan som känns är inte något som behöver behållas eller förnekas. Känslor och känslor, både negativa och positiva, är normala för en person att känna.

För det kan du ventilera eller uttrycka dina känslor så att du inte blir det giftig positivitet. Försök att berätta historier och uttrycka dina klagomål till någon du litar på och kan förstå dina känslor. Om du känner dig obekväm kan du skriva ner det i en dagbok.

2. Försök att förstå, inte döma

Negativa känslor som du eller andra känner kan uppstå på grund av olika triggers, allt från stress på grund av jobb, familj eller ekonomiska problem, till symtom på vissa psykiska störningar, till exempel psykiska störningar. humör.

Försök därför att förstå dessa känslor och hitta rätt sätt att släppa dem.

Om detta händer din vän, låt honom uttrycka de känslor han känner. Alla vill verkligen inte bli dömda, speciellt bara för att han är ärlig med sina egna känslor. Därför istället för att ge en imponerad kommentar dömande, försök att känna empati.

3. Undvik att jämföra problem

Alla har sina egna utmaningar och problem. Vad du tycker är lätt och svårt skiljer sig säkert från andra människor. Du kanske känner att det är lätt när det är väldigt svårt för andra och vice versa.

Därför är det orättvist om du jämför de problem du upplever med andras problem. Istället för att jämföra dig själv med andra är det bättre att försöka förstå och trösta dig själv så att ditt tillstånd och dina känslor återhämtar sig.

4. Minska användningen av sociala medier

Eftersom sociala medier kan trigga eller förvärra giftig positivitet, skulle det vara bättre om du försöker minska användningen. Hantera även dina sociala mediekonton, bli av med människor som alltid gör inlägg som inte är användbara eller kan provocera dina känslor.

Istället för att lägga tid på rullning sociala medier, det är bättre att göra dig produktiv genom att slutföra väntande uppgifter, finslipa färdigheter, göra mig tid, eller andra aktiviteter som får dig att känna dig lycklig.

Efter att ha känt till egenskaperna hos giftig positivitet, nu kan du inte göra det längre, va. Applicera också hur man undviker giftig positivitet det som har beskrivits ovan, så att du slipper denna inställning och inte blir en källa till giftig positivitet för andra.

Kom ihåg att det är okej att inte må bra. Det finns ingen anledning att förneka din sorg och låtsas som att du alltid är glad. Allas liv har sin egen färg. Det finns förluster vi kan känna oss glada och nöjda med, det finns tillfällen då vi kan känna oss ledsna och besvikna.

Om du fastnar i giftig positivitet tills du känner att din livskvalitet är störd, tveka inte att konsultera en psykolog, okej?