optimusveterinaria.com

Bakom den distinkta sura smaken är fördelarna med kedondong för hälsan inte små. Frukten, som vanligtvis konsumeras som färska grönsaker, sallad och en blandning av fruktis, innehåller en mängd olika näringsämnen som kan ge näring åt kroppen.

Kedondong är en tropisk frukt som växer i Syd- och Sydostasien. I själva Indonesien är kedondongfrukt lätt att hitta och konsumeras ofta som en del av den dagliga kosten.

Näringsinnehåll i Kedondong

I 100 g kedondongfrukt finns det cirka 40 kalorier och en mängd av följande näringsämnen:

• 1 g protein och fibrer
• 12 g kolhydrater
• 0,1 g fett
• 230 IE vitamin A
• 30 mg C-vitamin
• 2,8 mg järn
• 15 mg kalcium
• 65 mg fosfor

Inte bara de olika ingredienserna ovan, kedondong innehåller även B-vitaminer och antioxidanter, flavonoider och polyfenoler. Dessutom innehåller kedondong frukt också föreningar som är antibakteriella och anticancer.

Fördelar med Kendondong för kroppshälsan

Tack vare dess olika näringsinnehåll kan kedondong ge olika hälsofördelar, inklusive:

1. Öka kroppens immunitet

Kedondong är ett bra val av frukt som konsumeras för att stärka immunitet eller uthållighet. Detta beror på att kedondongfrukt är en källa till antioxidanter, vitamin C och vitamin A.

Dessa tre ämnen är kända för att spela en viktig roll för att upprätthålla hälsan och funktionen hos vita blodkroppar som spelar en roll för att stödja immunförsvaret.

2. Minskar risken för hjärtsjukdomar

Fiberinnehållet i kedondongfrukt är känt för att vara användbart för att minska kolesterol och triglycerider i blodet.

Inte nog med det, innehållet av C-vitamin och antioxidanter i denna frukt kan också minska inflammation och förebygga åderförkalkning, nämligen blockeringar i blodkärlen, som kan utlösa hjärtsjukdomar.

3. Upprätthåll ögonhälsa

Kedondong är rik på vitamin A som är bra för ögonhälsan, både för barn och vuxna. Med tillräckligt intag av vitamin A blir din risk att utveckla synproblem lägre, till exempel nattblindhet.

Dessutom innehåller kedondong även antioxidanter som kan minska risken för ögonsjukdomar på grund av åldrande, som grå starr och makuladegeneration.

4. Smidig matsmältning

Om du har svårt att göra avföring, försök att konsumera kedondong. Denna frukt innehåller kostfiber som kan underlätta matsmältningen. Kedondong kan också kondensera avföring så att den kan förebygga och behandla förstoppning.

Inte nog med det, fiberinnehållet, antioxidanter och olika vitaminer och mineraler i kedondongfrukten kan också förhindra dig från olika andra matsmältningsrubbningar, såsom hemorrojder och divertikulit.

Tillräckliga fiberbehov är också kända för att spela en viktig roll för att minska risken för tjocktarmscancer.

5. Behåll en frisk hud

Nästan alla vill ha en frisk och ungdomlig hud. Men exponering för fria radikaler från solljus, föroreningar och cigarettrök, samt åldringsprocessen kan orsaka skador på hudceller.

nuDu kan förhindra hudskador genom att äta näringsrik mat. En av dessa livsmedel är frukt kedondong.

Denna frukt är känd för att innehålla antioxidanter som är bra för att förhindra hudskador orsakade av fria radikaler, samt C-vitamin som spelar en viktig roll i bildandet av kollagen, ett protein som fungerar för att bibehålla hudens naturliga styrka och flexibilitet.

6. Gå ner i vikt

Kedondong innehåller mycket kostfiber. Fiberrik mat smälts långsammare i kroppen, vilket gör att du känner dig mätt längre. Därmed kan du lättare hantera portioner och ätmönster, så din vikt blir mer kontrollerad.

Om du är på ett dietprogram skadar det aldrig att äta mer fibrös mat, som kedondong. För att maximera de olika fördelarna med kedondong ovan måste du också komplettera den med en hälsosam kost bestående av balanserad näringsrik mat.

Om du fortfarande har frågor om fördelarna med kedondong kan du konsultera en läkare. Läkaren kan också bestämma rätt mängd kedondongkonsumtion beroende på ditt tillstånd.