optimusveterinaria.com

Det smakar inte bara gott, fördelarna med hornbananer är inte heller små. Olika näringsinnehåll i bananer, som ofta bearbetas till friterade bananer, är faktiskt bra för hälsan, allt från att öka uthålligheten till att underhålla matsmältningskanalen.

Hornbananer är lätta att hitta i tropiska länder, inklusive Indonesien. Till skillnad från bananer i allmänhet har hornbananer en mindre söt smak och en tätare konsistens. Därför bearbetas denna frukt ofta till olika rätter, allt från stekta bananer, ångade bananer eller banankakor.

Näringsinnehåll i bananhorn

I 100 gram bananer finns det cirka 120-150 kalorier och en mängd av följande näringsämnen:

• 30 gram kolhydrater
• 1,3–1,5 gram protein
• 0,2–0,3 gram fett
• 2 gram fiber
• 450 milligram kalium
• 35–40 milligram magnesium
• 0,5 milligram järn
• 30 milligram fosfor
• 20 milligram C-vitamin
• 60 mikrogram A-vitamin

Bananhorn innehåller också en mängd andra näringsämnen, som selen, zink, B-vitaminer, vitamin K, såväl som antioxidantföreningar, såsom flavonoider, lutein och karoten.

Fördelar med bananhorn för hälsan

Tack vare dess rikliga näringsinnehåll är det inte konstigt att hornbananer har en myriad av hälsofördelar. Följande är några av fördelarna med bananer för hälsan:

1. Smidig matsmältning

Bananhorn är rikt på fibrer som spelar en viktig roll i matsmältningen och gör avföringen mjukare, så det är bra för att förebygga och övervinna förstoppning.

Fiberhalten i bananer är också bra för att minska risken för hemorrojder och divertikulit. Inte nog med det, hornbananer har också prebiotiska egenskaper så de är fördelaktiga för en hälsosam matsmältningskanal.

2. Kontrollera blodsockret

Bananhorn är en typ av frukt som är bra för att kontrollera blodsockret eftersom den har ett lågt glykemiskt index. Detta innebär att bananer inte utlöser en drastisk ökning av blodsockernivån. På grund av dessa fördelar är denna frukt bra för konsumtion av personer med typ 2-diabetes.

Men för att få fördelarna med denna bör du välja mogna bananer eftersom det glykemiska indexet är lägre än råa.

3. Håll blodtrycket stabilt

Nästa fördel med bananer är att kontrollera blodtrycket. Bananhorn är rikt på kalium, fibrer och antioxidanter som spelar en roll för att sänka blodtrycket.

Dessutom är bananer också låga i natrium så att de kan förhindra en ökning av blodtrycket och upprätthålla hjärthälsa. Tack vare dessa fördelar är bananhorn bra för personer som lider av högt blodtryck.

4. Upprätthåll kroppens immunitet

Ett starkt immunförsvar spelar en viktig roll för att förebygga sjukdomar, särskilt infektionssjukdomar.

För att hålla kroppens immunitet stark, rekommenderas du att äta mer mat som innehåller protein, vitaminer och mineraler. Intag av dessa näringsämnen kan erhållas från hornbananer.

5. Möt näringsintaget hos gravida kvinnor

Bananhorn är också ett bra val av frukt för gravida kvinnor och foster. Innehållet av vitamin A, vitamin B, protein, folat och järn i bananer är känt för att vara bra för att tillgodose näringsbehoven hos gravida kvinnor och foster, samt minska risken för förtida förlossningar och fosterskador.

6. Förhindra anemi

Anemi är ett tillstånd när antalet röda blodkroppar i kroppen minskar, vilket resulterar i otillräckligt syreintag. Denna sjukdom kan göra den drabbade lätt trött och svår att koncentrera sig och immunförsvaret försvagas.

För att förebygga och behandla anemi rekommenderas du att äta näringsrik mat som innehåller folat och järn, till exempel bananer.

7. Gå ner i vikt

För dig som är på ett dietprogram kan bananer vara ett bra matval för konsumtion. Detta beror på att bananer innehåller komplexa kolhydrater, fibrer, protein och vitaminer och mineraler.

Dessa olika innehåll är bra för att tillgodose dina näringsbehov när du är på diet, så länge de inte konsumeras i överdrivna mängder, samtidigt som du känner dig mätt längre. Därmed kan suget att äta eller äta mer minskas.

Men inte bara genom att äta bananer behöver du också träna regelbundet och begränsa intaget av fet och kaloririk mat för att behålla eller gå ner i vikt.

Även om fördelarna med bananer är så många, måste du fortfarande vara uppmärksam på renlighet och hur man bearbetar dem. Välj en banan som fortfarande är i gott skick och som inte ser rutten ut. Denna frukt bör också bearbetas genom ångning, rostning, kokning eller göras till juice.

För att möta dina dagliga näringsbehov behöver du också äta en mängd andra näringsrika livsmedel, inte bara bananer. Om du har frågor om fördelarna med bananer för hälsan kan du konsultera en läkare.