Vitaminer för torr hud värda att titta på

Användningen av vitaminer för torr hud kan hjälpa till att övervinna problemet med torr hud som du lider av. Genom att använda vitaminer kan hudens utseende se friskare ut eftersom besvär i form av fjällande, kliande och sprucken hud på grund av torr hud omedelbart löses.

Torr hud uppstår när hudens yta inte kan hålla kvar fukt. Detta kan uppstå på grund av användningen av tvål med irriterande ingredienser, långvarigt bad, åldrande, förändringar i vädret och vissa medicinska tillstånd som eksem, protein, vitamin- och mineralbrist, hypotyreos och diabetes.

Torra hudtillstånd kan förekomma på vilken del av kroppen som helst, men är vanligast på fötter, händer, rygg och mage. I många fall är äldre människor mer benägna att få torr hud. Detta beror på att med åldern kommer produktionen av naturlig olja (talg) som fungerar för att återfukta huden att minska.

Vitaminer för torr hud

Att ta hand om huden är en viktig del. Det första som läkare generellt rekommenderar för att bibehålla frisk hud är att undvika långvarig exponering för ultraviolett ljus. För att undvika exponering för ultravioletta strålar från solen kan du använda solskyddsmedel innan du gör utomhusaktiviteter.

Dessutom kan problem med torr hud också övervinnas genom att vara uppmärksam på det näringsintag som du konsumerar dagligen, inklusive vitaminer. Detta beror på att det finns olika typer av vitaminer som arbetar för att återfukta torr hud och ge näring till din hud som helhet.

Några vitaminintag för torr hud som är bra för daglig konsumtion är:

1. Vitamin A

En av nycklarna för att få frisk hud är att konsumera vitamin A. Vitamin A behövs av huden eftersom det kan förhindra torr hud, rynkor och övergripande hudskador.

Inte nog med det, vitamin A kan också hålla huden stram och elastisk, så det kan förhindra för tidigt åldrande. Du kan få vitamin A genom att äta gröna bladgrönsaker, apelsiner, morötter, ägg och cantaloupe.

2. Vitamin B-komplex

Ett annat vitamin för torr hud är vitamin B-komplexet. En av dem är vitamin B7 eller biotin som är användbart för att upprätthålla tillväxten av naglar, hårceller och hud. Du kan möta intaget av vitamin B-komplex perfekt genom att äta bananer, ägg, kött, fisk, gröt, och ris.

3. Vitamin C

C-vitamin har en myriad av fördelar för kroppen, varav en kan övervinna hudproblem, såsom torr, matt, rynkig och mörk hud. Vitamin C hjälper också kroppen att avvärja tecken på för tidigt åldrande, skyddar kroppen från solen, minskar cellskador, har antioxidantegenskaper och hjälper sårläkning.

Eftersom det finns olika fördelar med C-vitamin för huden, rekommenderas du att äta mat som innehåller högt C-vitamin, såsom apelsiner, guava, jordgubbar, broccoli och spenat.

4. Vitamin D

En annan typ av vitamin som är mycket bra för att göra torr hud frisk är vitamin D. Förutom att vara användbart för att stärka och friska skelett, har vitamin D även näringsämnen som behövs av personer med psoriasis. Psoriasis är ett tillstånd som kan göra att huden blir fjällande och skorpig.

Din kropp kommer faktiskt att göra sitt eget D-vitamin med hjälp av solljus. Därför rekommenderas att du solar dig i cirka 10 minuter på morgonen. Du kan också tillgodose behoven av D-vitamin genom att äta en mängd olika livsmedel och drycker, såsom spannmål, lax och tonfisk, apelsiner och yoghurt.

5. Vitamin E

Nästa vitamin för torr hud är vitamin E. Vitamin E har många goda fördelar för hudföryngring, varav en är som ett naturligt skydd mot UV-strålar. Vitamin E kan hjälpa kroppen att återfå sin fukt och därigenom förhindra att torr hud uppstår.

Konsumtion av vitamin E-tillskott så mycket som 30 IE per dag har visat sig vara effektivt för att minska rynkor och förbättra hudens struktur. Du kan öka ditt E-vitaminbehov genom att äta mat, som mango, avokado, nötter, pumpa, mandel och sparris.

Vitaminer har en viktig roll för din kropps hälsa. Dessutom kan vitaminbrist också vara dåligt för hudens hälsa. Vid behov kan du ta vitaminer i tilläggsform.

Men innan du tar vitamintillskott för torr hud, rekommenderas du att konsultera en hudläkare för att få rätt typ och dos av vitaminer efter ditt tillstånd.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found