optimusveterinaria.com

Vem sa frukost och middag kan göradu är fet? faktiskt,Att äta tre gånger om dagen är faktiskt hälsosamt. Ursprung, maten som konsumeras är också hälsosam.

Det är ett stort misstag om du inte äter frukost av rädsla för att gå upp i vikt. Frukost gör faktiskt din vikt mer kontrollerbar. Vikten hos personer som gillar frukost tenderar faktiskt att ha en mer kontrollerad vikt jämfört med de som inte gillar att äta på morgonen.

Hurså? Enligt en teori kan en hälsosam frukost minska hungern under dagen och hjälpa oss att välja andra hälsosamma livsmedel också. För om vi inte äter frukost kommer vi definitivt att svälta. Som ett resultat äter vi mer till lunch och andra måltider.

Inte bara kan vi kontrollera vikten, en hälsosam frukost ger oss energi att röra oss under dagen. Frukost kan också förbättra vår koncentration och prestation, bibehålla uthållighet och till och med sänka kolesterolnivåerna.

Vad bör noteras, frukosten ska inte sväljas. Enligt de flesta studier bidrar en hälsosam frukost som innehåller protein och/eller fullkorn till viktminskning. Inte frukost med en meny som är full av fett och kalorier.

För med en frukostmeny rik på protein och fibrer kommer vi att känna oss mätta längre och aptiten kan kontrolleras under hela dagen. Glöm inte att ta med frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler.

Förutom att de inte vill äta frukost äter många som går på en diet inte middag så att deras fjäll inte räcker ihop eller rör sig för långt åt höger. Även om middag inte är förbjuden, LOL, så länge storleken eller antalet minskas. Det som rekommenderas att undvika är 'mellanmåleller ät igen efter middagen. Dessa två saker är de faktorer som stödjer kroppens vikt att öka med kilo.

Om du har ätit middag men magen fortfarande kurrar, rekommenderas att dricka en kalorifri drink eller bara äta ett paket godis. Minska dessutom frestelsen"mellanmål' mitt i natten kan också göras genom att borsta tänderna efter middagen. Om du borstar tänderna måste du vara lat för att äta ett paket potatischips, småkakoreller mer glass.

Att äta tre gånger om dagen – frukost, lunch och middag – är faktiskt hälsosamt. Även enligt tidig forskning har människor som äter tre måltider om dagen lägre nivåer av fett i blodet. Det viktiga är att komma ihåg nyckelorden, välja en hälsosam kost bestående av frukt, grönsaker, fullkorn, fettfria eller magra mejeriprodukter, magert kött, fågel, fisk, nötter och ägg.

Glöm inte att välja mellanmål som är låga i mättat fett, transfett, kolesterol, salt och tillsatt socker. Var dessutom uppmärksam på ditt dagliga kaloribehov efter ålder och kön.

SåOm du vill gå ner i vikt, kom igen, ät en hälsosam frukost, lunch och middag. Glöm inte sporten också väl.