Stress - Symtom, orsaker och behandling - Alodokter

Stress är kroppens reaktion som uppstår när en person står inför ett hot, press eller en förändring. Stress kan också uppstå på grund av situationer eller tankar som får en person att känna sig hopplös, nervös, arg eller upprymd.

Denna situation kommer att utlösa kroppens svar, både fysiskt och mentalt. Kroppens reaktion på stress kan innefatta snabb andning och hjärtfrekvens, muskelstelhet och ökat blodtryck.

Stress utlöses ofta av inre stress, som problem i familjen, sociala relationer, hjärtesorg, obesvarad kärlek eller ekonomiska problem. Dessutom kan stress även utlösas av arbetspress, uppsägning av anställning (PHK) eller sjukdom. Att ha en familjemedlem som är lätt stressad kommer att göra den personen mer benägen att stressa.

Alla, inklusive barn, har upplevt stress. Detta tillstånd ger inte alltid dåliga effekter och är i allmänhet bara tillfälligt. Stress kommer att upphöra när de tillstånd som orsakar stress eller frustration är över.

Långvarig stress kan störa den fysiska hälsan och försvaga immunförsvaret. Dessutom kan stress också orsaka störningar i matsmältningssystemet och reproduktionssystemet. Personer som upplever långvarig stress kommer vanligtvis också att uppleva sömnstörningar.

Stress Symtom

Symtom som uppstår när en person upplever stress kan variera beroende på orsaken och hur man reagerar på den. Symtom eller tecken på stress kan delas in i:

  • känslomässiga symtom, t ex irritabilitet, frustration, humörsvängningar eller lynnig, svårt att lugna sinnet, låg självkänsla och känna sig ensam, värdelös, förvirrad och utom kontroll, att verka förvirrad, undvika andra människor och depression.
  • fysiska symtom, såsom svaghet, yrsel, migrän, spänningshuvudvärk, matsmältningsbesvär (illamående, diarré eller svårigheter att göra avföring), muskelsmärta, hjärtklappning, frekventa förkylningar och hosta, sömnstörningar, minskad sexlust, skakningar i kroppen, ringningar i öronen, medbrottslingar som känner sig förkylda. och svettig, eller muntorrhet och svårigheter att svälja. Stress hos kvinnor kan också orsaka besvär eller menstruationsstörningar.
  • kognitiva symtom, glömmer till exempel ofta, har svårt att uppmärksamma, vara pessimistisk, ha en negativ inställning och fatta dåliga beslut.
  • beteendesymptom, till exempel att inte vilja äta eller äta för mycket, undvika ansvar och visa nervösa attityder som att bita naglar eller gå fram och tillbaka, röka och konsumera överdriven alkohol.

Orsaker till stress

När en person utsätts för tillstånd som utlöser stress kommer kroppen att reagera naturligt, nämligen genom att frisätta hormoner som kallas kortisol och adrenalin. Denna reaktion är faktiskt bra för att hjälpa någon att möta en farlig eller hotfull situation, så att de kan ta sig ur situationen.

Det finns olika situationer eller händelser som kan utlösa stress, inklusive:

  • Har inget jobb
  • Belastning på jobbet
  • Ska ha en anställningsintervju
  • Bli aldrig gravid när du har varit gift tillräckligt länge
  • Orolig för att inte kunna ta hand om barn
  • Bråk med partner
  • Dålig relation med chefen
  • Bli ett offer för trakasserier
  • Ska gifta sig eller skiljas
  • Vräkt hemifrån
  • Gå igenom den rättsliga processen
  • Lider av en allvarlig eller obotlig sjukdom.

Stress är svårt att undvika. Så det viktigaste är hur man hanterar stress, för om stress uppstår långvarigt kan det orsaka hälsoproblem.

Stressdiagnos och hantering

Om en person inte kan hantera stress bra och stressen blir långvarig, är det lämpligt att konsultera en psykiater. Speciellt när stress upplevs upprepade gånger för att orsaka fysiska symtom.

Genom rådgivningstillfällen kommer psykiatern att ta reda på triggern, så att behandlingen kan fastställas. Om stress har påverkat de inre organens arbete kommer psykiatern att rekommendera stödjande undersökningar, såsom laboratorietester eller hjärtjournaler.

Efter att ha utvärderat patientens problem, psykiska tillstånd och fysiska tillstånd kommer psykiatern att bestämma lämplig behandlingsåtgärd. Fokus för stresshantering är att förändra den drabbades perspektiv och reaktion på situationer som orsakar stress.

Stresshanteringsmetoder inkluderar livsstilsförändringar, avslappningstekniker och psykoterapi.

Dessa livsstilsförändringar inkluderar:

  • Träna regelbundet
  • Genomför en balanserad kost
  • Begränsa koffeinkonsumtionen
  • Att undvika alkohol- och drogkonsumtion
  • Tillräckligt med sömn
  • Gör roliga aktiviteter, som att titta på internetprogram som mukbang-videor.

Förutom livsstilsförändringar kan stresshanteringsinsatser också göras genom att göra avslappningstekniker som kan lindra stress, såsom meditation, aromaterapi eller yoga.

I psykoterapi kommer psykiatern att försöka ingjuta den drabbade att alltid ha en positiv syn på alla förhållanden. Dessutom kommer psykiatern att be patienten att sätta upp mål i livet, börja med mål som är lätta att uppnå. Denna psykoterapi kommer att göras i flera sessioner.

Tveka inte att konsultera en psykiater om du känner att du upplever långvarig stress.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found