optimusveterinaria.com

Grattis, gravida kvinnor, kom äntligen i graviditetens tredje trimester. I den här perioden, Gravida kvinnor kan ha väntat spänt på att ett barn ska födas. Olika besvär och obehag dyker också ofta upp under denna period. Kom igen, identifiera tips och tricks så att gravida kvinnor kan övervinna dem.

Den tredje trimestern av graviditeten är den sista trimestern som varar från den 28:e veckan till den 40:e veckan. Obehag som uppstår kan orsakas av att öka storleken på barnet, hormonella förändringar och olika andra förändringar som uppstår som ett svar på en gravid kvinnas kropp för att förbereda sig för ett barns födelse.

Besvär Tredje trimestern Graviditet och hur man övervinner det

Följande är några tillstånd som ofta gör gravida kvinnor obekväma under tredje trimestern och tips för att hantera dem:

1. Att känna sig trött

Viktökning och fostrets växande storlek kan göra gravida kvinnor lättare att tröttna. För att övervinna detta kan gravida kvinnor göra följande:

• Öka vilotiden. När man går in i tredje trimestern, rekommenderas gravida kvinnor att öka sin vila och sova tidigt. Om gravida kvinnor fortfarande arbetar, ta en stund under rasterna för att blunda eller ligga ner.
• Äta hälsosam mat varje dag, för att öka energin och möta de dagliga näringsbehoven hos gravida kvinnor. Mat som är bra för gravida kvinnor att konsumera inkluderar fullkornsbröd, valnötter, grönsaker och frukt.
• Gör regelbundet sporter, såsom promenader, simning eller yoga för gravida kvinnor. Regelbunden träning kan minska tröttheten som gravida kvinnor upplever under denna sista trimestern. Ta dig tid att träna i minst 20 till 30 minuter varje dag.
• Drick tillräckligt med vatten. Under graviditeten behöver gravida kvinnor tillgodose behoven av kroppsvätskor för att förhindra uttorkning.
• Begränsa icke-nödvändiga aktiviteter. Om gravida kvinnor behöver hjälp att göra något, tveka inte att fråga din man eller familj om hjälp.

2. Ryggont

Ryggsmärtor under graviditetens tredje trimester uppstår vanligtvis eftersom den gravida kvinnans rygg måste bära en tyngre kroppsvikt. Denna smärta kan också orsakas av hormonet relaxin som slappnar av lederna mellan benen i bäckenområdet. Lossande av dessa leder kan påverka hållningen och utlösa ryggsmärtor. Under vissa tillstånd är barnets vikt så tung att det också kan orsaka vaginal smärta.

För att övervinna detta kan gravida kvinnor göra följande tips:

• Utövar sport och bäckenövningar. Under graviditeten anses bäckenträning och träning, såsom graviditetsövningar, Kegel-övningar och regelbundna bensträckningar, vara effektiva för att minska gravida kvinnors ryggsmärtor.
• Lägg en kudde på ryggen när du sover för att stödja den gravida kvinnans rygg och mage. Om gravida kvinnor sover på sidan, lägg en kudde mellan benen.
• Sitt upprätt och använd en stol som stöder din rygg bra.
• Bär bekväma skor. Gravida kvinnor kan välja skor med låga klackar, eftersom denna modell är bättre för att stödja ryggen.
• Tryck ihop baksidan med en varm handduk.

3. Går fram och tillbaka till toaletten

Ju närmare förlossningen kommer fostret att röra sig ner i bäckenområdet och få gravida kvinnor att känna press på urinblåsan. Detta tillstånd kan öka frekvensen av urinering och göra det lättare för urin att komma ut när gravida kvinnor nyser eller skrattar.

Det måste vara slitsamt om man ska gå fram och tillbaka på toaletten. nuFör att övervinna detta kan gravida kvinnor göra följande tips:

• Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker, som kaffe, te eller läsk, eftersom de kan få gravida kvinnor att kissa oftare.
• Se till att dricka minst 8 glas vatten om dagen. Drick dock inte före sänggåendet.
• Håll inte tillbaka suget att kissa, eftersom det kan öka frekvensen av att gå på toaletten.

4. Andnöd

Musklerna under lungorna kan klämmas av den växande livmodern. Detta gör det svårt för lungorna att expandera helt, så ibland kan det göra det svårt för gravida kvinnor att andas.

Om gravida kvinnor upplever detta, försök att göra följande:

• Stöd ditt huvud och axlar med kuddar när du sover.
• Gör lätt träning regelbundet för att förbättra kroppspositionen, så att lungorna kan expandera ordentligt.

Men om tätheten inte blir bättre, tveka inte att gå till doktorn direkt, gravida.

5. Bröstkorgen känns varm/brinnande

En brännande känsla i bröstet upplevs ofta av gravida kvinnor under graviditetens tredje trimester. Detta tillstånd orsakas av att magsyra stiger på grund av hormonella förändringar som gör att magmusklerna slappnar av och att magen komprimeras av den växande livmodern.

Detta utlöser att innehållet och magsyran trycks upp i matstrupen, vilket orsakar klagomål om sveda eller sveda i bröstet.

För att undvika detta finns det flera steg som gravida kvinnor kan ta, nämligen:

• Var noga med att välja mat. Håll dig borta från sur, kryddig, fet eller fet mat och håll dig borta från drycker som innehåller koffein.
• Ät oftare men i mindre portioner. Ät inte liggandes eller nära läggdags.

Gravida kvinnor kan prova de olika tipsen ovan för att övervinna det obehag som uppstår under graviditetens tredje trimester. Om besvären blir värre och stör gravida kvinnors aktiviteter och vila, kontakta en gynekolog för korrekt behandling.