optimusveterinaria.com

Dåsighet eller "sömnighet" är ett tillstånd när en person känner för att sova. Detta tillstånd uppstår vanligtvis på natten eller ibland under dagen och är normalt. Men om dåsighet uppstår överdrivet för att störa aktiviteter och minska produktiviteten, måste detta tillstånd åtgärdas.

Dåsighet uppstår vanligtvis på grund av sömnbrist. Även om det ser enkelt ut kan sömnighet utlösa olika problem, som att störa prestation i skolan eller produktivitet på jobbet, påverka känslor och orsaka olyckor, både på vägen och i arbetsmiljön.

Dåsighet är en naturlig sak, men om något händer onormalt kan det vara så att känslan av att känna sig "sömnig" är ett tecken på en sjukdom, som t.ex. sömnapné, narkolepsi, sömnlöshet, restless leg syndrome, depression, ångestsyndrom eller diabetes. Den här artikeln kommer att diskutera typerna av onormal sömnighet,

Symtom på sömnighet

En person sägs uppleva onormala "sömniga" symtom när tillståndet upprepas under lång tid utan någon uppenbar anledning. Denna onormala sömnighet kommer att åtföljas av andra symtom, såsom en långsam reaktion, glömska, ofta att somna i olämpliga situationer och svårigheter att kontrollera känslor.

Dessutom orsakar onormal sömnighet ofta:

• Känslor av att vilja sova kontinuerligt under dagen eller ofta somna under dagen.
• Svårigheter att koncentrera sig när du studerar, arbetar eller kör bil.
• Minskad prestation i skolan eller arbetsproduktiviteten.
• Det är lätt att somna medan du tittar på TV eller läser en bok.
• Mikrosömn, nämligen en kort sömn som uppstår på grund av att man håller tillbaka dåsighet.

När ska man gå till doktorn

Onormal dåsighet kan vara farligt. Kontakta därför omedelbart en läkare om du upplever ovanstående symtom. En person kan känna sig "dåsig" överdrivet under dagen på grund av sömnstörningar. Du bör omedelbart kontakta din läkare om du upplever symtom på en sömnstörning, såsom:

• Har ofta svårt att sova.
• Känner dig ofta trött och "sömnig" under dagen.
• Svårt att koncentrera sig på aktiviteter.
• Personer som sover nära dig säger att du snarkar högt under sömnen eller att du ibland slutar andas.

Utöver några av symtomen ovan, rekommenderas du också att omedelbart konsultera en läkare om denna överdrivna dåsighet uppstår efter att du tagit ett nytt läkemedel, fått en överdos av läkemedel eller har en huvudskada.

Orsaker till dåsighetk

Sömnighet kan orsakas av flera faktorer, inklusive livsstil, psykiska störningar, sjukdomar och användning av vissa droger. För mer tydlighet, se förklaringen nedan:

Livsstil

Några livsstilar som kan utlösa sömnighet dagtid är:

• Brist på sömn på natten

  En person kan känna sig "sömnig" överdrivet under dagen om brist på sömn. I grund och botten har alla en idealisk sömnlängd som är uppfylld. Längden varierar beroende på åldern på varje person.

• Ätmönster som stör sömnen

  Överdriven kaffekonsumtion kan störa sömnen på natten och därigenom öka sömnigheten på dagarna. Kryddig mat och att äta för mycket kan också orsaka matsmältningsbesvär, vilket resulterar i störd nattsömn.

• Träningstid nära läggdags

  Efter träning kommer du att känna dig mer utvilad eftersom din hjärtfrekvens och högt blodtryck ökar. Det är därför att träna för nära läggdags kan göra det svårt att somna.

• Frekvent konsumtion av alkohol

  Alkohol kan visserligen hjälpa dig att somna snabbt, men å andra sidan kan kvaliteten på din sömn också störas eftersom du ofta är rastlös och vaknar. Som ett resultat kommer du att vara sömnig under dagen.

Mentala störningar

Dåsighet kan också orsakas av psykiska eller känslomässiga störningar. Människor som upplever stress, ångestsyndrom eller depression kan känna sig överdrivet "sömniga" under dagen.

Sjukdom

Vissa kroniska sjukdomar kan störa sömnkvaliteten på natten och orsaka "sömnighet" under dagen. Dessa kroniska sjukdomar inkluderar kronisk smärta, såsom från cancer, eller metabola störningar, såsom diabetes eller hypotyreos.

Läkemedelsbiverkningar

Vissa mediciner kan orsaka dåsighet, till exempel läkemedel mot anfall, antidepressiva läkemedel, allergimediciner, mediciner för att behandla högt blodtryck, mediciner för hjärtat eller astmamediciner.

Sömnstörning

Överdriven sömnighet som inte har någon känd orsak kan indikera en sömnstörning. Dessa störningar påverkar kvaliteten på sömnen på natten, så den drabbade är överdrivet sömnig under dagen. Sömnstörningar som kan påverka sömnkvaliteten inkluderar: sömnapné, narkolepsi, sömnlöshet och restless leg syndrome (RLS).

Sömnighetsdiagnos

Som ett första steg i undersökningen kommer läkaren att fråga dig om dina sömnvanor, sömnlängd och hur ofta du somnar eller är sömnig under dagen. Frågan ställs för att ta reda på orsaken till sömnighet, så att läkaren kan bestämma rätt typ av behandling,

Din läkare kan också be dig att föra en logg över dina sömnvanor under några dagar. Om känslan av "sömnighet" som du upplever inte är normal kommer läkaren att utföra stödjande undersökningar i form av:

• Blodprover, för att fastställa nivån av socker, elektrolyter och sköldkörtelhormon i blodet.
• Datortomografi av huvudet, för att se möjligheten till störningar i hjärnan som påverkar en persons sömnkvalitet.
• Elektroencefalogram (EEG), som är ett test som syftar till att mäta elektrisk aktivitet i hjärnan.
• Polysomnografi eller sömnobservationstest, detta test görs genom att observera patientens tillstånd under sömnen. Tillstånden som observerades innefattade blodtryck, hjärtrytm, andning, hjärnvågor och vissa rörelser som tydde på sömnstörningar.

Sömnighetsbehandling

Att hantera sömnighet görs genom att behandla orsaken. Till exempel, om överdriven "sömnighet" orsakas av en ohälsosam livsstil, kan din läkare råda dig att ändra den livsstilen.

Om du inte får tillräckligt med sömn på natten, kommer din läkare att rekommendera att gå och lägga dig tidigare. Om dessa ändringar inte görs kan du öka mängden sömn under dagen med 30 till 60 minuter.

Om överdriven sömnighet orsakas av psykiska störningar, kommer läkaren att hänvisa till en psykiater för lämplig behandling. Om dåsighet uppstår som en biverkning av läkemedlet, kommer läkaren att ändra typen eller dosen av läkemedlet.

Hos patienter med sömnstörningar kommer läkaren att utföra ett sömnobservationstest (polysomnografi) på sjukhuset först. Vid behov kommer läkaren att ge sömntabletter under en viss tid.

Hur man förbättrar sömnkvaliteten

Utöver hanteringsstegen ovan kan flera ansträngningar göras för att maximera kvaliteten på nattsömnen. På så sätt kan den dåsighet som uppstår under dagen minskas. Dessa ansträngningar inkluderar:

• Skapa en mer bekväm säng och rumsatmosfär

  Se till det skick på sängen och rummet som gör att du känner dig mer bekväm, så att du kan sova bättre.

• Ge paus för träning med sömn

  Prova Det är bättre att ge en paus några timmar efter träning på natten, så att kroppens tillstånd lugnar ner sig innan du gör dig redo för sängen.

• Sov inte med tv:n på

  Tv:s ljus och ljud kan orsaka sömnstörningar. Undvik därför att sova med tv:n påslagen.

• Ställ in ett schema Skapa ett aktivitetsschema för att uppfylla aktivitetstiden för att inte störa den rekommenderade sömntiden

  Förberedelsen av schemat syftar till att få kroppen att anpassa sig till ett regelbundet mönster av aktiviteter, inklusive läggdags.

• Begränsa koffein- och matkonsumtionen när det närmar sig läggdags

  Undvik att konsumera koffein och kryddig mat före sänggåendet. Detta görs för att förhindra tillstånd som kan störa sömnkvaliteten på natten. Undvik att ha svårt att sova och inte sova bra.

• Lugna sinnet när du ska sova

Sömnighetskomplikationer

Överdriven "sömnighet" under dagen kan minska arbetsproduktiviteten eller prestationerna i skolan. Till exempel att komma för sent till jobbet eller skolan för att det är svårt att vakna på morgonen, somna när du jobbar eller gör läxor i skolan och att komma för sent till viktiga händelser.

Ett farligare tillstånd uppstår hos personer med hypersomni som måste utföra aktiviteter med hög vakenhet, som att köra fordon eller använda maskiner. Detta tillstånd gör att den drabbade löper stor risk att råka ut för en olycka.