optimusveterinaria.com

Bröstsim är en av de mest populära simteknikerna. Om du inte är bekant med denna simstil och är intresserad av att prova den, oroa dig inte. I den här artikeln kommer vi att diskutera teknikerna och fördelarna med bröstsimsimning.

Bröstsimssim eller det som ofta kallas grodstilen är en av simteknikerna vars rörelser är ganska enkla och ofta anses vara lättast att göra. Därför är bröstsim vanligtvis den första tekniken som lär sig av människor som precis har börjat lära sig simma.

Tekniker och fördelar med bröstsim

Som nämnts ovan är bröstsimstekniken inte svår. För att simma i denna stil finns det steg som du måste följa, nämligen:

• Placera framsidan av din kropp mot poolgolvet.
• Håll din kropp så rak och avslappnad som möjligt, men försök att hålla anklarna under vattnet.
• För ihop handflatorna och räta ut armarna för att göra dig redo att glida.
• Utför en glidrörelse genom att avvisa fotsulorna som är fästa vid poolväggen.
• Börja öppna handflatorna utåt tills din kropp bildar en Y-form, vänd sedan händerna inåt tills dina händer möts igen framför bröstet.
• Samtidigt med händernas rörelser ovanför, öppna båda låren och böj knäna tills hälarna pekar mot skinkorna, som rörelsen av en grodlår när du simmar.
• När dina händer är framför bröstet och redo att öppna igen, lyft huvudet och axlarna över vattnet för att ta ett andetag.
• När händerna öppnas igen ska huvudet och axlarna vara tillbaka under vattenytan.
• Upprepa ovanstående rörelse tills du är klar.

På tal om fördelarna med bröstsim, så finns det många positiva saker som du kan få, särskilt de som är relaterade till hälsa. Följande är några av dem:

1. Upprätthåll hjärthälsa

Bröstsim är en av de bästa simteknikerna för konditionsträning. Bröstsimning stärker hjärtat och hjälper detta organ att pumpa blod mer effektivt i hela kroppen.

Dessutom kan konditionsträning, som bröstsimsimning, också bidra till att öka det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda kolesterolet (LDL) i blodet. Detta kan minska risken för åderförkalkning i hjärtats artärer.

2. Bevara lunghälsa

Inte bara bibehålla ett friskt hjärta, bröstsimstekniken är också fördelaktig för lunghälsan. Konditionsträning, som bröstsimsimning, kan öka lungkapaciteten, vilket gör att dessa organ kan leverera mer syre till blodet.

3. Träna kroppens muskler

När du simmar bröstsim kommer du att använda de flesta av dina kroppsmuskler för att röra dig genom vattnet. Bröstsim är användbart för att träna och tona kroppens muskler, särskilt bröstmusklerna, magen, låren, armarna, övre delen av ryggen och underbenen.

4. Bränn kalorier

Även om det inte är lika effektivt som andra simsätt när det gäller att bränna kalorier, betyder det inte att bröstsimssimning inte bränner kalorier alls.

Bröstsimsimning kan i allmänhet bränna cirka 200 kalorier under 30 minuter. Om det görs regelbundet och balanserat med en hälsosam kost, kan bröstsimning vara effektivt för viktminskning.

5. Förläng livet och förbättra livskvaliteten

Simning, inklusive bröstsim, är en mycket bra sport för kroppens allmänna hälsa. Forskning visar att människor som simmar regelbundet tenderar att leva längre än människor som inte gillar att simma.

I själva verket kan simning också vara användbart för att minska artritsmärta som ofta förekommer hos äldre (äldre). Dessa besvär inte bara stör komforten, utan kan också hindra äldre från att utföra aktiviteter.

Du kan känna de olika fördelarna med bröstsim ovan om denna simstil görs regelbundet ca 2,5 timmar i veckan och givetvis med rätt teknik.

Kombinera dessutom bröstsim med konsumtion av näringsrik mat och tillräcklig vila.

Om du fortfarande har frågor om tekniken och fördelarna med bröstsimsimning för ditt hälsotillstånd, rådfråga din läkare innan du börjar simma.