Lär känna 7 fördelar med papaya för kroppens hälsa

Fördelarna med papaya är tack vare dess näringsinnehåll som ger mycket gott för kroppen, från att bibehålla frisk hud till hjärtat. Dessutom kan många andra papayafördelar erhållas genom att konsumera denna frukt regelbundet.

Ett sätt att upprätthålla en hälsosam kropp är att äta mat rik på näringsämnen, såsom frukt, och papaya är en frukt som är mycket vanligt förekommande av folket i Indonesien.

Papayafrukt innehåller en mängd olika näringsämnen som är bra för kroppen, såsom:

  • Vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E och vitamin K
  • Fiber
  • Kalcium
  • Kalium
  • Folat
  • Magnesium

Förutom de olika vitaminerna och mineralerna ovan innehåller papaya även en mängd olika antioxidanter, såsom lykopen.

Olika fördelar med papaya

Vissa människor känner kanske bara till papaya som en frukt som kan underlätta matsmältningen. Faktum är att det faktiskt finns en mängd andra fördelar med papayafrukt och bra för kroppens hälsa, inklusive:

1. Behåll ögonhälsan

Papayafrukt är känt för att innehålla vitamin A som är bra för ögonen. Dessutom kan innehållet av vitamin A i denna frukt också minska risken för synproblem i samband med åldrande, såsom makuladegeneration.

2. Behåll friskt hår och naglar

Mångfalden av vitaminer och mineraler som finns i papaya tros öka hår- och nageltillväxt. Denna frukt med orange kött kan till och med bearbetas till en hårmask för att ge näring och tjockare hår.

3. Återställ solbränd hud

Papaya innehåller en antioxidant som kallas lykopen. En studie visade att att äta mat som innehåller lykopen kan bibehålla en frisk hud.

Det beror på att lykopen kan motverka cellskador på grund av solexponering och minska hudrodnad på grund av solbränna.

4. Smidig matsmältning

Fördelarna med papaya på den här är verkligen inte främmande. Detta beror på att papaya innehåller mycket fibrer och enzymet papain som gör protein lättare att smälta. Forskning visar att regelbunden konsumtion av papaya är känd för att lindra förstoppning och flatulens.

5. Upprätthåll hjärthälsa

Innehållet av C-vitamin och lykopen i papaya, gör denna frukt som en av de bra livsmedel för att minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom kan antioxidantinnehållet i papaya också öka effekten av det goda kolesterolet (HDL) i kroppen.

6. Behåll en frisk hud

Olika näringsämnen i papaya kan hålla huden frisk och se ung ut. Till exempel papain enzymer som kan mjuka upp huden och vitamin A och C som minskar rynkor och bleknar mörka fläckar.

Inte nog med det, innehållet av C-vitamin hjälper också kroppen att producera kollagen som kan minska rynkor på huden.

7. Boosta immunförsvaret

Rik på vitamin A, vitamin C och vitamin E, papaya är en av frukterna som kan stärka immunförsvaret. På så sätt slipper du infektionssjukdomar, som förkylningar och influensa.

Förutom några av fördelarna ovan kan papayafrukt också minska risken för att utveckla cancer. Detta tack vare antioxidantinnehållet i lykopen som kan avvärja cancerframkallande fria radikaler.

Inte bara frukten, bladen från papayaträdet är också bra att äta, speciellt om du lider av denguefeber. Papayablad tros öka blodplättarna snabbare. Men fördelarna med papaya på denna behöver fortfarande studeras ytterligare.

För att få papayas olika fördelar för kroppens hälsa, konsumera denna frukt regelbundet, till exempel som mellanmål eller efterrätt efter att ha ätit. Det är dock bäst att konsultera din läkare först om du har vissa sjukdomar som begränsar dina matval.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found