optimusveterinaria.com

Det är viktigt för oss att känna till fördelarna och farorna med tilapiafisk för hälsan. Anledningen är att tilapiafisk är en av de sötvattensfiskar som odlas och konsumeras i Indonesien.

Många gillar tilapiafisk eftersom den inte smakar för fiskigt och priset är relativt överkomligt. Tilapia fisk innehåller också många näringsämnen som är gynnsamma för hälsan och är en av de fiskar som är låga i kvicksilverföreningar.

Trots god näring har konsumtion av tilapiafisk på senare tid befarat vara skadligt för hälsan. Innan vi konsumerar det, hjälper det oss att först förstå fördelarna och farorna med tilapiafisk. Här är hela förklaringen:

Fördelarna med Mujair Fish

Fördelarna med tilapiafisk kan du få från de olika näringsämnena som den innehåller. I 1 tilapia fisk finns det cirka 128 kalorier. Dessutom innehåller tilapiafisk även näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan. Följande är några av näringsämnena i tilapiafisk och deras hälsofördelar:

Protein

Tilapia fisk är en utmärkt källa till protein, inte ens sämre än lax eller tonfisk. I 1 tilapiafisk finns det cirka 26 gram protein. Det höga proteininnehållet i denna fisk är fördelaktigt för:

• Energikällor
• Håll normal vikt
• Bibehåll benhälsa
• Öka muskelmassa och styrka

Selen

Förutom protein innehåller tilapiafisk också högt selen. Faktum är att konsumtionen av en tilapiafisk kan tillgodose 78 % av kroppens dagliga selenbehov. Selen som finns i tilapiafisk är användbart för:

• Öka immunförsvaret
• Upprätthålla sköldkörtelfunktionen
• Minska risken för cancer
• Minska risken för hjärtsjukdomar

Diskutera de farliga nyheterna om Mujair Fish relaterade till dess fettinnehåll

Tilapia fisk innehåller även omega-3 och omega-6 fettsyror (omättade fetter). Men innehållet av omega-6-fettsyror i tilapiafisk är högre än dess omega-3-innehåll.

Obalansen i halterna av dessa två fettsyror är en av orsakerna till debatten om att tilapiafisk kan vara skadligt för hälsan.

Innehållet av omega-3 i tilapiafisk är känt för att ge många hälsofördelar, inklusive:

• Upprätthåll hjärthälsa
• Bevara mental hälsa
• Minska fettlever
• Bekämpar inflammation.

Å andra sidan anses omega-6-fettsyror som mindre hälsosamma jämfört med omega-3. Detta beror på att intag av för mycket omega-6-fettsyror som inte är balanserade med tillräckligt med omega-3 sägs öka risken för inflammation som utlöser kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar.

Men verkligheten är inte så, omega-6-innehåll spelar också en viktig roll i kroppen, till exempel:

• Ger energi för att utföra dagliga aktiviteter
• Sänker det onda kolesterolet i blodet
• Hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer

Dessutom är omega-3-halten i tilapiafisk fortfarande högre än omega-3-halten i kyckling och nötkött. Dessutom innehåller tilapiafisk väldigt lite mättat fett.

Så, stegen som måste tas är inte att undvika omega-6-fettsyror, utan att öka intaget av omega-3-fettsyror. Du kan komplettera konsumtionen av tilapiafisk med andra typer av livsmedel som är rika på omega-3, som mandel och mandel chiafrön.

Trots det faktum att tilapiafisk innehåller omega-6 som är högre än dess omega-3, är denna fisk fortfarande en källa till hälsosamma näringsämnen.

Faran med Tilapia-fisk som måste övervakas

Tilapia fisk är en av de sötvattensodlade fiskarna som är relativt billig. För att minska kostnaderna för tilapiafiskodling finns det ett antal fiskodlare som använder animaliskt eller till och med mänskligt avfall som mat för tilapiafisken som odlas.

Att äta odlad fisk som utfodrats med animaliskt avfall kan öka risken för att utveckla livsmedelsburna sjukdomar. Anledningen är att det i avföring från djur eller människor finns olika bakterier som kan skada hälsan, till exempel bakterier Salmonella typhosa som orsakar tyfoidfeber.

Det betyder dock inte att du inte kan äta tilapiafisk alls. I allmänhet är den rekommenderade konsumtionen av fisk 2-3 portioner per vecka, där 1 portion fisk motsvarar 1 handflata. Men för säkerhets skull, se till att tilapiafisken kommer från en pålitlig odlingsplats.

Förutom tilapia kan du även äta andra sötvattensfiskar som också har många fördelar, som snapper, sötvattensardiner och havskatt.

Om du fortfarande har frågor om fördelarna och farorna med tilapiafisk för hälsan, kan du konsultera din läkare först innan du konsumerar den.