optimusveterinaria.com

Fördelarna med kokosvatten är inte bara att lindra törst, utan också bra för kroppens hälsa. Förutom att kunna övervinna symptomen på mild uttorkning, kan konsumtion av kokosnötsvatten också minska risken för hjärtsjukdomar.

Kokosvatten är ofta valet av drycker som konsumeras under varmt väder för att släcka törsten. Förutom sin uppfriskande smak har kokosvatten även en mängd fördelar som är bra för hälsan.

I 1 kopp eller cirka 240 ml jungfruligt kokosvatten finns det 46 kalorier och olika näringsämnen, såsom:

• Kolhydrat
• Fiber
• Protein
• C-vitamin
• Mineraler som magnesium, kalium och kalcium
• Antioxidant

Olika fördelar med kokosvatten för hälsan

Förutom att eliminera törst kan kokosvatten också ge olika fördelar för kroppen. Följande är några av fördelarna med kokosvatten som du kan få:

1. Öka kroppens uthållighet

Ger inte bara en uppfriskande effekt, kokosvatten kan också öka kroppens uthållighet. Det beror på att kolhydratinnehållet i kokosvattnet kan användas av kroppen för att producera energi, så du kan bli mer entusiastisk över att utföra aktiviteter.

2. Förhindra uttorkning

Kokosvatten används också ofta för att tillgodose kroppens vätskebehov och övervinna mild uttorkning. Men du rekommenderas fortfarande att dricka minst 8 glas vatten varje dag för att förhindra uttorkning.

3. Behåll uthålligheten

Kokosvatten innehåller en mängd olika antioxidanter som kan skydda kroppen från exponering för fria radikaler som orsakar olika sjukdomar. Men fördelarna med kokosnötsvatten behöver fortfarande studeras ytterligare.

4. Minska risken för hjärtsjukdomar

Kokosvatten tros ha en effekt som kan minska nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) i blodet, så att det kan minska ansamlingen av fett som är en av riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkter.

5. Förhindra njurstenssjukdom

En studie säger att kokosvatten kan förhindra uppbyggnaden av kristaller som fastnar på njurarna och andra delar av urinvägarna. Detta gör att kokosvatten tros vara effektivt för att förebygga njursten.

6. Sänker blodtrycket

Fördelarna med kokosvatten tros vara bra för att sänka och kontrollera blodtrycket. Detta beror på att kokosvatten innehåller kalium som har visat sig sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck.

Men fördelarna med kokosnötvatten för att sänka blodtrycket kräver fortfarande ytterligare forskning.

Hur man konsumerar rätt kokosvatten

För att få maximal nytta av kokosnötsvatten bör du konsumera rent kokosvatten som erhållits direkt från kokosnötter. Dessutom rekommenderas du också att inte tillsätta socker eller konstgjorda sötningsmedel när du konsumerar det.

Om du konsumerar förpackat kokosvatten, se till att förpackningen inte är skadad och var uppmärksam på näringsinnehållet i det. De flesta kokosvatten på flaska är inte längre rent och är smaksatt eller tillsatt socker. Om det konsumeras i överskott är det verkligen inte bra för hälsan.

Du kan förvara förpackat kokosvatten i kylskåpet för att hålla det fräscht. Men när den öppnas, drick omedelbart det förpackade kokosvattnet minst inom 24 timmar.

Om du upplever besvär efter att ha konsumerat kokosvatten, såsom illamående, kräkningar, magsmärtor eller diarré, kontakta din läkare för undersökning och behandling.