optimusveterinaria.com

Bakom den söta smaken innehåller bananer näringsämnen som är bra för kroppens hälsa. Du kan enkelt få de olika fördelarna med bananer genom att konsumera dem regelbundet.

Bananer har blivit en av de mest konsumerade frukterna av folket i Indonesien. Denna frukt trivs i tropiska länder, som Indonesien.

Så mycket gott som finns i en banan. Näringsinnehållet i det inkluderar kolhydrater, protein, mangan, vitamin A, B-vitaminer, vitamin C, fibrer, kalium och magnesium.

Bananers fördelar för kroppens hälsa

Med en mängd olika näringsinnehåll finns det många hälsofördelar med bananer som du inte bör missa. Följande är några av fördelarna:

1. Som en energikälla

Bananer är kända som en bra källa till kolhydrater. I en banan finns det cirka 27 gram kolhydrater. I kroppen kommer kolhydrater att brytas ner till glukos som är den huvudsakliga källan till bränsle för kroppen.

Kolhydrater kan också omvandlas till glykogen, som är en form av glukos som lagras i muskler och lever och används som energi under aktiviteter.

2. Upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl

Kaliumhalten i bananer kan hjälpa blodkärlens funktion att transportera syre till hjärnan, bibehålla en stabil hjärtrytm och sänka blodtrycket. Bananer är också kända för att minska risken för stroke.

3. Förhindrar cell- och vävnadsskador

De antioxidantföreningar som finns i bananer kan förhindra cell- och vävnadsskador från fria radikaler och därigenom minska risken för olika sjukdomar som cancer.

4. Minska risken för njursjukdom

Inte bara bra för hjärthälsa, kaliumhalten i bananer tjänar också till att förebygga njurstenssjukdom. En studie visar också att personer som alltid uppfyller sitt kaliumintag, har lägre risk att utveckla njursten.

5. Minska illamående under graviditeten

Bananer innehåller vitamin B6 som kan minska illamående och kräkningar under graviditeten, medan kaliumhalten kan återställa elektrolyter som förlorats på grund av kräkningar. Det är detta som gör bananer mycket goda som konsumeras av gravida kvinnor.

6. Upprätthåll mag-tarmkanalen hälsa

Bananer är en källa till prebiotika, så de är bra för att upprätthålla tarm- och matsmältningshälsa. En studie visar också att probiotika kan behandla diarré orsakad av virus, bakterier eller parasiter, samt kroppens reaktion på att ta antibiotika.

Förutom en hälsosam matsmältningskanal innehåller bananer fibrer som kan förhindra förstoppning och tjocktarmscancer.

7. Gå ner i vikt

Bananer är kända som fiberrika frukter. Fiberinnehållet i det kan ge dig effekten av att mätta längre och dämpa din aptit, så att du inte äter för mycket.

Detta är anledningen till att bananer är bra för dig som är på ett dietprogram för att gå ner i vikt.

8. Lindra magsår

Bananer kan utlösa en ökning av slem i magen, så att det kan lindra eller förebygga magsår. Bananer fungerar också som naturliga antacida som verkar genom att neutralisera magsyra, så att den kan övervinna smärta på grund av sår.

Hälsosamt och korrekt sätt att äta bananer

Mogna bananer kan ätas omedelbart eller bearbetas till olika typer av mat eller söta snacks som är låga i kalorier och näringsrika. Begränsa dock konsumtionen av bananer som bearbetas genom fritering, som att göra stekta bananer eller molenbananer.

Fritering kan ta bort näringsinnehållet i bananer och faktiskt öka nivåerna av mättat fett vilket kan öka risken för att utveckla högt kolesterol, fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

För att få maximal nytta av bananer kan du bearbeta dem på följande sätt:

• Att bearbeta det till juice eller smoothies, kan du lägga till lättmjölk, honung och andra frukter.
• Om du vill blanda det med spannmål eller gröt, kan du lägga till andra frukter eller mandel.
• De mosade bananerna kan också blandas i degen för att göra sockerkakor.
• Bananer kan också användas som ersättning för sylt på bröd.

För att få fördelarna med bananer är det bra om du också balanserar det med en hälsosam livsstil, nämligen genom att äta näringsrik mat, vila tillräckligt och träna regelbundet.

Om du fortfarande har frågor om innehållet och fördelarna med bananer kan du rådfråga en läkare för att ta reda på det. Läkaren kan också rekommendera mängden banankonsumtion för dagen, beroende på ditt tillstånd och dina behov.