optimusveterinaria.com

Nästan alla måste ha tränat fysisk kondition eller SKJ-gymnastik, vare sig det är i skolan, på jobbet eller i hemmiljön. Förutom att det är roligt har SKJ gymnastik många extraordinära fördelar för kroppens hälsa.

Fysisk kondition är en gymnastisk aktivitet vars rörelser följer rytmen, antingen från ackompanjemang av musik eller genom munräkning. Sammantaget kan SKJ gymnastik grupperas i 3 stadier, nämligen uppvärmningsstadiet, kärnträningsstadiet och avkylnings- eller avslappningsstadiet.

SKJ gymnastik görs vanligtvis tillsammans och rörelserna omfattar alla kroppsdelar, från hand, huvud, kropp, till fotrörelser. Nu har gymnastikrörelsen SKJ utvecklats brett och anpassats för alla kretsar, från barn till äldre.

Olika fördelar med SKJ Gymnastik

Fördelarna med SKJ gymnastik fokuserar inte bara på den fysiska hälsan, utan inkluderar även ens psykiska hälsa och sociala relationer. Här är fördelarna med SKJ träning som du kan få:

Fördelarna med SKJ träning för den fysiska hälsan

I princip behöver kroppen bränna kalorier och röra sig varje dag för att vara frisk. SKJ gymnastik kan få kroppen att röra sig aktivt med enkla rörelser och kan även hjälpa till att bränna kalorier. Därför är fördelarna med SKJ träning för fysisk hälsa:

• Håll en balanserad vikt
• Minska risken för hjärtinfarkt
• Minskar risken för typ 2-diabetes och vissa cancerformer
• Stärker ben, muskler och leder så att de inte är mottagliga för osteoporos
• Öka uthålligheten och gör kroppen mer avslappnad så att du kan sova bättre

Fördelarna med SKJ träning för mental hälsa

Regelbunden fysisk aktivitet är känt för att ha en positiv effekt på den mentala hälsan. Dessutom kan deltagarna under SKJ:s gymnastik skämta och skratta tillsammans. Här är fördelarna med SKJ träning på mental hälsa:

• Öka självförtroendet
• Hjälper till att övervinna ångest och stress
• Öka koncentrationen
• Skapa en stämning eller humör bättre

Fördelarna med SKJ gymnastik från den sociala sidan

SKJ gymnastik görs oftast tillsammans. På så sätt kan SKJ gymnastik öppna upp möjligheter att träffa nya människor och interagera med andra människor. Här är fördelarna med SKJ gymnastik från den sociala sidan:

• Förbättra släktskap med vänner, familj och gemenskap
• Skapar möjligheter att umgås och träffa nya människor
• Att minska antisocialt beteende, inklusive aggressivt och störande beteende
• Bidra till att utveckla samarbetsförmåga mellan boende och kollegor

SKJ gymnastik kan ge omfattande fördelar. Inte konstigt att SKJ gymnastik rekommenderas att utföras av hela samhället, både i skolor, på kontor och i hemmiljön.

Du rekommenderas att träna SKJ 30 minuter per dag. Även om det finns många instruktionsvideor som gör att du kan göra den här övningen på egen hand, är det bäst att bjuda in din familj att göra det tillsammans så att alla fördelar med SKJ träning kan upplevas optimalt.

Förutom regelbunden fysisk aktivitet måste du också vara disciplinerad när det gäller att implementera andra hälsosamma livsstilar, som att äta hälsosam och balanserad näringsrik mat, få tillräckligt med vila och implementera rena och hälsosamma beteenden.

Om du har en sjukdom eller ett medicinskt tillstånd som begränsar din förmåga att träna eller röra dig, kontakta din läkare innan du gör SKJ-övningar.