optimusveterinaria.com

Att upprätthålla reproduktiv hälsa är viktigt för varje kvinna. Det kan startas genom att göra enkla dagliga vanor. För att veta mer om hur man upprätthåller kvinnors reproduktiva hälsa, kom igen, se följande recensioner.

De kvinnliga reproduktionsorganen består av slidan, klitoris, livmoderhalsen eller livmoderhalsen, livmodern, äggledarna och äggstockarna eller äggstockarna. Detta kvinnliga reproduktionsorgan spelar en viktig roll i samlag, äggproduktion och utveckling, menstruation, graviditet och förlossning.

Om det finns störningar i dessa delar kan det kvinnliga reproduktionssystemet uppleva störningar. Detta kan ha en inverkan på uppkomsten av sexuella störningar så att det är svårt att bli gravid.

Tips för att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa

Med tanke på betydelsen av reproduktionsorganens funktion för kvinnor, bör deras hälsa bibehållas ordentligt. Därför kan några av tipsen nedan göras för att upprätthålla kvinnors reproduktiva hälsa:

1. Rengör intima organ ordentligt

Det korrekta sättet att rengöra slidan är att tvätta den framifrån och bak (från slidan till anus), särskilt efter att man har kissat och gjort avföring. Om den rengörs felaktigt kan bakterier från anus transporteras till slidan. Detta kan orsaka en infektion i slidan.

Dessutom rekommenderas det att inte använda speciella feminina tvålar som innehåller alkohol, doft eller antiseptisk. Denna typ av tvål kan orsaka irritation och döda normala bakterier i slidan.

2. Ät hälsosam mat

Ät hälsosam och näringsmässigt balanserad mat så att kroppen får den energi och de näringsämnen den behöver för att stödja reproduktionsorganens hälsa.

Vissa näringsintag som är viktiga för kvinnors reproduktiva hälsa är protein, hälsosamma fetter, antioxidanter, fibrer och vitaminer och mineraler, såsom selen, folat, järn och järn. zink. Dessa näringsämnen kan erhållas från frukt, grönsaker, nötter, mjölk, ägg, kött och fisk.

Undvik dessutom att konsumera snabbmat och tillgodose även behoven av kroppsvätskor genom att konsumera cirka 8 glas vatten per dag. Om du gillar koffein, begränsa det till högst 2 koppar kaffe per dag.

3. Hantera stress

Överdriven stress kan ha en inverkan på depression, ångestsyndrom och fertilitetsproblem. Därför är det viktigt att minska stress så att det inte har en ytterligare inverkan på den reproduktiva hälsan.

Om du ofta känner dig stressad, försök att koppla av eller göra saker som gör dig glad. Gå till exempel en promenad, träna eller prova en massage eller yoga.

4. Ta hand om din vikt

Håll kroppsvikten fortfarande idealisk eller i enlighet med kroppsmassaindex (BMI). Att vara överviktig (fetma) eller vara för låg kan störa ägglossningen och produktionen av hormoner som reglerar en kvinnas fertilitet.

5. Öva andra hälsosamma vanor

Att utöva dagliga vanor som den nedan har också stor inverkan på kvinnors reproduktiva hälsa:

• Sluta röka. Rökning kan minska antalet och kvaliteten på ägg och störa livmoderns hälsa.
• Undvik alkoholhaltiga drycker. Intag av alkoholhaltiga drycker kan öka risken för ägglossningsstörningar.
• Tillräckligt med vila. Vuxna, både män och kvinnor, behöver 7-9 timmars sömn varje natt.
• Undvik att använda droger och kosttillskott, inklusive naturläkemedel, utan läkares råd.
• Använd preventivmedel för att förhindra oplanerad graviditet.
• Undvik riskfyllt sexuellt beteende, nämligen oskyddat sex och frekvent byte av sexpartner. Detta är viktigt för att förebygga sexuellt överförbara sjukdomar.

Att upprätthålla en kvinnas reproduktiva hälsa är inte bara användbart för att förebygga sjukdomar i området, utan är också förknippat med fertilitet och ökar chanserna att bli gravid. Kom igen, ta hand om hälsan hos dina intima organ från och med nu. Dessutom, glöm inte att regelbundet kontrollera med läkaren för att göra det kolla upp.