optimusveterinaria.com

Det finns många källor till C-vitamin, från frukt och grönsaker till kosttillskott. Även ommångadra nytta av C-vitaminför kroppens hälsa, men konsumerar för mycket C-vitamin(överdos av vitamin C)kan också ta medsjukdom.

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin, med en av fördelarna med att hjälpa kroppen att ta upp järn. Alla behöver ta C-vitamin regelbundet eftersom kroppen varken kan producera eller lagra detta vitamin.

Fördelar med C-vitamin för kroppen

Fördelarna med C-vitamin är mycket viktiga för att stödja kroppens tillväxt. Dessutom hjälper C-vitamin till att skydda kroppens celler, hjälper till sårläkning och hjälper till med bildandet av bindväv.

C-vitamin kan fås från frukt och grönsaker, såsom broccoli, jordgubbar och röd chili. Förutom grönsaker och frukt kan olika fördelar med C-vitamin också erhållas från tuggbara C-vitamintabletter, tabletter lösta i vatten, godis, piller, till injicerbar form av C-vitamin.

Högre doser av C-vitamin behövs för rökare, gravida kvinnor och ammande mödrar. Patienter med vissa tillstånd, såsom methemoglobinemi, kan också behöva högre doser av vitamin C.

Biverkningar av höga doser vitamin C

Den rekommenderade dosen C-vitamin för vuxna är 65-90 milligram per dag. Det finns ingen mer fördel som kommer att erhållas av kroppen genom att konsumera C-vitamin i överskott av denna mängd, men det kan orsaka olika biverkningar.

Här är några av de biverkningar som kan uppstå om du tar C-vitamintillskott i för höga nivåer (megados C-vitamin):

• Diarre
• Gag
• Äcklig
• Halsbränna
• Kramper och ont i magen
• Sömnlöshet
• Njursten
• Huvudvärk

Vanligtvis kommer dessa biverkningar att avta så snart C-vitaminkonsumtionen upphör. Det bör dock noteras, ett antal studier har funnit att att ta för mycket C-vitamintillskott under graviditeten kan orsaka buksmärtor och öka risken för att få en för tidig födsel.

I mycket sällsynta fall riskerar för hög dos C-vitamin att orsaka hyperoxaluri, vilket är en allvarlig hälsorubbning när för mycket oxalsyra utsöndras i urinen, vilket ökar risken för njursten.

För att minimera risken för överskott av C-vitamin rekommenderas att få C-vitaminintag från en mängd olika grönsaker och frukter snarare än från C-vitamintillskott. Se även till att konsumera minst en typ av C-vitaminrik mat varje dag, som t.ex. apelsiner, yuzu, kiwi eller jordgubbar.

Även om de flesta multivitaminer är säkra att ta enligt doseringen på förpackningen, för att få maximal nytta av C-vitamin och undvika biverkningar, rådfråga din läkare först för en dos som passar din kroppskondition.