optimusveterinaria.com

Vitamin A är en typ av fettlösligt vitamin som är känt för att vara bra för ögonhälsa och hjälper till att reparera kroppsceller. Om kroppen saknar vitamin A uppstår olika hälsoproblem som ögonproblem, torr hud och risken att få barn.

Vitamin A-brist kan hända vem som helst, men barn och gravida kvinnor löper större risk att uppleva detta tillstånd, särskilt de som bor i utvecklingsländer, inklusive Indonesien.

En person kan uppleva A-vitaminbrist på grund av bristande intag av detta vitamin, eller på grund av störningar i matsmältningskanalen som gör att absorptionen av A-vitamin blir problematisk.

Inse effekten av vitamin A-brist

En av de vanligaste effekterna av A-vitaminbrist är ögonproblem, såsom makuladegeneration, torra ögon, nedsatt syn och en hornhinnesjukdom som kallas xeroftalmi.

Förutom att störa ögonhälsan, inkluderar effekterna av vitamin A-brist:

1. Torr hud

Människor som har brist på vitamin A löper större risk att utveckla hudproblem, särskilt eksem och torr hud. Detta beror på att vitamin A är ett av de viktiga vitaminerna som spelar en roll för att skapa och reparera hudceller.

2. Lätt att bli smittad

Vitamin A har en viktig roll för att upprätthålla immunförsvaret. Brist på vitamin A-intag är förknippat med olika infektionsrisker såsom ARI, lunginflammation, diarré och mässling. De som har brist på vitamin A, särskilt barn, löper risk för komplikationer av mässling. Därför är A-vitaminintaget viktigt att uppfylla så att immunförsvaret förblir starkt.

3. Cancerrisken ökar

Kopplingen mellan A-vitaminbrist och cancer diskuteras fortfarande. Men enligt en studie riskerar låga nivåer av vitamin A i kroppen att utlösa tillväxten av cancerceller.

Det behövs dock ytterligare studier för att fastställa hur stor inverkan A-vitaminbrist har på uppkomsten av cancer.

4. Tillväxtstörningar hos barn

Barn behöver komplett näring för att uppnå optimal tillväxt och utveckling. En av de näringsämnen som också behöver tillgodoses är vitamin A. Brist på vitamin A hos barn på lång sikt är känd för att hämma barns tillväxt, så att barnets kropp blir kortare än sina jämnåriga.

5. Fertilitetsproblem

Det finns olika saker som kan orsaka fertilitetsproblem eller infertilitet. En av dem är brist på vitamin A. Inte bara hos kvinnor kan fertilitetsstörningar på grund av A-vitaminbrist även förekomma hos män.

Vidare kan A-vitaminbrist också öka risken för missfall och genetiska störningar eller fosterskador hos fostret.

Ansträngningar för att förebygga vitamin A-brist

Vitamin A-intag kan fås från mat. Vissa livsmedel som är bra källor till vitamin A är:

• Hjärta.
• Kyckling och nötkött.
• Lax.
• Ägg.
• Mjölk och dess produkter, nämligen ost och yoghurt.
• Frukter, såsom mango, cantaloupe, pumpa, aprikoser, chili och apelsiner.
• Olika typer av grönsaker, såsom morötter, broccoli, spenat och sötpotatis.

Vitamin A-brist är fortfarande ett hälsoproblem i Indonesien. Detta tillstånd kan orsaka allvarliga problem, så det är nödvändigt att vidta förebyggande åtgärder. Det är därför som Indonesiens hälsoministerium genomför ett program för att tillhandahålla vitamin A till barn under fem år (småbarn) nationellt, varje februari och augusti.

Även om det är viktigt för hälsan, bör vitamin A inte konsumeras i alltför stora mängder eftersom det kan orsaka överdosering eller förgiftning med vitamin A. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A är 900 mikrogram för män, 700 mikrogram för kvinnor och 1300 mikrogram för ammande mödrar.

För att få ytterligare A-vitaminintag kan du ta receptfria A-vitamintillskott. Du bör dock först rådgöra med en nutritionist om vilka typer av kosttillskott och doser som är säkra för konsumtion.