optimusveterinaria.com

Hur man förhindrar att magsyran stiger är viktigt att veta. Anledningen är att symtomen som orsakas av stigande magsyra ofta är mycket störande dagliga aktiviteter. Nu, Om du är en av dem som upplever det, låt oss ta reda på hur du kan förhindra det här!

Hur man förhindrar att magsyran stiger är ganska enkelt. Detta tillstånd är också känt som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan förebyggas genom att förbättra kost- och livsstilsvanor. Men naturligtvis måste dessa sätt göras regelbundet och med disciplin.

Olika sätt att förhindra att magsyra stiger

Följande är några sätt att förhindra att magsyra stiger, vilket samtidigt kan förbättra din livskvalitet:

1. Ät i små portioner och ofta

Att äta små portioner och ganska ofta är ett av de enklaste sätten att förhindra att magsyran stiger. För personer med GERD är det bättre att äta 5 gånger om dagen i små portioner än att äta 3 gånger om dagen i stora portioner.

När du äter stora portioner kommer din mage att rymma en större belastning, så trycket i magen ökar. Som ett resultat kan mat och syra i magsäcken tryckas tillbaka i matstrupen och orsaka en brännande känsla i maggropen eller till och med upp till bröstet.

2. Gå ner i övervikt

Fetma eller övervikt är den största utlösande faktorn för sura uppstötningar. Detta tillstånd kan uppstå eftersom ansamling av fett i magområdet kan sätta extra press på magen, så att magsyra kan tryckas tillbaka in i matstrupen.

Att gå ner i övervikt kan därför hjälpa till att förhindra att magsyran stiger. Att bibehålla en ideal kroppsvikt är dessutom bra för den allmänna hälsan, till exempel kan det minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

3. Ät inte före sänggåendet

För dig som ofta upplever sura uppstötningar är det starkt rekommenderat att undvika mellanmål eller ät innan du går och lägger dig, eftersom denna vana kan förvärra symtomen på sura uppstötningar.

När du ligger ner eller sover direkt efter att ha ätit, kommer gravitationen att dra maginnehållet mot matstrupen. Sov därför när maginnehållet har tömts ut i tunntarmen, ca 2-3 timmar efter att ha ätit.

4. Höj sänghuvudet

Vissa människor kan uppleva symtom på sura uppstötningar på natten trots att de har begränsat sin ättid. Detta kan naturligtvis störa sömnkvaliteten.

Om du upplever detta kan du förhindra att magsyran stiger genom att höja läget på huvudet och bröstkorgen med 15-20 cm. För att göra detta, använd ett block eller skumstöd under din madrass. Att använda en extra kudde rekommenderas inte eftersom detta faktiskt kan öka trycket på magen.

5. Ta mediciner från läkaren

De flesta människor kan hantera sura uppstötningar genom att göra vissa livsstilsförändringar. Vissa andra, särskilt de vars symtom är svåra, kräver dock medicinering från en läkare för att förhindra att magsyran stiger.

För att övervinna och förhindra att magsyra stiger igen, kommer läkare vanligtvis att ge följande läkemedel:

• Antacida, för att lindra symtom på magsyra på kort sikt
• H2-antagonister, för att minska magsyraproduktionen, såsom ranitidin
• Protonpumpshämmare, som t.ex omeprazol och lansoprazolsom är effektivare än H2-antagonister

Förutom att göra metoderna ovan bör du också undvika mat som får magsyra att stiga, såsom stekt, fet, kryddig eller sur mat. Minska också ditt intag av alkohol, te, kaffe och kolsyrade drycker som läsk.

Några andra sätt som kan göras för att förhindra att magsyran stiger är att lindra stress med yoga eller meditation, tugga tuggummi efter att ha ätit och bära löst sittande kläder.

Förändringar i kost och livsstil kan vara ett effektivt sätt att förhindra att magsyran stiger. Dessutom, om du får mediciner från en läkare, ta dem enligt anvisningarna.

Om symtomen på sura uppstötningar inte förbättras trots att du har tillämpat metoderna ovan och medicinerna från läkaren inte hjälper, bör du omedelbart uppsöka läkare igen för att få ytterligare undersökning och korrekt behandling.