optimusveterinaria.com

Förutom att vara utsökt som mellanmål har cashewnötter en myriad av hälsofördelar. Med en mängd olika näringsämnen i det, cashewnötter litade på att kunnamminska det onda kolesterolet och skydda kroppen från sjukdomar.

Cashewnötter finns ofta som fyllning för chokladkakor, används som ingrediens i bakverk eller bakas för att ätas som mellanmål snacks. Att äta cashewnötter är inte bara mättande, utan ger också goda fördelar för din kropps hälsa.

Olika fördelar med cashewnötter

Nötter tagna från cashewfrukt aka guava har ganska höga kalorier och innehåller kolhydrater, protein, fett och fibrer. Cashewnötter innehåller även vitamin K, vitamin E, folat och B-vitaminer, kalcium, natrium, kalium, magnesium, fosfor, zink, och järn.

Många studier säger att cashewnötter kan minska risken för olika sjukdomar, och är bra för att bibehålla en frisk kropp. Följande är några av hälsofördelarna med cashewnötter:

1. Minska risken för hjärtsjukdomar

Höga nivåer av det onda kolesterolet (LDL) är förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke. Cashewnötter tros sänka nivåerna av det onda LDL-kolesterolet. Allt detta tack vare fibrerna, vitaminerna, kalium, folat, vitamin E och vitamin B6 som finns i cashewnötter.

2. Förhindra anemi

Innehållet av järn och koppar i cashewnötter kan optimera kroppens arbete med att producera och använda röda blodkroppar. Förutom att förebygga anemi kommer detta också att förbättra benhälsan, immunsystemet, nerverna och blodkärlen.

3. Bra energikälla

Precis som andra nötter är även cashewnötter rika på kalorier och bra fetter. I 30 gram cashewnötter, innehöll cirka 150 kalorier och 12 gram fett. Dessa två näringsämnen är en energikälla för kroppen.

Dessutom är vitamin B6, vitamin E, järn och protein som finns i cashewnötter också användbara för att göra kroppen inte lätt trött.

4. Bibehåll benhälsa

Cashewnötter innehåller kalcium i stora mängder, i 100 gram cashewnötter finns det cirka 45 mg kalcium. Detta gör cashewnötter till en av de rekommenderade livsmedel för att bibehålla benstyrka och hälsa.

5. Upprätthåll ögonhälsa

Cashewnötter innehåller antioxidanter som kallas lutein och zeaxantin. Båda dessa ämnen är kända för att skydda ögonen från skador som kan orsaka blindhet. Att äta cashewnötter tros faktiskt också minska risken för grå starr.

6. Förhindrar gallsten

En studie säger att personer som regelbundet äter nötter, inklusive cashewnötter, har en lägre risk att utveckla gallsten. Detta tros bero på det goda fett- och fiberinnehållet i cashewnötter som är fördelaktigt för att sänka nivåerna av det onda kolesterolet som orsakar gallsten.

7. Håll vikten

Cashewnötter används ofta som mat för dieter. Anledningen är att proteinet och fibrerna som finns i cashewnötter kan göra dig mätt längre. På så sätt kan du gå ner i vikt snabbare.

Men eftersom de innehåller mycket kalorier räcker det med cashewnötter för att konsumeras som mellanmål, och välj cashewnötter som inte innehåller mycket salt.

Några av fördelarna med cashewnötter gör det till en bra matkälla för hälsan. Men var försiktig, vissa människor riskerar att få en allergisk reaktion om de äter nötter, inklusive cashewnötter.

Om du har vissa hälsoproblem bör du rådgöra med din läkare för att avgöra om cashewnötter är säkra för dig att konsumera.