Missa inte, här är 8 fördelar med jordgubbar för gravida kvinnor
Att konsumera frukt under graviditeten, såsom jordgubbar, rekommenderas starkt. Förutom att ha en utsökt smak innehåller jordgubbar även extraordinära fördelar för gravida kvinnor och deras foster, du vet. Vill du veta vad är fördelarna med jordgubbar för gravida kvinnor? Kolla in följande förklaring.
Jordgubbar innehåller en mängd viktiga näringsämnen som behövs av gravida kvinnor och foster, inklusive kolhydrater, C-vitamin, antioxidanter, fibrer, socker, kalium, kalcium, magnesium och folsyra. Därför är denna frukt mycket lämplig som ett hälsosamt mellanmål för gravida kvinnor.
Lista över fördelar med jordgubbar för gravida kvinnor
Frukt som har ett latinskt namn Fragaria ananassa Detta kan konsumeras direkt av gravida kvinnor eller bearbetas till en mängd olika livsmedel och drycker, såsom juice eller grädde smoothies, fruktsallad, glass, pannkakor, tårta, tills gelé.
Fördelarna som gravida kvinnor kan få av att äta jordgubbar inkluderar:
1. Öka immuniteten
Under graviditeten tenderar kroppens immunitet att minska, så gravida kvinnor är mottagliga för olika infektionssjukdomar. nu, vitamin C och antioxidanter som finns i jordgubbar kan öka styrkan hos immunceller och avvärja fria radikaler som kan orsaka sjukdomar hos gravida kvinnor.
2. Förebygga fosterdefekter
Folsyra (vitamin B9) behövs av kroppen under graviditeten, eftersom detta vitamin spelar en viktig roll i processen för normal vävnadstillväxt och utveckling. Genom att regelbundet konsumera färska jordgubbar varje dag kan gravida kvinnor undvika risken för fosterskador och missfall.
3. Förhindra anemi
Gravida kvinnor är mycket mottagliga för anemi eller brist på blod, på grund av det stora antalet röda blodkroppar som behövs för fostrets utveckling. Detta tillstånd kan inte tas lätt på eftersom det kan utgöra en fara för gravida kvinnor och foster om det lämnas okontrollerat.
Faror som kan uppstå inkluderar en ökad risk för för tidig födsel, låg födelsevikt och förlossningsdepression.
För att övervinna detta rekommenderas gravida kvinnor att äta mat som innehåller järn, såsom jordgubbar, gröna bladgrönsaker, kött och ägg. Dessutom bör gravida kvinnor också regelbundet ta prenatala vitaminer enligt läkarens rekommendationer.
4. Energikälla
När fostret åldras kommer dess vikt också att öka. Att bära en graviditet som fortsätter att öka i vikt kan säkert tömma den gravida kvinnans energi och göra att den gravida lätt tröttnar.
Under sådana här förhållanden kan jordgubbar fungera som en energikälla eftersom de innehåller mycket kolhydrater och socker. Gravida kvinnor kan blanda jordgubbar med andra energikällor och näringsämnen, såsom bananer, nötter, gröt, och sötpotatis.
5. Sänker blodtrycket
Vissa gravida kvinnor upplever högt blodtryck under graviditeten. Blodtryck som fortsätter att öka under graviditeten måste åtgärdas omedelbart, för om inte, löper gravida kvinnor en hög risk att utveckla havandeskapsförgiftning.
Kaliumhalten i jordgubbar tros kunna bidra till att sänka blodtrycket hos gravida kvinnor. Dessutom spelar kalium också en viktig roll för att övervinna benkramper som ofta upplevs av gravida kvinnor.
6. Kontrollera blodsockernivåerna
En annan fördel med jordgubbar är att kunna kontrollera blodsockernivåerna. Jordgubbar är lämpliga för konsumtion av gravida kvinnor som lider av graviditetsdiabetes, eftersom denna röda frukt kan bromsa upptaget av socker i tarmen och minska förekomsten av insulinspikar efter att gravida kvinnor äter kolhydratrik mat.
7. Återfukta under graviditeten
Gravida kvinnor är benägna att bli uttorkade eftersom behovet av vätska ökar vid denna tidpunkt. Att äta jordgubbar varje dag kan förutom att dricka vatten regelbundet också hjälpa till att tillgodose vätskebehovet under graviditeten. Faktum är att 90% av denna frukt är vatten så den är väldigt uppfriskande när den konsumeras.
8. Att övervinna förstoppning
Förstoppning under graviditeten är ett vanligt besvär som ofta förekommer. För att övervinna detta rekommenderas gravida kvinnor starkt att äta fiberrik mat, som jordgubbar, grönsaker, nötter och fullkorn.
Det är en rad fördelar med jordgubbar för gravida kvinnor som det är synd att missa. Men förutom jordgubbar måste gravida kvinnor också äta en mängd andra hälsosamma livsmedel, såsom grönsaker, olika typer av frukt, nötter och källor till fett och protein.
Dessutom är det viktigt att veta att jordgubbsallergier kan förekomma. Klagomål som uppstår inkluderar klåda, röda utslag på huden, till andnöd. Om gravida kvinnor upplever dessa symtom efter att ha ätit jordgubbar, kontakta omedelbart en läkare för att få rätt behandling.
