optimusveterinaria.com

Folsyra är en form av vitamin B komplex som är lösligt i vatten. Detta ämne behövs i utvecklingen av kroppen eftersom det är multifunktionellt hjälp med PR-processenDNA-oxidation upp till bildning röda blodceller.

Förekomsten av detta näringsämne har länge varit känt för att vara viktigt som hälsovårdare för alla åldrar, särskilt för gravida kvinnor på grund av dess många fördelar för barnet i livmodern. Inte bara för gravida kvinnor och foster, folsyra ingår också i en typ av näring som är bra för graviditetsprogrammet.

Vad är folsyrans funktioner

Några av fördelarna som kroppen får om tillräckligt med folsyra, bland annat:

• Processen att bilda kroppsceller går bra

  Folsyra samarbetar med vitamin B12 och vitamin C för att hjälpa kroppen att bryta ner, använda och bilda nya proteiner. Dessa proteinföreningar kommer att hjälpa till att bilda röda blodkroppar och producera DNA, vilket bygger den grundläggande grunden för kroppen som bär en persons genetiska information.

• Undvik anemi

  En av folsyrans funktioner är att bilda röda blodkroppar. Utan tillräckligt med folsyra kommer produktionen av röda blodkroppar alltid att vara under det normala så att du är benägen att få anemi.

• Förhindra fosterskador

  Bildandet av det centrala nervsystemet har skett sedan början av fostrets tillväxt i livmodern. Folsyra spelar en mycket viktig roll för att förhindra defekter i hjärnan och nerverna, såsom anencefali eller ryggmärgsbråck. Dessa näringsämnen spelar också en viktig roll i bildandet, reparationen och funktionen av DNA, vilket kommer att påverka tillväxten av moderkakan och fostrets utveckling.

Så gravida kvinnor behöver mer folsyraintag för att undvika att barnet föds med skavanker. Folsyra är också viktigt att konsumeras av mödrar som genomgår ett graviditetsprogram.

Livsmedel rika på folsyra

Fördelarna med folsyra är väldigt viktiga för våra kroppar, eller hur? Lyckligtvis finns livsmedel som innehåller folsyra i överflöd. Vissa livsmedel rika på folsyra som lätt kan hittas runt oss inkluderar:

• Gröna grönsaker, som spenat, broccoli och sallad.
• Baljväxter, såsom ärter.
• Frukter, såsom meloner, cantaloupe, bananer och citroner.
• Folatberikade livsmedel, såsom bröd, flingor och juice.

Hur får man i sig tillräckligt med folsyra?

Behovet av folsyra i sig varierar för varje individ. Flera saker som påverkar kroppens behov av folsyra är bland annat ålder och kön. Vissa tillstånd, såsom graviditet, kan också påverka nivån av folsyra som kroppen behöver.

I allmänhet är den rekommenderade konsumtionen av folsyra för män och kvinnor 400 mikrogram/dag för åldrar över 13 år. Samtidigt rekommenderas gravida kvinnor att äta 500 mikrogram / dag i alla åldrar. Folsyra eller folat som vitamin för spädbarn behövs i doser på 85-90 mikrogram per dag.

Om behovet av folsyra inte kan tillgodoses från maten kan du ta folsyratillskott. Konsumtionen av folsyratillskott bör baseras på läkares rekommendationer. Detta för att säkerställa dosen av B-vitaminer som erhålls enligt din kropps behov och förutsättningar.