optimusveterinaria.com

Allvarlig stress kan uppstå när en person upplever överdriven mental eller känslomässig stress. Men alla kan inte omedelbart inse att han lider av svår stress.detta tillstånd kan upptäckas och behandlas omedelbart, vi måste känna igen vad som kännetecknar svår stress.

Allvarlig stress kan orsakas av olika saker, allt från arbetsbelastning, familjeproblem, förlust av nära och kära, lidande av vissa sjukdomar, skilsmässa, förlust av jobb, till att vara i skuld.

Tecken på svår stress

Allvarlig stress kan påverka olika aspekter av livet, från känslor, beteende, tankeförmåga till hälsa. Innan du orsakar ett större problem är det viktigt att känna igen egenskaperna hos svår stress så att detta tillstånd kan behandlas omedelbart.

Egenskaperna hos en person som upplever allvarlig stress inkluderar:

• Lätt upprörd, frustrerad och ser ofta dyster ut.
• Lätt stött.
• Att känna sig själv inte bra och värdelös, och känna sig så deprimerad.
• Kan inte tänka lugnt.
• Inte energisk eller upphetsad.
• Kan inte sova eller har sömnlöshet.
• Lätt skadad.
• Frekvent huvudvärk.
• Upplever ofta matsmältningsbesvär, såsom uppblåsthet, diarré och förstoppning.
• Minskad aptit eller ingen aptit.

Olika sätt att övervinna tung stress

Allvarlig stress som inte hanteras på rätt sätt kan öka risken för olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, fetma, sura uppstötningar, astma och psykiska sjukdomar som depression och ångestsyndrom.

För att hantera svår stress finns det olika sätt du kan göra, nämligen:

1. Tänk positivt

Det är inte lätt, men man måste ändå försöka tänka positivt kring de problem man står inför.

Försök att påminna eller motivera dig själv om de positiva saker du har och bör vara tacksam för. Denna metod kan minska stressen du upplever.

2. Skriv dagbok

Att hälla klagomål i en skrift kan hjälpa till att lindra stress. Genom att skriva ner alla dina klagomål kan den oro du känner minskas. Du kanske till och med förstår och hanterar dina känslor bättre efteråt.

3. Berätta för den närmaste

Håll inte problemet för dig själv, utan försök dela det du upplever och känner till familj eller vänner. Genom att berätta historier för de närmaste kan den börda du känner minskas.

4. Få tillräckligt med sömn

Att få tillräckligt med sömn kan också hjälpa dig att hantera svår stress. Försök att lyssna på musik innan du lägger dig, så att sinnet blir mer avslappnat. Dessutom kan du även ta ett varmt bad innan läggdags.

5. Åk på semester

För att minska stressen du upplever, ta ledigt från jobbet för att åka på semester. Detta kan få sinnet att bli fräschare, så att stressen kan minskas.

Om sätten ovan har gjorts men den svåra stressen du upplever inte har lösts på rätt sätt, kontakta en psykolog omedelbart. En psykolog kan hjälpa dig att hitta rätt lösning för att hantera den svåra stress du upplever.