optimusveterinaria.com

Om du upplever ofta huvudvärk före eller under din mens är du inte ensam. Cirka 60 % av kvinnorna som har haft migrän utanför menstruationscykeln upplever också migrän under menstruationen. Denna huvudvärk kan utlösas förbi vissa faktorer, och En av dem är de hormonella förändringarna som uppstår under menstruationen.

Huvudvärk under menstruationen kan dyka upp när som helst, men vanligtvis två dagar före menstruationen till tre dagar efter menstruationens slut. Åldersmässigt kan huvudvärk under menstruationen kännas av kvinnor sedan tonåren, under deras produktiva ålder, tills före klimakteriet.

Orsaker till huvudvärk under menstruation

För mer information, här är orsakerna till huvudvärk under menstruation och deras förklaringar:

Hormonella förändringar

Hormonella förändringar som uppstår under menstruationen kan utlösa huvudvärk. Minskade nivåer av hormonerna östrogen och progesteron före menstruation kan påverka kemikalier i hjärnan. Som ett resultat kan vissa kvinnor uppleva huvudvärk under menstruationen.

Låga järnnivåer

Mängden blod som kommer ut under menstruationen kan utlösa huvudvärk. Detta beror på att när du förlorar mycket blod är kroppen benägen att få järnbrist. nuLåga nivåer av järn är det som utlöser uppkomsten av huvudvärk under menstruationen.

Hur man övervinner huvudvärk under menstruation

För att lindra huvudvärk under menstruationen finns det flera steg du kan ta, nämligen:

1. Lägg en kall kompress på huvudet

För att lindra huvudvärk under menstruationen kan du applicera kalla kompresser på den ömma nacken eller huvudområdet.

2. Begränsa konsumtionen av vissa livsmedel och drycker

För att förebygga och minska huvudvärk, rekommenderas du att begränsa konsumtionen av koffein, alkohol och mat som innehåller MSG. Dessutom livsmedel som innehåller tyramin livsmedel som innehåller mycket livsmedel, såsom avokado, bananer, rökt fisk, choklad och torkad frukt, bör också undvikas eftersom de kan utlösa huvudvärk.

3. Minska saltförbrukningen

Att minska saltkonsumtionen kan också göras för att lindra och förebygga huvudvärk under menstruationen. Detta beror på att överdriven saltkonsumtion kan öka blodtrycket och utlösa huvudvärk.

4. Hantera stress väl

För att huvudvärken under menstruationen ska avta, försök att hantera stressen väl. Det finns olika sätt att göra detta, från att vara aktiv i sport, göra meditation, andas frisk luft, till att göra roliga aktiviteter.

5. Hinduri doft som stark

För att hjälpa till att hantera huvudvärk under menstruationen, undvik exponering för starkt doftande ingredienser, såsom parfym, luftföroreningar, rengöringsprodukter eller matsmaker gjorda av kemikalier.

6. Ta magnesiumtillskott

Magnesiumtillskott kan tas för att minska huvudvärk under menstruationen. Du måste dock konsultera en läkare först innan du tar detta tillskott.

7. Träna regelbundet

Att träna regelbundet kan bidra till att minska risken för huvudvärk under menstruationen. Innan du tränar, glöm inte att dricka tillräckligt med vatten, äta högproteinmat och värma upp.

8. Ta medicin smärtstillande

Att ta smärtstillande medel kan också vara ett sätt att minska huvudvärk under menstruationen. Men innan du konsumerar det måste du konsultera en läkare.

Du rekommenderas också att göra anteckningar närhelst huvudvärk uppstår under menstruationen. Förutom att hjälpa dig förstå mönstret av huvudvärk, kan dessa anteckningar också tas med dig under en undersökning till läkaren för att hjälpa läkare att hitta rätt behandling.

Om huvudvärken under menstruationen inte minskar eller till och med blir tyngre bör du uppsöka läkare för korrekt behandling.