optimusveterinaria.com

Fördelarna med yoghurt är välkända för matsmältningssystemet. Det är dock inte allt. Yoghurt har också många andra fördelar, från att bibehålla benhälsa till att stärka immunförsvaret.

Yoghurt är en av de mejeriprodukter som är känd för sitt probiotiska innehåll. Probiotika är bra för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Men inte bara probiotika, yoghurt har också en mängd olika näringsämnen som är bra för kroppens hälsa. Denna mat är också bra att äta av alla, inklusive barn och gravida kvinnor.

Näringsinnehåll i yoghurt

I 1 kopp eller cirka 235 gram yoghurt, innehåller cirka 150 kalorier och en mängd av följande näringsämnen:

• 8 gram protein
• 8 gram fett
• 11 gram kolhydrater
• 11 gram socker
• 113 milligram natrium

Yoghurt innehåller också en mängd olika vitaminer, inklusive vitamin B2, vitamin B12, vitamin D och flera mineraler, såsom fosfor, kalium och magnesium.

Olika fördelar med yoghurt för hälsan

Det finns flera fördelar med yoghurt för kroppens hälsa som du kan få, inklusive:

1. Bevara hälsan matsmältning

Yoghurt innehåller probiotika eller goda bakterier som spelar en roll för att skydda matsmältningssystemets hälsa från olika typer av sjukdomar, såsom diarré, förstoppning och tarminflammation.

Probiotika fungerar genom att ersätta bra bakterier som går förlorade från kroppen och balansera antalet bra och dåliga bakterier som lever i matsmältningssystemet. Således fortsätter matsmältningskanalen att fungera normalt.

2. Behåll benstyrkan

Protein- och D-vitaminhalten i yoghurt är bra för att öka bentätheten. Detta gör yoghurt bra att äta för att förebygga benproblem, såsom benskörhet.

Dessutom gör yoghurtens mjuka och tjocka konsistens den också lättsmält av kroppen, så den är också bra att äta för äldre.

3. Boosta immunförsvaret

Att konsumera yoghurt regelbundet kan stärka immunförsvaret. Det beror på att probiotikainnehållet i yoghurt har en antiinflammatorisk effekt och förhindrar därmed kroppen från olika sjukdomar, som virusinfektioner och tarminflammationer.

Yoghurt berikad med D-vitamin har också visat sig ha potential för att förebygga sjukdomar, såsom influensa.

4. Gå ner och kontrollera vikt

Yoghurt innehåller livsmedel som innehåller mycket protein och kalcium som kan minska överdriven aptit. Dessutom innehåller yoghurt även nyttiga fetter som är bra för kroppen.

Den tjocka konsistensen av yoghurt kan också få dig att känna dig mätt längre. Inte konstigt att yoghurt är den rekommenderade maten för viktminskning och kontroll.

Yoghurt är ett bra val av mat som konsumeras som hälsosam mat varje dag. För att få optimala fördelar bör du dock konsumera vanlig yoghurt ellergrekisk yoghurt.

Du kan njuta av det direkt eller genom att lägga till bitar av frukt och nötter. Yoghurt är också bra att äta med fullkornsbröd till frukost.

Hälsofördelarna med yoghurt behöver inte betvivlas. Men om du har vissa medicinska tillstånd, såsom allergi mot yoghurt eller laktosintolerans, bör du rådfråga din läkare innan du konsumerar yoghurt.