optimusveterinaria.com

D-vitaminbrist är ofta svår att upptäcka eftersom symtomen är ospecifika. Däremot vitaminbrist Dkan öka risken för benproblem, såsom rakitis och osteoporos, och försvagat immunförsvar.  

Baserat på hälsoministeriets rekommendation för näringsbehov är det nödvändigt att konsumera 15 mikrogram (mcg) vitamin D per dag av barn, ungdomar och vuxna upp till 65 års ålder. När det gäller äldre över 65 år är den rekommenderade dosen av vitamin D 20 mcg per dag.

Orsaker till D-vitaminbrist

D-vitaminbrist eller D-vitaminbrist är ett tillstånd där kroppen inte får i sig tillräckligt med detta vitamin. Detta kan hända på grund av att du inte äter tillräckligt med matkällor för D-vitamin eller att du sällan utsätts för solen.

Dessutom finns det flera tillstånd som också kan få en person att uppleva en D-vitaminbrist, nämligen:

• Lider av störningar eller sjukdomar som kan hämma upptaget av vitamin D i matsmältningskanalen, såsom inflammatorisk tarmsjukdom och malabsorption.
• Har mjölkallergi eller laktosintolerans.
• Har en mörk hudton.
• Gammal ålder.
• Att vara överviktig eller fet.
• Att ta vissa mediciner, till exempel läkemedel mot anfall eller HIV-behandling.
• Följ en vegetarisk kost.

Skylt-SkyltKbrist Vvitamin D

D-vitaminbrist kan upplevas av alla, inklusive spädbarn, barn och vuxna. Även om det i allmänhet inte finns några specifika symtom, finns det några tecken och symtom som kan uppstå när kroppen saknar D-vitamin.

på bayi dan avilja

Spädbarn och barn som har brist på vitamin D kan uppvisa några av följande symtom:

• Svårt att andas.
• Muskelkramper och spasmer.
• Långsammare tillväxt.
• Sen tänder och promenader.
• Bensmärta.

Utöver ovanstående symtom kan krokiga ben vara ett tecken på brist på vitamin D. En lätt sjukdom kan också indikera att ett barn har brist på vitamin D, eftersom brist på detta vitamin kan försvaga immunförsvaret.

På vuxna

Hos vuxna kännetecknas D-vitaminbrist vanligtvis av följande symtom:

• Upplever ofta muskelvärk, ryggsmärta och skelettsmärta.
• Ben är spröda eller bryts lätt, även om de inte är allvarligt skadade.
• Lätt att få infektionssjukdomar, som influensa.
• Kroppen blir lätt trött eller trött under lång tid.
• Dåligt humör eller uppvisar symtom på depression.
• Sår som är svåra att läka.
• Håravfall.

Vissa av symtomen på D-vitaminbrist ovan kan likna tecknen och symtomen på andra sjukdomar. För att vara säker är det nödvändigt att kontrollera med en läkare. Läkare kan göra blodprover för att fastställa nivån av D-vitamin i kroppen.

Faror med D-vitaminbrist

D-vitaminbrist kan inte tas lätt på. Anledningen är att detta tillstånd kan öka en persons risk att uppleva ett antal hälsoproblem.

D-vitaminbrist kan leda till försämrad tillväxt och benstyrka. Karaktäriseras vanligtvis av krokiga benben. Hos barn kallas detta tillstånd rakitis, medan det hos vuxna kallas rakitis osteomalaci.

Förutom skelettsjukdomar är D-vitaminbrist också känd för att öka risken för flera sjukdomar, såsom:

• Osteoporos.
• Artrit.
• Infektionssjukdomar, såsom lunginflammation, sepsis och tuberkulos.
• Depression
• Huvudvärk och migrän.
• demens.
• Diabetes.
• Fetma
• Kardiovaskulära sjukdomar, såsom högt blodtryck, hjärtsvikt och hjärtsjukdomar.
• Multipel skleros.
• Håravfall.
• Cancer, såsom bröstcancer, tjocktarmscancer och prostatacancer.

Gravida kvinnor som saknar intag av D-vitamin löper risk för ett antal graviditetskomplikationer, såsom graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning och för tidig födsel, och löper stor risk att föda med kejsarsnitt.

Hur man tillgodoser behoven av vitamin D

Tillräckligt dagligt intag av vitamin D kan hålla benen starka och friska, och förhindra olika sjukdomar på grund av brist på detta vitamin. Tricket är att:

• Ät mat som är rik på D-vitamin, såsom komjölk, sojamjölk, yoghurt, ägg och fiskolja. Fisk och skaldjur, som sardiner och tonfisk, är också bra källor till D-vitamin.
• Sola dig i morgonsolen i 20-30 minuter, minst 2 gånger i veckan.
• Ta tillskott av D-vitamin om det behövs.

Man bör dock komma ihåg att D-vitaminintaget måste konsumeras efter behov. Eftersom D-vitamin är en typ av fettlösligt vitamin kommer överskott av D-vitamin att ackumuleras i kroppen. Som ett resultat kan D-vitaminförgiftning med tiden uppstå.

För att ta reda på rätt dos och användning av D-vitamintillskott och i enlighet med ditt hälsotillstånd bör du konsultera en läkare.