optimusveterinaria.com

Det finns många fördelar med ryggsim, från att förbättra hållningen till att öka höjden. För att få ut det mesta av det måste du kunna rätt ryggsimsteknik.

Ryggsim är den enklaste simtekniken att skilja från andra simtekniker, eftersom du kommer att vara uppåt medan du simmar.

Denna teknik gör det lättare för dig att andas. Det kommer dock att krävas styrka och bättre muskelkoordination för att kunna behålla en kroppsposition i vattnet och hålla simriktningen rak.

Ryggsimstekniker

Nyckeln till att göra ryggsim är mod och en avslappnad kropp. Om du är intresserad av att prova ryggsim, följ stegen nedan:

• Slappna av i hela kroppen.
• Räta ut ryggen så långt som möjligt så att din framkropp är ovanför vattenytan.
• Håll dina höfter, huvud och nacke avslappnade och i en rak linje med din kropp.
• Sväng upp ena armen och vrid bakhuvudet tills det är tillbaka under vattnet. Håll alltid armen nära örat när du vrider.
• Håll armarna raka och nära genom att hålla ihop fingrarna, speciellt när händerna är under vattnet.
• Medan ena armen svänger under vattnet, vrid samtidigt den andra armen uppåt.
• Fortsätt att svänga armarna i omväxlande cirkulära rörelser.
• Tillsammans med händernas rörelse, flytta benen med en flaxande spark, på samma sätt som när du simmar i freestyle.

Fördelar med ryggsim

Det finns olika fördelar med ryggsim som du kan få. Här är några av dem:

1. Bränn kalorier

Simning är en bra konditionsträning. Att simma ryggsim i 30 minuter kan bränna cirka 250 kalorier. Om du gör det regelbundet kan ryggsimning minska risken för fetma.

2. Träna kroppens muskler

När du simmar ryggsim kommer du att använda mycket muskler för att röra på kroppen och hålla balansen i vattnet. Detta är fördelaktigt för att träna och tona kroppens muskler, särskilt musklerna i dina armar, ben, mage, rygg, axlar och skinkor.

3. Förbättra hållningen

En annan fördel med ryggsim är att det hjälper till att förbättra hållningen. Med den här simstilen behöver kroppens muskler arbeta för att hålla ryggen rak i vattnet. Genom att simma ryggsim regelbundet kommer du att vänja dig vid att sitta eller stå med en upprätt hållning.

4. Få kroppen att slappna av

Simning med ryggsim tros vara ett medel för avslappning för kroppen. Ryggsim är en stil som ofta används i fritidssyfte. Det kan fixa humör, och hjälper dig också att sova bättre på natten.

5. Öka höjden

Att öka höjden är också en av fördelarna med ryggsim.

Som nämnts tidigare kommer ryggsim att träna dig att hålla kroppen rak i vattnet. Detta kan hjälpa till att förlänga din ryggrad, vilket gör att du verkar längre och mer tonad.

Fördelarna med ryggsim ovan kan märkas om simningen görs regelbundet, vilket är cirka 2,5 timmar i veckan. att kombinera simning med att äta en balanserad näringsrik kost och tillräcklig vila.

Om du fortfarande har frågor om ryggsimssim eller har vissa hälsotillstånd, till exempel om det finns en historia av armskada, kan du rådfråga din läkare först innan du simmar ryggsim.