optimusveterinaria.com

Fördelarna med cantaloupe för hälsan är mycket olika. Denna frukt, som konsumeras allmänt som en blandning av drycker och fruktis, innehåller rikligt med näringsämnen och är bra för hälsan.

Cantaloupe (Cucumis melo ver cantalupensis) är en frukt som är lätt att hitta i många områden, eftersom den kan växa i olika markförhållanden. Dess läckra och uppfriskande smak gör att denna frukt gynnas av många människor.

Cantaloupe innehåller ganska låga kalorier, men är rik på näringsämnen och vatten. Detta gör cantaloupe till en bra frukt för dig som är på diet.

I en portion eller motsvarande 150 gram cantaloupe innehåller den cirka 60 kalorier och följande olika näringsämnen:

• 1,3 gram protein
• 13 gram kolhydrater
• 1,5 gram fiber
• 0,3 gram fett
• 12 gram socker
• 25 milligram natrium
• 15 milligram kalcium
• 18 milligram magnesium
• 420 milligram kalium
• 250 mikrogram A-vitamin
• 55 milligram C-vitamin

Cantaloupe innehåller också många andra näringsämnen, såsom vitamin B-komplex, folat, vitamin E, vitamin K, zink, kolin, selen, järn och antioxidanter, såsom flavonoider, lutein, zeaxantin och karotenoider.

Fördelar med Cantaloupe för kroppens hälsa

Tack vare dess rikliga näringsinnehåll finns det många hälsofördelar med cantaloupe, inklusive:

1. Behåll ögonhälsan

Cantaloupe är en bra källa till vitamin A för att bibehålla ögonhälsan. Dessutom innehåller cantaloupe även antioxidanter lutein och zeaxantin som kan förhindra ögonskador på grund av effekterna av fria radikaler.

Flera studier hittills nämner också att tillräckligt intag av vitamin A och antioxidanter kan förebygga ögonsjukdomar, som grå starr och makuladegeneration.

2. Förhindra uttorkning

Vill du möta kroppens vätskeintag, men är trött på att dricka vatten? Cantaloupe kan vara lösningen. Detta beror på att frukter, inklusive cantaloupe, har en hög vattenhalt så de är bra att äta för att tillgodose kroppens vätskebehov och förhindra uttorkning.

3. Behåll en frisk hud

En av fördelarna med cantaloupe som inte är mindre viktig är att ge näring åt huden. Innehållet av C-vitamin i cantaloupe kan stödja produktionen av kollagen som spelar en viktig roll i bildandet av hudvävnad. Detta ämne spelar också en roll för att hålla huden smidig och stark.

Dessutom innehåller cantaloupe också många antioxidanter som är viktiga för att förhindra för tidigt åldrande och skydda huden från skador på fria radikaler.

4. Stödjer fostrets tillväxt

De olika näringsämnena i cantaloupe är också fördelaktiga för gravida kvinnor i de tidiga stadierna av graviditeten när fostrets organ börjar utvecklas.

Innehållet av olika näringsämnen, såsom folat, protein och kolhydrater, i cantaloupe är effektivt för att förhindra neuralrörsdefekter hos spädbarn, för tidigt födda barn och spädbarn med låg födelsevikt.

5. Förhindra förstoppning

Innehållet av fibrer och vatten i cantaloupe är också bra för matsmältningen. Därför är denna frukt bra att äta för att förebygga och övervinna matsmältningsproblem, såsom förstoppning.

Dessutom kan konsumtion av fiberrik mat också förhindra förstoppning och hjälpa dig som går på diet att känna dig mätt längre utan att konsumera överskott av kalorier.

6. Sänker blodtrycket

Cantaloupe är rik på antioxidanter och kaliummineraler som kan sänka blodtrycket och hålla det stabilt. Kalium är också användbart för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen och låter kroppens muskler dra ihop sig ordentligt.

Förutom de olika fördelarna ovan är cantaloupe även bra att konsumera för att öka uthålligheten. Detta tack vare det höga innehållet av C-vitamin i cantaloupe.

För att optimera effekten av cantaloupe behöver du också tillgodose ditt näringsintag genom att äta balanserad näringsrik mat som kommer från olika typer av grönsaker och andra frukter.

Inte bara det, regelbunden fysisk aktivitet, vila tillräckligt och hantera stress är också viktigt för att upprätthålla hälsan.

Några tips för att välja cantaloupefrukt

I Indonesien konsumeras cantaloupe ofta som en iftar-meny under månaden Ramadan. Men för att du ska få ut fördelarna optimalt, välj cantaloupe som har bra förutsättningar.

Följande är några kriterier för en bra cantaloupefrukt som du kan konsumera:

• Symmetrisk rund form
• Har fina repor på hudens yta
• Har en gul till lätt orange färg
• Luktar gott
• Har ingen mjuk konsistens

Om du fortfarande har frågor om fördelarna med cantaloupe för hälsan eller vill försäkra dig om om denna frukt är säker för konsumtion för de av er som har vissa medicinska tillstånd, försök att konsultera en läkare.