optimusveterinaria.com

Lmamma i kroppen anses oftaNSstör utseendet eller hälsan. Även om fettets funktion för kroppen är väldigt mycket. Förekomsten av fett i kroppen kommer bara att störa utseendet och äventyra hälsan om mängden överdrivet.

Fett är ett av de näringsämnen som kroppen behöver, liksom proteiner och kolhydrater. Kroppen behöver fetter som den inte kan producera på egen hand, till exempel omega-3-fettsyror. Förekomsten av fett i dina matportioner är viktigt för att upprätthålla en balanserad och hälsosam kost.

Olika Fettets funktioner för människokroppen

Som nämnts ovan behöver kroppen fett för att utföra dagliga aktiviteter. Det finns flera funktioner av fett som är bra för människokroppen, inklusive:

• Mhjälpa kroppen att ta upp vitaminer A, D och E

  Vissa av dessa vitaminer är fettlösliga vitaminer. Så för att absorberas av kroppen kräver detta vitamin hjälp av fett.

• Energikälla för kroppen

  Fett kan också vara användbart som en energikälla för kroppen vid utförande av dagliga aktiviteter. Det betyder dock inte att du kan konsumera för mycket fett för att öka energin.

• Hjälper till att ge näring till hud och hår

  Förutom att hjälpa till att ta upp ett antal vitaminer och en energikälla för kroppen, bidrar fett också till att upprätthålla frisk hud och hår.

• Håller kroppen varm

  Fett har en funktion som isolator för kroppen. Förekomsten av fett kan göra kroppen varm, precis som när du bär tjocka kläder.

• Skydda kroppens organ

  Fett tjänar också till att skydda kroppens organ från skador. Dessutom hjälper fett till att bygga celler och producera hormoner, så att kroppen kan fungera korrekt.

Mängd och källa till fett

För att få maximal funktion av fett hjälper det dig att förstå de olika typerna av fett som finns i mat, inklusive:

• Enkelomättat fett

  Dessa omättade fetter kan hjälpa till att upprätthålla ett friskt hjärta, genom att sänka LDL eller dåliga kolesterolnivåer och bibehålla HDL eller bra kolesterolnivåer i kroppen. Dessa fetter finns i avokado, olivolja, hasselnötter, mandel och nötter.

• Fleromättat fett

  Fleromättade fetter kan hjälpa till att sänka LDL-nivåerna i kroppen. Omega-6 och omega-3 ingår i typen av fleromättat fett. Detta fett finns i lax, tonfisk, valnötter och linfrö.

• Transfett

  Transfett är en ohälsosam typ av fett eftersom det kan öka LDL-nivåerna i kroppen, så det kan orsaka stroke, typ 2-diabetes och hjärtproblem om det konsumeras i överskott. Denna typ av fett finns i bearbetade produkter som pommes frites, kex, munkar, pizza eller popcorn.

• Mättat fett

  Mättat fett är faktiskt bättre att undvika eftersom det kan öka det onda kolesterolet i kroppen. Mättat fett kommer att se annorlunda ut än omättat fett eftersom det vanligtvis förvandlas till en fast form eller fryser vid rumstemperatur. Detta fett finns i smör, ägg, rött kött, mjölk, ost eller kycklingskinn.

Även om det ofta är en fiende för den som vill gå ner i vikt och behålla en hälsosam kropp, betyder det inte att kroppen inte behöver fett alls. Funktionen hos vissa fetter är faktiskt mycket viktig för att upprätthålla en balans mellan näringsämnen och kroppshälsa. Viktigast av allt är att fettet måste konsumeras i proportion och inte överdrivet.