optimusveterinaria.com

Psykologiskt trauma brukar plåga någon som har upplevt en mycket sorglig händelse, skrämmande, eller livshotande. Tpsykiskt trauma iblandburk återhämta sig av sig själv över tid. dock om inte, följande ett antal hur man kan övervinna trauma så att livet kan bli gå vidare.

En person som upplever en traumatisk händelse känner vanligtvis chock, rädsla, sorg och överdriven ångest under lång tid. Varje persons reaktion kommer att vara olika när den ställs inför en traumatisk händelse, även om de upplevda sakerna är liknande.

Det finns människor som kan svara bra, men det finns också de som leder till psykiska störningar, såsom depression, paranoida tankar, panikattacker och posttraumatisk stressyndrom (PTSD).

Därför rekommenderas personer som upplever traumatiska händelser att konsultera en psykiater eller psykolog, så att händelsen inte lämnar djupa psykiska trauman.

Hur man övervinner psykologiskt trauma

Varje persons reaktion på psykiska trauman är olika. Vissa kan förbättra sig på egen hand, vissa stannar länge. Om det lämnas okontrollerat kan trauma störa ditt liv. Om du upplever psykologiska problem som detta, här är några sätt att övervinna eller eliminera trauma som du kan göra:

• Fokusera på det som är viktigt

  När du hanterar psykiska trauman, fokusera på vad som verkligen behöver göras dagligen, så att du kan spara fysisk och känslomässig energi.

• Återgå till rutinen och ta hand om dig själv

  Ät en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet och gör olika andra saker för att hålla din kropp fungerande. Försök också att göra saker du tycker om, för att lindra stress. Att vara aktiv kan hjälpa dig att ta dig bort från traumat och hantera traumat.

• Lugna dig med ta ett andetag

  När ångest, stress, ilska eller oro uppstår, försök att ta några djupa andetag så att du kan tänka klart och bli lugnare. Du kan också prova meditation för att lugna ditt sinne.

• Ta inga stora beslut

  Undvik att ta stora beslut i livet när dina känslor fortfarande är höga och instabila. Vänta tills allt har ordnat sig, så kan du tänka mer rationellt.

• Skyll inte på dig själv

  Skuld, skam, ilska, besvikelse, sorg och att tycka synd om dig själv under lång tid, kommer faktiskt att bli en sjukdom för dig själv. Att acceptera det som hände kan göra det lättare för dig att återhämta dig från traumat.

• Sök hjälp för återhämtning

  Om du inte kan hantera traumat på egen hand, sök hjälp. Du kan prata med vänner eller familj, konsultera en psykolog eller psykiater, eller gå till en samhällsorganisation som är specialiserad på konsultation för traumadrabbade.

I grund och botten kommer trauma att orsaka olika obehagliga känslor. Det är naturligt att detta händer. Ta dock omedelbart olika sätt för att övervinna traumat som upplevts, så att du inte alltid hemsöks av händelser som har passerat. Låt de sorgliga tiderna passera och låt inte de dåliga effekterna av dessa händelser förstöra din framtid.

Om du efter att ha upplevt en traumatisk händelse har svårt att utföra dagliga aktiviteter, har svårt att koncentrera dig, har svårt att sova, upplever drastiska humörförändringar som depression, har självmordstankar eller känner dig överdrivet orolig, då är det dags att konsultera en psykiater eller psykolog.