Förstå höjdfobien och hur man kan övervinna den
En höjdfobi eller akrofobi är en överdriven höjdrädsla. Den rädsla som personer med höjdfobi upplever kan orsaka flera symtom, såsom ångest, stress, panik när de är på höga platser. Även om det inte är lätt, kan höjdfobin faktiskt övervinnas.
En person som lider av höjdfobi undviker vanligtvis aktiviteter förknippade med höga platser, som att stå på en balkong, korsa en bro, titta ut genom ett fönster från en skyskrapa eller helt enkelt sitta på en stadionbänk.
Symtom på höjdfobi
Människor med höjdfobi kan uppleva okontrollerbar rädsla, ångest och panik när de är på höjder, även om situationen inte är farlig. Andra reaktioner som också kan uppstå är skakningar, hjärtklappning, yrsel, kallsvettning, illamående, andnöd och svimning.
Bara genom att föreställa sig att vara på en hög plats kan personer med höjdfobi känna sig rädda, oroliga och till och med uppleva panikattacker. Människor med höjdfobi inser faktiskt att rädslan de känner inte är naturlig, men de kan fortfarande inte undertrycka den rädslan.
Hur man övervinner höjdfobi
Rädslan för höjder kan störa den drabbades dagliga aktiviteter. I svåra fall kan det skrämma den drabbade att gå i trappor för att sätta upp gardiner, byta glödlampor eller putsa fönster.
Om så är fallet måste detta tillstånd definitivt behandlas. Följande är några behandlingsmetoder för att övervinna höjdfobi:
1. Exponeringsterapi
Exponeringsterapi anses vara en av de mest effektiva terapierna för att hantera höjdfobi. I denna terapi kommer terapeuten att hjälpa patienten att långsamt öppna sig för det fruktade.
Denna terapi kan startas genom att titta på bilden ur perspektivet av en person i en hög byggnad. Patienter kan också uppmanas att titta på videor av människor som korsar rep, klättrar eller korsar smala broar.
Därefter kan patienten bli ombedd att stå på balkongen tillsammans med terapeuten. I detta skede kommer patienten att lära sig avslappningstekniker för att övervinna rädslan för att vara på höjder.
2. Beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (kognitiv beteendeterapi/KBT) är en av de vanligaste psykoterapeutiska teknikerna som används för att behandla fobier. KBT är lämplig för personer med höjdfobi som inte är redo för exponeringsterapi.
Fokus för denna terapi är att identifiera och förändra negativa tankar och reaktioner på situationer som orsakar fobier. Genom att genomgå beteendeterapi kommer patienter att vägledas att avleda känslor av rädsla och övervinna de symtom som uppstår.
3. Lugnande medel
Det finns inget botemedel mot en fobi. Men vissa typer av droger, som ångestdämpare och antidepressiva medel, kan åtminstone göra personer med höjdfobi lugnare när det gäller att hantera sin ångest när symtom uppstår. Trots detta måste användningen av dessa läkemedel följa läkarens instruktioner.
Om din höjdfobi har stört dina dagliga aktiviteter bör du konsultera en psykiater eller psykolog för behandling, eftersom det inte är möjligt att undvika höga platser, korsa broar eller ta ett flygplan för att resa.
