optimusveterinaria.com

När du ammar ditt barn behöver Busuis kropp mer energi och näringsämnen. Att ta vitaminer för ammande mödrar är ett sätt att hjälpa till att tillgodose Busuis näringsbehov så att mjölken som produceras är av högre kvalitet.

Dagliga näringsbehov kan tillgodoses genom att äta en balanserad näringsrik kost. Hälsosam, näringsrik mat innehåller i allmänhet en mängd olika näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler, som ammande mödrar behöver.

Även om Busui känner att han har ätit en balanserad näringsrik kost, är det möjligt att maten som konsumeras inte räcker till för att tillgodose de nödvändiga näringsämnena. Därför kan läkaren rekommendera Busui att ta vitaminer för ammande mödrar.

Olika vitaminer för ammande mödrar

Mängden och innehållet av bröstmjölk som ges till spädbarn kommer att avgöra mängden näringsintag som spädbarn får. Detta gör Busuis näringsbehov under exklusiv amning högre.

Följande är några typer av vitaminer som ammande mödrar behöver:

1. Vitamin A

Vitamin A är inte bara bra för Busuis kropp, utan även för den lilla. En av fördelarna med vitamin A för spädbarn är att stärka immunförsvaret för att bli starkare mot infektioner och bibehålla barnets ögonhälsa.

Busui rekommenderas för att tillgodose behoven av vitamin A så mycket som 1000 - 1200 mikrogram (mcg) per dag. Denna mängd är mer än behovet av vitamin A under graviditeten som bara är cirka 700-800 mcg per dag.

2. Vitamin B-komplex

B-vitaminer består av olika typer och har olika funktioner, nämligen:

Vitaminer B1 och B2

Dessa två vitaminer hjälper Busui att få energi, samt stödjer tillväxten och utvecklingen av barnets nerver och hjärna. Mängden vitamin B1 och B2 som Busui behöver för att uppfylla är 1 – 1,5 mg per dag.

Vitaminer B3 och B6

Vitamin B3 fungerar för att upprätthålla friska ögon och hud, medan vitamin B6 spelar en viktig roll för att upprätthålla en sund hjärna och immunförsvar. Busui behöver tillgodose intaget av vitamin B3 så mycket som 10-15 mg, medan vitamin B6 så mycket som 1,8-2 mg per dag.

Vitaminer B9 och B12

Vitamin B9 eller folat och vitamin B12 är också vitaminer som är viktiga för hälsan hos ammande mödrar och deras barn. För ammande mödrar kan detta vitamin öka mängden och kvaliteten på bröstmjölk och produktionen av röda blodkroppar.

När det gäller spädbarn är dessa två typer av B-vitaminer användbara vid bildandet av röda blodkroppar och hjärnans nervutveckling, ökar immuniteten och förhindrar anemi. Busui rekommenderas att möta intaget av folat eller folsyra så mycket som 400-500 mcg per dag och vitamin B12 så mycket som cirka 3 mcg per dag.

3. Vitamin C

Konsumtion av C-vitamin upp till 1000 mg tros öka C-vitaminnivåerna i bröstmjölk och öka immunförsvaret hos ammande mödrar och spädbarn. Behovet av C-vitamin som ammande mödrar måste tillgodose är cirka 100-120 mg per dag.

4. Vitamin D

Vitamin D tjänar till att öka upptaget av kalcium som ammande mödrar behöver. Och stödjer tillväxten och ökar styrkan i barnets ben och tänder. Det rekommenderade intaget av vitamin D för ammande mödrar är 600 IE eller motsvarande 15 mcg IE per dag.

5. Vitamin E

Vitamin E spelar en roll för att skydda celler och kroppsvävnader från skador, stärka immunförsvaret och bibehålla frisk hud och ögon, både hos spädbarn och ammande mödrar. Under amning rekommenderas Busui att tillgodose behoven av vitamin E så mycket som 15-20 mg per dag.

Olika andra viktiga näringsämnen för gravida kvinnor

Förutom de olika vitaminerna ovan behöver ammande mödrar också olika typer av mineraler och andra näringsämnen för att stödja amningsprocessen, inklusive:

Kalcium

Ammande mödrar behöver kalcium upp till 1200 mg per dag. Lågt kalciumintag påverkar faktiskt inte kalciumnivåerna i bröstmjölken, men det kan påverka moderns bentäthet.

Kalcium kan fås genom att äta mat som innehåller mycket kalcium som mjölk, ost, yoghurt, ansjovis, sojabönor, broccoli och tofu.

Järn

Järn är huvudingrediensen i bildandet av röda blodkroppar. Med tillräckligt intag av järn kan Busui förhindras från anemi. Det rekommenderade järnintaget för ammande mödrar är 30-35 mg per dag.

Jod

Ammande mödrar behöver 200-250 mcg jod per dag. Detta behov måste tillgodoses för att minska risken för jodbrist hos mor och barn. Jod finns naturligt i tång, räkor, ägg, tonfisk, mejeriprodukter och deras derivat, och joderat salt.

Omega 3

Omega-3-fettsyror, inklusive DHA och EPA, är viktiga näringsämnen för tillväxt och utveckling av barnets hjärna. Innehållet av omega-3 i bröstmjölk kan minska om mamman saknar detta näringsintag.

Därför rekommenderas gravida och ammande kvinnor att möta intaget av omega 3 så mycket som 1,5 - 2,5 gram och DHA så mycket som 300 - 600 mg.

Intag av näringsämnena ovan kan erhållas genom att äta en mängd olika livsmedel bestående av ris, kött, ägg, fisk, frukt och grönsaker, nötter, vete och mjölk.

För att öka produktionen av bröstmjölk kan Busui också prova att ta vissa växtbaserade kosttillskott, som bockhornsklöver eller bockhornsklöver bockhornsklöver. Effektiviteten av denna örtväxt som ett bröstmjölksstimulerande medel behöver dock fortfarande undersökas ytterligare.

Att ta vitaminer för ammande mödrar kan verkligen bidra till att komplettera de näringsbehov som ammande mödrar har. Glöm därför inte att äta en balanserad näringsrik kost och dricka tillräckligt med vatten varje dag.

Om Busui känner att näringsintaget som konsumeras är otillräckligt från mat eller upplever problem med amning, tveka inte att konsultera en läkare. Läkare kan rekommendera en hälsosam kost och ordinera ytterligare kosttillskott om det behövs.