optimusveterinaria.com

Många gillar getkött. Men under graviditeten är vissa kvinnor ovilliga att äta get av rädsla för att ha högt blodtryck. Om gravida kvinnor är tveksamma, låt oss titta på fakta om säkerheten med att äta getkött när de är gravida.

Gravida kvinnor behöver veta att getkött lagrar en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver, inklusive protein, fett och omega-3. Dessutom är köttet från dessa gräsätande djur också rikt på kalcium, järn, fosfor, kalium, järn, zink, folat, selen och B-vitaminer.

Gravida kvinnor är inte förbjudna att äta getkött

När de är gravida rekommenderas gravida kvinnor att vara mer selektiva i valet av mat och dryck, eftersom allt som gravida kvinnor konsumerar kan påverka hälsan hos gravida kvinnor och deras foster.

Men med tanke på mängden näringsinnehåll är konsumtion av getkött under graviditeten inte förbjudet. Därför behöver gravida kvinnor inte oroa sig för att äta getkött, okej?

Getkött ingår i typen av rött kött. När de är gravida kan gravida äta denna typ av kött, verkligen. Det finns dock fortfarande regler. Gravida kvinnor kan äta getkött och annat rött kött så länge de tillagas tills de är tillagade.

Undvik att äta rått fårkött, eftersom rått kött har stor risk att innehålla bakterier, som t.ex Salmonella, vilket kan orsaka gravida kvinnor att uppleva matsmältningsbesvär, infektion eller matförgiftning.

Dessutom är den rekommenderade gränsen för rött kött för konsumtion av gravida kvinnor 2-3 portioner eller cirka 75-100 gram per dag. Även om gravida kvinnor gillar att äta getkött eller annat rött kött, se till att gravida kvinnor inte äter mer än den rekommenderade mängden, ja.

Detta beror på att att äta för mycket rött kött under graviditeten kan öka risken för att gravida kvinnor ska få vissa hälsoproblem, såsom graviditetsdiabetes, högt blodtryck eller högt blodtryck, fetma och högt kolesterol.

Lista över fördelar med getkött för gravida kvinnor

Tack vare dess höga näringsinnehåll finns det många fördelar med getkött som gravida kvinnor och foster kan få, du vet. Här är några av fördelarna med getkött:

1. Förhindra anemi

Brist på blod eller anemi under graviditeten är ett av de hälsoproblem som fortfarande upplevs av många gravida kvinnor. Om det inte behandlas på rätt sätt kan detta tillstånd vara farligt och påverka fostret negativt.

Gravida kvinnor som är anemiska kan löpa större risk för infektion, föda för tidigt födda barn eller föda foster med låg födelsevikt.

För att undvika detta rekommenderas gravida kvinnor att äta mat som innehåller mycket järn, folat och vitamin B12, såsom fårkött, fisk, nötkött, ägg, nötter och nöt- eller kycklinglever.

Med tillräckligt näringsintag kommer produktionen av röda blodkroppar i den gravida kvinnans kropp att bli jämnare, vilket minskar risken för anemi.

2. Öka vikten av gravida kvinnor och foster

Att konsumera getkött kan bidra till att öka vikten hos gravida kvinnor, eftersom detta kött innehåller kalorier, protein och fett som är ganska höga. Förutom att getkött kan öka vikten hos gravida kvinnor ökar också fostrets vikt.

Genom att ha en normal vikt kommer den gravida kvinnans kropp att vara stark nog att stödja fostret fram till förlossningen. Samtidigt är det viktigt att öka fostrets vikt för att stödja tillväxt och utveckling och hälsa tills han föds. Inte nog med det, getkött innehåller även omega-3 som är viktigt för fostrets hjärnutveckling.

3. Tillräckligt dagligt näringsbehov

Getkött är en mycket bra källa till protein, fett och järn för gravida kvinnor och foster. Med tillräckligt näringsintag kan gravida kvinnor få en hälsosam viktökning för att stödja fostrets tillväxt och utveckling.

Men förutom att äta getkött behöver gravida kvinnor också äta en mängd andra hälsosamma livsmedel, såsom olika grönsaker och frukter, fullkorn, nötter, ägg, fisk och mjölk. Gravida kvinnor rekommenderas också att fylla sitt näringsintag genom att regelbundet ta prenatala vitaminer som rekommenderas av en läkare.

4. Öka muskelmassan

Getkött är en källa till högkvalitativt protein som är mycket viktigt för att bygga muskelmassa och behålla styrkan. Dessutom spelar proteiner eller aminosyror också en viktig roll för att bilda kroppsvävnader, inklusive fostervävnader och organ.

Genom att ha starka muskler och kroppsvävnader kan gravida kvinnor fritt utföra dagliga aktiviteter och deras kroppar kommer att vara bättre förberedda för att möta förlossningsdagen.

5. Öka energiintaget

Getkött är inte bara näringstät, utan innehåller också mycket kalorier. I 100 gram getkött finns det cirka 280 kalorier. Det höga antalet kalorier i getkött gör denna mat till en energikälla för gravida kvinnor så att de inte tröttnar lätt.

Av informationen ovan är slutsatsen att gravida kvinnor får konsumera getkött, så länge det följer de angivna reglerna. Men eftersom det kan öka vikten och höga kalorier, kan gravida kvinnor som är överviktiga behöva begränsa konsumtionen av detta kött.

Att äta för mycket getkött kan dessutom öka kolesterolnivåerna, vilket kan skada gravida kvinnor.

För att vara säkrare bör gravida kvinnor med vissa medicinska tillstånd konsultera en läkare innan de äter getkött. Det är viktigt att veta hur många portioner getkött som är säkra för konsumtion beroende på tillståndet hos gravida kvinnor, såväl som andra typer av mat som måste konsumeras eller undvikas.