optimusveterinaria.com

Även om de flesta frukter innehåller socker, finns det frukter för diabetes som har låga sockernivåer. Inte bara innehåller lite socker, dessa typer av frukter är också rika på näringsämnen så de är säkra och bra för personer med diabetes att konsumera.

Frukt är en bra källa till näringsämnen för kroppen. Den innehåller en mängd olika vitaminer, mineraler, antioxidanter, till naturliga fibrer som spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning.

Inte nog med det, den söta smaken i frukt kommer från naturliga sockerarter och har vanligtvis ett lågt glykemiskt index. Faktum är att flera studier har visat att konsumtion av färsk frukt inte påverkar blodsockerkontrollen negativt. Det är detta som gör frukten säker för konsumtion av diabetiker.

Lista över frukter för diabetes som är bra att konsumera

Med ett lågt glykemiskt index är frukt för diabetes säker för konsumtion eftersom det är långsammare att höja blodsockernivån. Inte nog med det, den här typen av frukt kan också tillgodose näringsbehoven hos diabetiker.

Följande är några typer av frukt för diabetes som kan väljas:

1. Äpple

Äpplen har länge ansetts kunna förebygga olika sjukdomar. Detta beror på att äpplen är låga i kalorier och kolhydrater, innehåller mycket fibrer och är en bra källa till C-vitamin.

Faktum är att bara från huden enbart kan äpplen tillgodose nästan 20 procent av det dagliga behovet av fibrer och antioxidanter.

2. Orange

Apelsiner är en utmärkt källa till C-vitamin. Faktum är att bara genom att äta en apelsin kan du tillgodose 78 procent av ditt dagliga C-vitaminbehov.

Apelsiner innehåller även folat och kalium som kan hålla blodtrycket stabilt. Denna frukt är också bra och säker för konsumtion av diabetiker eftersom den är låg i kolhydrater och kalorier.

3. Päron

Förutom att ha lite kolhydrater, är päron en frukt som är hög i fiber. Detta gör päron som en av frukterna för diabetes. Förutom att den konsumeras direkt, kan du också blanda denna frukt i sallader eller bearbetad till juice.

4. Guava

Forskning visar att guava innehåller ett lågt glykemiskt index, så det är bra för personer med diabetes att konsumera. Dessutom är denna tropiska frukt också känd som en bra källa till vitamin C och innehåller en mängd andra näringsämnen, såsom folat, betakaroten och protein.

5. Körsbär

Innehållet av antioxidanter och kalium gör körsbär lämpliga som frukt vid diabetes. Båda dessa ingredienser tros öka immuniteten hos diabetiker.

Faktum är att körsbär på burk, som vanligtvis används som tårtdekorationer, fortfarande anses vara säkra för konsumtion av diabetiker, så länge inget socker tillsätts.

6. Jordgubbar

Jordgubbar har ett högt fiberinnehåll. Jordgubbar bör konsumeras direkt utan att bearbetas först så att fördelarna med C-vitamin kan erhållas optimalt.

En annan fördel med denna frukt för diabetes är att den kan öka insulinkänsligheten, så att kroppen bättre kan reglera sockernivåerna. Men fördelarna med jordgubbar för diabetiker behöver fortfarande studeras djupare.

Även om frukterna ovan är bra för diabetiker, försök att äta dem utan tillsatt socker. Ät frukt som fortfarande är färsk. Frukt för diabetes kan också konsumeras i form av juice, men undvik att tillsätta socker, mjölk eller konstgjorda sötningsmedel.

Det finns ett brett urval av frukt för diabetes. Om du fortfarande är osäker på vilken typ av frukt som är säker att äta, fråga din läkare. Glöm inte att ta din medicin som rekommenderas av din läkare och kontrollera med din läkare regelbundet för att hålla din diabetes under kontroll.