optimusveterinaria.com

Människor som är beroende av prylar (enheter) kanske inte inser att de redan upplever hälsoproblem på grund av överanvändning av dessa föremål. även om,effekten skojar inte. Prylberoende kan öka risken försåkänslomässiga störningar, nacksmärtor, svårigheter med aktiviteter, sömnbrist, till vissa sjukdomar.

Beroende prylar nära besläktad med internetberoende. Detta beror på att de flesta program, spel (spel), eller en intressant funktion på prylar som används ofta kan lätt nås via internet.

Enligt experter kan prylberoende orsaka samma euforiska effekt som andra beroendeframkallande beteenden, som spel eller att titta på pornografi. Baserat på forskningsresultat kan prylberoende förändra hjärnans kemikalier som i slutändan påverkar en persons fysiska, psykologiska och beteendemässiga tillstånd.

Karakteristisk-Cavundas Gadgetberoende

En person sägs vara beroende av prylar om den mesta tiden går åt till att använda prylar, som t.ex. smartphone, surfplatta, bärbar dator eller bärbar spelenhet. Termen för detta tillstånd är nomofobi (ingen mobilfobi), vilket betyder rädsla för dagliga aktiviteter utan smartphone och prylar i andra former.

Du kan mäta graden av beroende av prylar genom att svara på följande frågor:

• Känner du dig ofta obekväm om prylen inte finns med dig?
• Har du något emot eller är du motvillig om du inte håller i din pryl, även om det bara är för ett ögonblick?
• Använder du ofta prylar vid måltiderna?
• Kontrollerar du ofta status eller uppladdningar (posta) på prylen mitt i natten?
• Interagerar du mer med prylar än med andra människor?
• Har du lagt ner mycket tid på att göra knuff på Twitter, svara på statusar på Facebook eller skicka e-postmeddelanden med hjälp av prylar som en form av kommunikation till andra?
• Spelar du prylar oftare, trots att du vet att du borde kunna göra andra saker som är mer produktiva?
• Brukar du använda prylar?, även om du är upptagen med skolarbete eller kontorsarbete?

Om svaret är mer "ja", så kan du sägas vara beroende av prylar.

Effekten av prylberoende

Alla som är beroende av prylar kan uppleva olika negativa effekter, oavsett ålder eller yrke. Några av effekterna som kan uppstå på grund av gadgetberoende är:

Fysisk effekt

Några av de negativa effekterna på den fysiska hälsan på grund av prylberoende är:

1. Ögonproblem

Eftersom för länge stirrar på enhetens skärm kan ögonen bli problematiska. Vissa ögonproblem som är i riskzonen för missbrukare prylar är trötta ögon, torra ögon och nedsatt syn.

2. Smärta i vissa kroppsdelar

Människor som är beroende av prylar kanske inte inser att deras nacke ofta böjs och att fingrarna inte slutar skriva på skärmen. Detta gör dem mottagliga för nacksmärta, axelvärk och smärta i fingrar och handleder.

3. Infektion

Gadgetens skärm är ett bo av miljontals bakterier. Det finns till och med forskning som säger att bakterier E coli Den vanligaste orsaken till diarré finns i prylar. Detta gör att personer som är i frekvent kontakt med prylar är mer utsatta för infektion.

4. Brist på sömn

Prylarberoende är ofta villiga att vara uppe sent, så kvaliteten och tiden på sömnen minskar. Om det lämnas utdraget kan detta orsaka sömnstörningar. Dessa hälsoproblem kan öka risken för fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och till och med infertilitet.

På grund av sömnbrist, missbrukare prylar det blir svårt att koncentrera sig och uppleva trötthet hela dagen. Detta kan öka risken för skador eller olyckor när du arbetar eller kör.

Psykologiska effekter

Inte bara fysiska problem, prylberoende kan också orsaka psykiska problem, nämligen:

• Bli mer irriterad och panikslagen
• Rädsla för att missa (FOMO)
• Påfrestning
• Känner sig ofta ensam på grund av timmar utan att umgås med andra människor. Detta kan öka risken för depression och ångestsyndrom
• Svårigheter att fokusera eller koncentrera sig när du studerar eller arbetar
• Problem i sociala relationer, oavsett om det är med familj, vänner, arbetskamrater eller partners

klok i att användaPrylar

Följande är tips som du kan tillämpa för att bli klokare på att använda prylar och undvika risken för missbruk:

• Använd inte prylar när du går, särskilt när du kör ett motordrivet fordon. Detta kan skada dig själv och andra. Stanna fordonet och stanna ett ögonblick om du känner ett viktigt meddelande.
• Ställ in och begränsa användningen av prylar, till exempel max två eller tre timmar om dagen. Om arbetet kräver att du använder prylar, försök sedan hitta andra aktiviteter som inte använder prylar efter jobbet.
• Använd inte prylar när du äter tillsammans eller vid familjeevenemang. Prioritera direkta kommunikationsformer så att du och din familj kan njuta av samhörighet och hålla dig nära.
• Definiera ett område utan prylar, till exempel att inte använda prylar i badrummet, köket eller sovrummet.
• Byt ut tiden med hjälp av prylar med hälsosammare aktiviteter, som att träna eller läsa en bok.
• Spela inte prylar när du ska sova.

Tipsen ovan kan också tillämpas på barn hemma så att denna vana inte stör deras inlärningsaktiviteter och akademiska prestationer.

För att minska och övervinna prylberoende krävs disciplin. Det är dock viktigt att upprätthålla hälsan och säkerheten för dig själv och andra.

Om du fortfarande har svårt att bli av med ditt prylberoende, särskilt om detta har orsakat svårigheter att utföra dagliga aktiviteter och arbete, bör du konsultera en psykolog eller psykiater för hjälp.