optimusveterinaria.com

Användningen av kaffe för diet görs eftersom koffeinhalten i kaffe tros öka ämnesomsättningen och fettförbränningen. Men är kaffe verkligen effektivt för viktminskning? Kolla in fakta i den här artikeln!

Det finns olika kaffeprodukter för diet på marknaden. En av de populära är extrakt av gröna kaffebönor som tros vara effektivt för att gå ner i vikt.

Kaffe effektivitet för diet och viktminskning

Som redan nämnts används kaffe som en dietmeny eftersom det tros öka kroppens ämnesomsättning. Ett antal aktiva ämnen i kaffe som kan påverka ämnesomsättningen inkluderar:

• Koffein, som är en viktig stimulans för det centrala nervsystemet
• Teobromin och teofyllin, som är ämnen som också har en stimulerande effekt
• Klorogensyra, som är en aktiv förening som kan hjälpa till att bromsa processen för kolhydratabsorption

Den mest kända föreningen av de tre ämnena ovan är koffein, eftersom det är det mest kraftfulla stimulansen i kaffe och även det mest studerade. Förutom att få dig att vakna och få energi, har koffein också flera andra fördelar.

Koffein är känt för att stimulera nedbrytningen av fettvävnad. Dessutom kan dessa föreningar också öka ämnesomsättningen, så att fettet som har brutits ner förbränns snabbare och försvinner för att producera energi, även när du vilar.

Dessutom påstås koffein också kunna stimulera processen av termogenes, vilket är kroppens sätt att producera värme och energi från att smälta mat. Koffein kan också minska aptiten även på kort tid.

Även om det har förekommit påståenden om effektiviteten av kaffe för kosten, finns det faktiskt inga bevis för att dessa effekter kan kännas på lång sikt. Detta beror på att kroppen kan uppleva en tolerans mot effekterna av koffein. Det betyder att effekterna av kaffe med tiden kanske inte har samma effekt som när du först drack det.

Dessutom visar studier att kaffets effekt på att öka ämnesomsättningen inte är särskilt signifikant hos personer som redan är överviktiga och kommer att minska med åldern.

Människors vanor att konsumera kaffe påverkar också koffeinets prestanda när det gäller att gå ner i vikt. För dem som konsumerar kaffe med tillsatt socker, grädde eller konstgjorda sötningsmedel blir viktminskning svårare att uppnå. Anledningen till att detta faktiskt kan öka antalet kalorier som kommer in i kroppen.

Biverkningar av kaffe för kosten

Så att fördelarna med kaffe för kosten kan erhållas måste du vara uppmärksam på konsumtionsdosen. Det rekommenderade koffeinintaget per dag är 400 mg. Detta motsvarar ungefär 3-4 koppar (± 200 ml/kopp) svart kaffe på en dag.

Tänk dock på att du också behöver räkna ut ditt intag av andra livsmedel och drycker som också innehåller koffein, såsom te, läsk, choklad och energidrycker. Så om du också konsumerar dessa drycker eller livsmedel, bör kaffekonsumtionen minskas så att ditt dagliga koffeinintag inte är överdrivet.

Varför är det viktigt att uppmärksamma? Anledningen är att överdriven koffeinkonsumtion kan orsaka flera biverkningar, såsom sömnlöshet, matsmältningsbesvär och ångestsyndrom. I själva verket spelar tillräcklig sömn, smidig matsmältning och stabila känslor också en stor roll i viktminskningsdieter.

Dessutom rekommenderas du inte heller att använda kaffe för diet eller för daglig konsumtion om du har diabetes, glaukom, högt blodtryck, benskörhet, eller är gravid eller ammar.

Om du tar medicin för hjärt-, skelett-, lung-, klimakteriet eller psykiska problem, rekommenderas du också att rådgöra med din läkare innan du dricker kaffe för din kost.

Om du fortfarande är förvirrad och vill veta om kaffekonsumtion kan vara effektivt för din viktminskning, tveka inte att rådfråga en nutritionist. Läkaren kan utvärdera och bestämma lämplig kost för ditt tillstånd.