optimusveterinaria.com

Kaliumbrist eller hypokalemi är ett tillstånd ögonblick kaliumnivåer i kropp ligger under normala gränser. Om kroppen saknar detta mineral, kan hända stotal hälsoproblem. Därför, kaliumintag Behöver ttillräckligti enligt den rekommenderade mängden per dag.

Kalium eller kalium är en typ av mineral och elektrolyt som är användbar för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Inte bara det, kalium spelar också en roll för att upprätthålla hjärthälsa, reglera muskel- och nervarbete och föra näringsämnen som kroppen absorberar till cellerna.

Även om det är viktigt för kroppen, kan kroppen inte producera kalium på egen hand, så kaliumintag kan endast erhållas från mat och dryck. Antalet kaliumbehov för varje person är olika och är generellt anpassat för ålder, nämligen:

• Barn i åldern 1-3 år runt 3 000 mg per dag.
• Barn i åldern 4-6 år runt 3 800 mg kalium per dag.
• Tonåringar och vuxna behöver 4 500-4 700 mg kalium per dag.
• Ammande mammor minst 4 700-5 000 mg per dag.

Genom att äta hälsosam och balanserad näringsrik mat bör kaliumnivåerna i kroppen kunna hållas inom det normala intervallet. Det finns dock flera tillstånd och sjukdomar som kan orsaka att en person har brist på kalium, till exempel:

• Svår diarré eller diarré som varar länge (kronisk diarré).
• Kräks.
• Vissa sjukdomar, såsom sköldkörtelrubbningar, hormonstörningar, Cushings syndrom och kronisk njursvikt.
• Biverkningar av vissa mediciner, såsom diuretika, laxermedel, insulininjektioner, astmamediciner eller vissa antibiotika.
• Ätstörningar, såsom bulimi.
• Svettas för mycket.
• Låga magnesiumnivåer eller hypomagnesemi.

Vad händer när din kropp saknar kalium

Normala blodkaliumnivåer varierar från 3,6 till 5,0 mmol/L. Om kaliumhalten i blodet är mindre än 3,5 mmol/L kan man säga att kroppen har brist på kalium. Och om nivån är lägre än 2,5 mmol/L måste du vara vaksam, eftersom detta tillstånd kan vara farligt för hälsan och behöver få behandling så snart som möjligt.

Om din kaliumnivå är något lägre än normalt, kanske du inte upplever några symtom. Symtom uppträder vanligtvis bara när kroppen saknar stora mängder kalium. Följande är några av de symtom som kan uppstå på grund av kaliumbrist:

• Hjärtklappning eller hjärtklappning. I svåra fall kan kaliumbrist orsaka hjärtrytmrubbningar (arytmier).
• Stickningar eller domningar.
• Förstoppning.
• Försvagade eller trånga muskler.
• Svårt att andas.
• Kroppen känns trött.

För att ta reda på om kaliumnivåerna i kroppen ligger inom normala gränser eller inte kan du genomgå en undersökning hos läkaren. Läkaren kommer att utföra en fysisk undersökning och stöd, såsom blod- och urinprov, för att kontrollera kroppens elektrolytnivåer, inklusive kaliumnivåer.

Steg för att övervinna kaliumbrist

Kaliumbrist kan förebyggas genom att äta mat som innehåller högt kalium. Typer av livsmedel som innehåller mycket kalium är lätta att hitta och du kan inkludera dem som en del av din dagliga kost. Vissa livsmedel som innehåller mycket kalium inkluderar:

1. Potatis

Potatis är en av livsmedel med höga kaliumkällor, vilket är cirka 600 mg kalium i 1 medelstor potatis. Du kan äta potatis på ett hälsosamt sätt, som att steka eller ångkoka potatis med skalet på.

2. Tomat

Färska tomater är en bra källa till kalium. I 1 tomat innehåller ca 300 mg kalium. Den högre kaliumhalten finns dock i tomatsås eller torkade tomater.

3. Röda bönor

I en kopp eller cirka 100 gram röda bönor, innehöll cirka 600 mg kalium. Andra typer av nötter som också är rika på kalium är sojabönor, linser och cashewnötter.

4. Banan

Förutom att de är rika på kolhydrater och fibrer innehåller bananer även kalium som är bra för kroppen. En banan innehåller cirka 400 mg kalium. Andra färska frukter med högt kalium som du kan konsumera är aprikoser, avokado, meloner, kiwi, apelsiner och jordgubbar.

5. Skaldjur

De flesta typer av skaldjur är höga i kalium, särskilt snapper, tonfisk och lax. Du måste dock vara försiktig med att konsumera havsfisk. Se till att fisken du äter inte har en hög kvicksilverhalt. Undvik dessutom att bearbeta fisk genom att steka.

Om du har vissa sjukdomar som kan minska mängden kalium i kroppen, kan din läkare ge dig kaliumtillskott för att förbättra kaliumnivåerna i kroppen. Detta syftar till att förhindra olika faror med kaliumbrist.

Men kom ihåg, om du tar kaliumtillskott, se till att doseringen är i enlighet med läkarens rekommendation, eftersom överskott av kalium (hyperkalemi) också kan vara dåligt för hälsan.

För att vara säker på att du inte har kaliumbrist, prata med din läkare. Förutom att kontrollera nivån av kalium i ditt blod, kommer läkaren också att rekommendera en hälsosam kost för att bibehålla kaliumnivåerna och ge kaliumtillskott om det behövs.