optimusveterinaria.com

Även om storleken är liten, fördelarna chiafrön för kroppens hälsa är så stor. Bland älskare av ekologisk mat konsumeras dessa spannmål rutinmässigt som en blandning av olika typer av mat. Vad är fördelarna med chiafrön?

Chiafrön kommer från växter Salvia hispanica, en typ av myntaväxt. Denna växt odlas allmänt i Mexiko och Sydamerika. Däremot produkten chiafrön Förpackningar finns nu allmänt i Indonesien och har blivit en av de ekologiska favoriterna för många människor.

Näringsinnehåll Chia frö

Chiafrön innehåller en mängd olika näringsämnen, såsom kolhydrater, protein, fibrer och omega-3 och omega-6. Dessutom innehåller dessa frön också ett antal vitaminer och mineraler, såsom vitamin A, B-vitaminer, kalcium, fosfor, selen, kalium, järn och magnesium.

Chiafrön Den innehåller också ett antal antioxidanter, såsom klorogensyra, koffeinsyra, quercetin, och kaempferol.

Olika förmåner Chia frö

Tack vare dess rikliga näringsinnehåll, chiafrön tros ha flera hälsofördelar, nämligen:

1. Gå ner i vikt

Högt fiberinnehåll i chiafrön Det är känt att det har en fylligare effekt längre, så det är bra för dig som går på diet att gå ner i vikt. Dessutom proteinhalten i frön chia Det tros också dämpa aptiten.

Denna fördel stöds också av en studie som involverar flera överviktiga personer. Resultaten av studien visade att överviktiga patienter som konsumerade chiafrön i 6 månader, verkar ha gått ner i vikt trots att den är liten.

Dock konsumerar chiafrön ensam är inte tillräckligt för att få den vikt du vill ha. Du måste också åtfölja det med en hälsosam livsstil, som att kontrollera kaloriintaget, träna regelbundet och få tillräckligt med vilotid.

2. Hålla benhälsa

Innehållet av protein och olika mineraler i chiafrön, såsom kalcium, mangan, magnesium och fosfor är bra för att upprätthålla benhälsa och förebygga benskörhet. Utöver det, chiafrön kan också vara en bra källa till kalcium för dig som genomgår en vegetarisk kost.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Chiafrön Den innehåller protein, fibrer, antioxidanter och bra fetter som är kända för att vara bra för hjärthälsa.

En studie visade också att konsumtion av chiafrön kan skydda hjärtat från åderförkalkning och hjärtsjukdomar. Denna effekt är dock inte enbart från konsumtion chiafrön, men också genom att leva en hälsosam livsstil.

4. Behåll blodsockernivåerna

Det visar ett antal studier chiafrön kan förhindra toppar i blodsockernivån i kroppen, så det kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes och är säkerligen bra för konsumtion av diabetiker.

Dessa fördelar tros komma från de olika ingredienserna i chiafrön vilket kan hålla blodsockret stabilt.

5. Lindrar symtom på divertikulit

Det höga fiberinnehållet gör fröna chia tros kunna övervinna och lindra symtomen på divertikulit. Inte bara det, att äta fiberrik mat kan också underlätta tarmrörelserna och förhindra förstoppning.

Utöver det, chiafrön Det tros också vara bra för att sänka det onda kolesterolet i kroppen (LDL). Faktum är att omega-3-innehållet i den också kan minska risken för stroke.

Rätt sätt att bearbeta och konsumera Chia frö

För att dra nytta chiafrön maximalt måste du bearbeta det ordentligt och konsumera det med omsorg. Det här är för att chiafrön som konsumeras torrt kan orsaka en blockering i matstrupen, eftersom det är lätt att absorbera vatten runt den.

Smaken av chiafrön själv tenderar att vara intetsägande. För att äta det måste du blötlägga det i vätska eller vatten i några minuter tills det blir en gelstruktur.

Du kan också blanda det i mat eller dryck, som fruktis, sallader, gröt, juice, smoothies, yoghurt, kakor och puddingar.

Olika näringsämnen och fördelar chiafrön det kan få många människor att bli kära. Även om det fortfarande behövs mer forskning om fördelarna chiafrön för hälsan är det inget fel om du börjar gå in chiafrön in i din dagliga kost.

Personer med prostatacancer eller med hög risk för prostatacancer bör dock begränsa sin konsumtion chiafrön. Detta beror på att fröna chia innehåller föreningar alfa linolen vilket kan öka risken för denna sjukdom.

Därför, om du lider av vissa medicinska tillstånd, är det lämpligt att konsultera en läkare först innan du konsumerar chiafrön för att säkerställa dess säkerhet.