optimusveterinaria.com

Det finns många hur man blir av med sömnighet och trötthet på jobbet. Detta är viktigt att veta för att bibehålla en professionell attityd och optimeradin produktivitet på jobbet.

Hur man blir av med sömnighet och trötthet på jobbet som du behöver applicera slipper faktiskt inte undan det mönster av aktiviteter som du lever innan du går till jobbet och under arbetet. Anledningen är att vissa vanor har visat sig vara effektiva för att minska uppkomsten av dåsighet och trötthet.

Hur man blir av med sömnighet och trötthet

Att få tillräckligt med sömn på natten, börja dagen med frukost och konsumera tillräckligt med vatten kan hjälpa till att minska uppkomsten av dåsighet och trötthet på jobbet.

Om du har implementerat detta men klagomål om sömnighet och trötthet fortfarande dyker upp, finns det flera sätt du kan göra för att övervinna dem. Följande är några av dem:

1. Håll dig aktiv på jobbet

Att sitta för länge kan utlösa dåsighet och trötthet. Därför, vid sidan av arbetet, rekommenderas du att ta en kort promenad, antingen för att gå på toaletten, ta telefonen eller besöka en kollegas skrivbord för att diskutera arbetet som görs tillsammans.

Om du gör den här aktiviteten i bara fem minuter kan du hålla dig vaken i upp till en timme efteråt. Så ta en stund att resa dig från ditt skrivbord, okej?

2. Stirra inte på datorskärmen oavbrutet

Trötta ögon och ett överbelastat sinne av att ständigt stirra på en datorskärm kan göra dig trött och sömnig, eller till och med känna en spänningshuvudvärk. Så flytta dina ögon och uppmärksamhet från datorskärmen då och då till något annat med jämna mellanrum för att vila ögonen och fräscha upp ditt sinne.

3. Reglera andningen

Dåsighet kan försvinna om syrehalten i hjärnan är tillräcklig. För det, när du känner dig sömnig, försök att reglera din andning igen. Tricket är att ta ett djupt andetag med hjälp av magen, sedan hålla den ett ögonblick och andas ut genom munnen. Gör detta upp till 10 gånger.

4. Drick tillräckligt med vatten

Uttorkning kan orsaka dåsighet och trötthet. Se därför till att du konsumerar tillräckligt med vatten, vilket är minst 1 stort glas varje timme.

5. Konsumera koffeinhaltiga drycker

Ett av de mest populära sätten att bli av med sömnighet och trötthet på jobbet är att konsumera koffeinhaltiga drycker som kaffe. Koffein kan avvärja dåsighet, men du rekommenderas att bara dricka en kopp kaffe.

Att dricka kaffe kan utlösa uttorkning, vilket då kan öka tröttheten. Så om du vill dricka kaffe, se till att ditt vattenbehov fortfarande är uppfyllt. Undvik också att dricka kaffe på eftermiddagen så att du inte har svårt att sova på natten.

6. Ät hälsosamma mellanmål

Låga blodsockernivåer kan göra att kroppen känner sig svag. I detta tillstånd kan mellanmål vara användbara för att öka energin och driva bort dåsighet och trötthet.

Hälsosamma mellanmålsval som kan göra kroppen energisk inkluderar:

• Kex med fullkorn
• Nötter
• Skär frukt, såsom vattenmelon, melon, apelsin

7. Lyssna på musik

Nästa sätt att bli av med sömnighet och trötthet är att lyssna på musik med hjälp av hörlurar. Musik med en stark rytm, som flowmusik sten och pop-, kan göra dig mer energisk och glömma dåsigheten och tröttheten.

8. Tupplur en stund

Om dåsigheten är outhärdlig, utnyttja pausen för att ta en kort tupplur i 10-20 minuter. Om det inte är möjligt eller om du inte kan sova, blunda medan du ligger med ansiktet nedåt vid skrivbordet i 10 minuter utan några distraktioner så att du kan komma tillbaka utvilad.

Ovanstående metoder kan lindra dåsighet och trötthet. Kom dock också ihåg att tillräcklig daglig sömn är mycket viktig. Så se till att du får tillräckligt med sömn på natten och undvik vanan att vara uppe sent så att din kropp håller sig i form nästa dag.

Uppkomsten av kontinuerlig dåsighet kan också vara ett tecken på vissa sjukdomar. Om du har fått tillräckligt med sömn på natten och metoderna ovan inte eliminerar den sömnighet och trötthet du känner på jobbet, försök uppsöka en läkare för att ta reda på orsaken till dina besvär.