optimusveterinaria.com

Fördelarna med koffein som du kanske ofta har hört talas om är att driva bort dåsighet. Faktum är att koffein också har många andra hälsofördelar. Läs den här artikeln för att ta reda på vilka fördelar koffein har för din hälsa.

Koffein är ett naturligt förekommande ämne som finns i te-, kaffe- och kakaoväxter. Detta ämne tillsätts också ofta till energidrycker eller bantande teer. När det väl har konsumerats kommer koffein att absorberas i blodomloppet och sedan transporteras till levern för att brytas ned till föreningar som kan påverka funktionen hos olika organ.

Koffeinfördelar för hälsan

Här är de olika hälsofördelarna med koffein som du kan få:

1. Förbättrar fokus och vakenhet

Koffein är ett naturligt stimulerande medel som kan öka fokus och självkännedom. Tack vare dessa fördelar med koffein kan du känna dig mer energisk och pigg.

2. Sänkningrisk hjärtsjukdomar och diabetes

Kaffe är den vanligaste källan till koffein. Genom att konsumera koffein från kaffe kan du få i dig en mängd olika antioxidanter, såsom klorogensyra, som är känd för att minska risken att drabbas av hjärtsjukdomar och diabetes.

Trots det är koffeinet i kaffe känt för att öka blodtrycket och eventuellt uppmuntra hjärtat att arbeta hårdare. Att dricka kaffe som innehåller mycket socker ökar också blodsockernivån. Så, konsumera kaffe tillsammans med socker och gräddkanna i rimliga mängder.

3. Gå ner i vikt

Flera studier har funnit att koffein kan öka kalorier och fettförbränning. Detta kan i sin tur minska övervikt, kroppsfettnivåer och midjemått, så att du undviker många hälsorisker.

4. Förbättra sportprestationer

Att konsumera lite koffein cirka 1 timme före träning sägs öka muskelstyrka, uthållighet och uthållighet under träning. Detta beror på att koffein kan maximera användningen av fett som energikälla. Dessutom kan koffeinets stimulerande effekt också öka motivationen att träna.

5. Minska håravfall

Inte bara konsumeras, koffein finns också i vissa hårvårdsprodukter.

Koffein som används i hårbotten tros stimulera blodcirkulationen och blockera enzymer i samband med håravfall. Detta kommer att minska håravfall och förbättra hårets övergripande hälsa.

6. Öka kraften iminne och kognitiva förmågor

Att konsumera koffein kan också förbättra minnet. Detta bevisas av forskning som visar att människor som konsumerar koffein från kaffe på morgonen har bättre resultat på tester eller tentor jämfört med personer som inte dricker kaffe.

Dessutom kan koffein också minska din risk att uppleva kognitiv dysfunktion på grund av hög ålder, vilket sker vid Alzheimers sjukdom och demens.

7. Förebygga cancer

Koffein har antioxidantegenskaper som kan skydda dig från skador på kroppens celler orsakade av fria radikaler, vilket kan leda till olika kroniska sjukdomar, inklusive cancer.

Som en källa till koffein är kaffekonsumtion associerad med en minskad risk för cancer, såsom prostatacancer, endometriecancer, hudcancer och levercancer. Men dessa fördelar kan också komma från de naturliga antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som finns i kaffe.

Rekommenderad konsumtion av koffein

Alla har olika reaktioner på koffein. Trots det, begränsa koffeinkonsumtionen för att inte överdriva det. Att konsumera för mycket koffein kan orsaka sömnlöshet, huvudvärk, hjärtklappning, uttorkning och öka risken för osteoporos.

En säker koffeinkonsumtion är 200–400 mg per dag. Det motsvarar cirka 2–4 ​​koppar kaffe eller 4–8 koppar te per dag. Men om du har vissa hälsotillstånd, såsom hjärtsjukdomar, bör du minska ditt koffeinintag till hälften av det rekommenderade intaget. För barn bör den rekommenderade mängden koffein inte överstiga 50 milligram per dag.

Dessutom bör gravida kvinnor och ammande mödrar också begränsa koffeinintaget, som inte är mer än 300 mg per dag, det handlar om 2-3 koppar kaffe eller 3-4 koppar te. Anledningen är att om det konsumeras mer än denna mängd, kan koffein orsaka en negativ inverkan på tillståndet för graviditet eller ammande barn.

Så när du tänker smutta på en portion kaffe eller te idag, kom ihåg att inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen koffein. Undvik också att tillsätta för mycket grädde eller socker till ditt kaffe eller te. På så sätt kan du känna fördelarna med koffein till dess fulla potential.

Om du har vissa medicinska tillstånd bör du först fråga din läkare om du kan konsumera koffein och hur många koffeinhaltiga drycker du kan konsumera.