optimusveterinaria.com

Sömnstörningar är störningar från sovmönster någon. Denna fråga kommer orsaka en försämrad sömnkvalitet vilket har en inverkan på den drabbades hälsa och säkerhet.

Sömnstörningar kan kännetecknas av dåsighet dagtid, svårigheter att somna på natten eller oregelbundna sömn- och vakencykler. Sömnstörningar som inte hanteras på rätt sätt kan öka risken för olika andra sjukdomar, som högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

typ och Orsaker till sömnstörningar

Det finns olika typer av sömnstörningar, beroende på sjukdomens form eller symtom. Nedan är några av de vanligaste typerna av sömnstörningar:

1. Sömnlöshet

2. Hypersomni

3. Sömngång

Sömngångssjukdom (sömngång) har den medicinska termen somnabulism. Människor med detta tillstånd vaknar ofta, går eller utför olika aktiviteter medan de sover, men de är inte medvetna om vad de gör. Detta tillstånd kan upplevas av såväl vuxna som barn.

4. Mardröm (mardröm)

5. Sova skräck (sömnskräck)

Symtom på sömnstörningar

Det finns olika symtom som upplevs av någon som lider av sömnstörningar, inklusive:

• Vaknar och går och lägger sig vid oregelbundna tider.
• Svårt att sova på natten.
• Lemmarna som rör sig utan kommando när de vill somna.
• Andas i en onormal rytm under sömnen.
• Har mardrömmar, rädslor, skriker eller går medan du sover.
• Snarkning, kvävning, gnissling av tänder eller sluta andas för en stund medan du sover.
• Vaknar ofta under sömnen och har svårt att somna om.
• Känner att du inte kan röra din kropp när du vaknar.
• Ofta sömnig under dagen, så att du plötsligt kan somna vid onaturliga tider, till exempel när du kör bil.
• Stickningar eller känsla av en känsla som strålar ut i händer och fötter.
• Musklerna känns svaga eller känner sig ofta trötta.

När hnuvarande till dokter

En person behöver träffa en läkare om de upplever sömnstörningar som har stört dagliga aktiviteter. Här är saker att se upp för och rådfråga en läkare:

• Somna när du kör.
• Svårigheter att hålla sig vaken medan du tittar på tv eller läser en bok.
• Svårigheter att koncentrera sig i skolan, jobbet eller hemma.
• Minskad prestation på jobbet eller i skolan.
• Det är svårt att komma ihåg saker.
• Långsamt att svara på saker.

Diagnos av sömnstörningar

Läkaren kommer att fråga patientens sömnmönster. Frågan kan handla om sömntiden, om du ofta vaknar medan du sover, och om du ofta somnar när du är aktiv under dagen. Dessutom kan läkaren fråga om patientens sovvanor till patientens rumskamrat eller familj.

Läkaren kommer också att fråga om patienten har känslomässiga problem, har eller för närvarande lider av vissa sjukdomar, eller använder läkemedel som kan minska sömnkvaliteten.

Efter det kommer läkaren att utföra en fysisk undersökning inklusive att undersöka patientens andningsvägar, såsom näsa, mun eller svalg.

Dessutom kan läkaren utföra en rad stödjande undersökningar, såsom:

• Polysomnografi eller sömnstudie, för att analysera syrenivåer, kroppsrörelser och hjärnvågor under sömn.
• Elektroencefalogram (EEG), för att mäta elektrisk aktivitet i hjärnan.
• Blodprov, för att diagnostisera vissa sjukdomar som kan orsaka sömnstörningar.
• Datortomografi, för att leta efter möjliga avvikelser i hjärnan som orsakar sömnstörningar.

Behandling av sömnstörningar

Det finns olika sätt att behandla sömnstörningar, beroende på orsaken. Nedan är några typer av behandlingar som kan göras för att behandla sömnstörningar:

1. Livsstilsförändringar

I grund och botten kan tillämpningen av en hälsosam livsstil förbättra en persons sömnkvalitet. Några former av en hälsosam livsstil som kan göras är:

• Ät mer fibrös mat, som grönsaker och frukt.
• Begränsa sockerintaget genom att minska konsumtionen av söta mellanmål.
• Träna regelbundet.
• Hantera stress väl.
• Gör ett dagligt sömnschema och håll dig till det med disciplin.
• Minska koffeinkonsumtionen, särskilt på eftermiddagen och kvällen.
• Minska alkoholkonsumtionen.
• Sluta använda mobiltelefoner minst 30 minuter innan du går och lägger dig för att undvika den negativa effekten av mobiltelefoner på sömnkvaliteten
• Rök inte.
• Undvik vanan att sova hela dagen på helgdagar, eftersom det kan förändra sömnmönster på vardagar.

2. Psykoterapi

Ett exempel på psykoterapi som kan göras är kognitiv beteendeterapi för att förändra tankesättet hos personer med sömnstörningar.

3. Användning av specialverktyg när du sover

Hos personer med hypersomni kan läkare rekommendera användning av specialutrustning medan de sover. Enheten består av en syrgasmask kopplad till en enhet som kallas a kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP). CPAP-terapi är användbar för att hålla luftvägarna öppna.

4. Läkemedel

Läkemedel som vanligtvis ges av psykiatriker för att behandla sömnstörningar inkluderar:

• Lugnande
• Antidepressiva läkemedel

Komplikationer av sömnstörningar

Det finns flera komplikationer som kan uppstå när en person lider av sömnstörningar, inklusive:

• Minskad libido.
• Uppkomsten av rynkor och ögonpåsar.
• Glömmer ofta.
• Viktökning.
• Minskad koncentration, resonemangsförmåga och problemlösning, vilket gör det svårt att fatta beslut.
• Minskad prestation i skolan eller prestation på jobbet.
• Psykiska störningar, såsom depression och generaliserat ångestsyndrom.
• Olyckor under arbete eller körning på grund av minskad vakenhet.
• Ökad risk att utveckla sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes, stroke och hjärtsjukdomar.

Förebyggande av sömnstörningar

Sömnstörningar kan förebyggas på följande sätt:

• Skapar en miljö för god sömn.
• Undvik alkohol, koffein och cigaretter.
• Fungerar inte förrän sent på kvällen.
• Sov enligt ett schema.
• Träna regelbundet.