optimusveterinaria.com

Du förmodligen redan en gång upplever magkramper före och under menstruationen. Tillståndet medicinskt känt som dysmenorrédetta är ganska vanligt. Även, besvär de nästan erfarenförbi alla menstruerande kvinnor.

Effekterna av magkramper som kvinnor upplever under menstruationen varierar. Vissa känner sig normala och vissa känner sig sjuka till den grad att det stör deras dagliga aktiviteter. Men oroa dig inte för mycket, för du kan lätt hantera magknip under mens.

Erkänn orsakerna till magkramper under menstruation

Magkramper kan uppstå på grund av att kroppen genomgår förändringar under menstruationen. Under denna period är livmoderväggens sammandragningar starkare än normalt. Dessa sammandragningar uppstår så att livmoderns slemhinna kan tömma menstruationsblod.

När livmoderväggen drar ihop sig kommer livmodern också att trycka på blodkärlen som kantar livmodern, så att den kan skära av blodflödet som levererar syre till livmodern. Förlusten av blodflödet kommer att orsaka låga syrenivåer i livmodern, detta tillstånd gör att vävnaderna i livmodern börjar producera kemikalier som kallas prostaglandiner, som utlöser smärta.

6 enkla sätt att övervinna magkramper under menstruation

För att övervinna detta obehag finns det flera enkla sätt du kan göra, nämligen:

1. Drick mycket vatten

Under mens kan du förbereda en flaska vatten som är lätt att ta med på resan. Du kan lägga till citronsaft för att ge det en smak och göra det mer aptitretande. Dricksvatten minskar inte kramper direkt, men det kan övervinna gasbildning som kan göra magkramper värre.

2. Konsumtion typ maten i enlighet

När du upplever mensvärk kan du äta mat som är låg i fett och rik på fibrer, såsom frukt, gröna grönsaker, nötter och fullkorn. Det rekommenderas att undvika fet mat, stekt mat eller snabbmat.

3. Kvarma kompresser på den trånga delen

Därefter kan du komprimera och fästa en varm handduk eller flaska fylld med varmt vatten till det krampande magområdet. Förutom att lindra smärta kan denna varma känsla också göra dig mer avslappnad.

4. Mskäm bort din kropp med massage

För att hantera magkramper under menstruationen kan du försiktigt massera nedre delen av magen i långsamma cirkulära rörelser. Du kan lägga till aromaterapiolja när du masserar, vilket kan få dig att känna dig mer avslappnad.

5. Baktivt drag

Obehag under menstruationen kan göra dig lat för att röra dig aka 'lat'. Men du måste bekämpa det genom att vara aktiv eller träna, till exempel löpning, promenader eller aerobics. Genom att vara aktiv och träna kan kroppen producera endorfiner som kan minska smärta och förbättra humöret.

6. Ta smärtstillande medel

När du känner outhärdliga magkramper kan du ta smärtstillande, som t.ex paracetamol. Men kom ihåg, läs först bruksreglerna. Om du är osäker, kontakta en läkare så att lämplig medicin och dosering kan ges.

Magkramper under menstruation är normalt. Men om mensvärk är mycket allvarlig kan det bero på ett hälsoproblem, såsom endometrios, bäckeninflammatorisk sjukdom och myom.

Du kan prova metoderna ovan för att minska kramper under menstruationen. Men om magkramperna du upplever är mycket kraftiga, kommer plötsligt, åtföljs av feber, det finns stora blodproppar eller tjocka och illaluktande flytningar från slidan bör du kolla med en läkare.