optimusveterinaria.com

Skinny snabb diet kan göras genom att ändra livsstilen du lever. Även om anspråk på att gå ner i vikt snabbt låter frestande, är det inte lätt att gå på en diet för att gå ner i vikt snabbt.

Det ideala viktminskningsmålet är 0,5–1 kg per vecka. Så även om du vill gå ner i vikt snabbt måste du fortfarande vara tålmodig och flitig med att gå på en diet för att uppnå önskad idealvikt.

Många frestas att prova olika dieter för att snabbt gå ner i vikt. Faktum är att en snabb skinny diet faktiskt mindre rekommenderas. Förutom att den är ohälsosam är den här dieten också svår att göra konsekvent.

Med tiden kan du få svårt att behålla de rekommenderade kostförändringarna under dieten.

Skinny snabbdietguide

För er som vill prova en snabb skinny diet, försök att följa några av följande tips:

1. Undvik att hoppa över frukosten

Många tror att att inte äta frukost kan göra att kroppen snabbt blir smal. Detta antagande är dock inte sant.

Frukosten är mycket viktig för att ge den energi som kroppen behöver för att utföra dagliga aktiviteter samtidigt som du känner dig mätt längre. Alltså drivkraften för mellanmål och överätandet minskar.

Till frukost, välj mat som är hälsosam och innehåller protein, komplexa kolhydrater och fibrer, såsom ägg, lättmjölk, nötter, frukt och grönsaker.

2. Undvik sockerdrycker

Söta drycker innehåller mycket socker och kalorier är tillräckligt höga för att det ska kunna öka vikten.

När du kör en snabb slimmad diet, rekommenderas du att undvika att konsumera sockerhaltiga och kaloririka drycker, såsom läsk, smoothies, sött iste, söt yoghurt, energidrycker och förpackade fruktjuicer.

3. Drick vatten innan du äter

För att viktminskningen ska kunna gå snabbare, gör det till en vana att dricka vatten minst 30 minuter innan du äter. Denna vana kan hindra dig från att äta för mycket och få dig att känna dig mättare.

4. Konsumera mat som innehåller lösliga fibrer

Mat som innehåller lösliga fibrer kan få dig att känna dig mätt längre. Du kan få denna lösliga fiber genom att äta nötter, avokado, sötpotatis, broccoli, päron, morötter, äpplen, drakfrukt, guava, solrosfrön, fikon och nötter. havre.

5. Kkonsumtion av kaffe och te

Koffeinhaltiga drycker, som kaffe och te, kan öka nivåerna av hormonet adrenalin i kroppen. När nivåerna av hormonet adrenalin ökar kommer fett i kroppen lätt att brytas ner så att vikten faller.

Det bör dock noteras att hormonet adrenalins prestanda i viktminskning inte kan fungera optimalt utan en hälsosam kost och tillräcklig motion. Se också till att du konsumerar kaffe och te utan andra tillsatser, som socker eller grädde.

6. Hundvika bearbetad mat

Undvik konsumtion av bearbetade livsmedel, såsom torkad frukt, fryst mat, frukostflingor, snabbmat, bröd, kakor, kex, konserverade grönsaker och bearbetat kött.

Konsumtion av färsk frukt, grönsaker, fisk och nötter rekommenderas eftersom de är mer näringsrika och kan hålla dig mätt längre.

7. Konsumtion av mat långsamt

Människor som ofta äter snabbt går lättare upp i vikt. Ät därför långsamt så att din kropp kan anpassa känslan av mättnad med mängden mat som konsumeras.

Att äta långsamt kan också göra dig mätt snabbare, även om maten som konsumeras inte är för mycket.

8. Gör det träna regelbundet

Förutom att bibehålla matintaget rekommenderas du också att träna regelbundet om du vill gå ner i vikt. Konditionsträning och motståndsbyggande övningar, som att lyfta vikter, är bra alternativ för viktminskning.

9. Tfå tillräckligt med sömn

Dålig sömnkvalitet bidrar till viktökning, så det är viktigt att se till att du får tillräckligt med sömn varje dag.

Även om det finns olika sätt att gå ner i vikt snabbt, rekommenderas du fortfarande att följa en hälsosam kost för att gå ner i vikt gradvis. Den här typen av kost är också mer hållbar på lång sikt.

Det som inte är mindre viktigt är att en snabb mager diet inte kan göras på måfå och bör göras under överinseende av en nutritionist.

Om det görs felaktigt eller för extremt, kan snabb bantning faktiskt få dig att uppleva olika hälsoproblem, såsom huvudvärk, förstoppning, uttorkning och undernäring.