optimusveterinaria.com

Trots att man har läcker smak och kan minska dåsighet, du måste fortfarande begränsa kaffedrickandet. Detta beror på att det finns ett antal faror med kaffe som lurar om du konsumerar det för mycket eller för ofta.

Flera studier har visat att kaffe har hälsofördelar, bland annat för att hjälpa dig gå ner i vikt eller en kaffediet. Den rekommenderade kaffekonsumtionen är dock inte mer än 400 mg koffein eller motsvarande 2 koppar kaffe om dagen.

Om du konsumerar kaffe i mängder som överskrider denna gräns kan detta påverka din hälsa, speciellt om det har blivit en vana.

Farorna med kaffe för hälsan

Som tidigare förklarats finns det en risk för att kaffe lurar, om denna dryck konsumeras för mycket eller för ofta. Här är några av farorna med kaffe som är viktiga för dig att känna till:

1. Öka risken för hjärtsjukdomar

Koffein i kaffe kan ge biverkningar i form av ökat blodtryck och puls. När kaffe konsumeras för mycket kan detta få hjärtat att slå snabbare och oregelbundet eller till och med orsaka högt blodtryck (hypertoni).

Särskilt ofiltrerat kaffe, konsumtion av denna dryck kan utlösa hjärtsjukdomar eftersom det ökar blodsockernivåerna homocystein (en typ av proteinbildande aminosyra) som tros vara nära relaterad till förekomsten av hjärtinfarkt, ökat fett i blodet och högt kolesterol.

2. Utlösa matsmältningsbesvär

En av farorna med kaffe som är ganska vanligt är matsmältningsbesvär. När du dricker för mycket kaffe kan matsmältningskanalen och magen bli irriterad. Detta kan göra att du upplever olika matsmältningsstörningar, såsom diarré, halsbränna, magsmärtor och irritabel tarm.

Dessutom kan kaffe också öka produktionen av magsyra. Om man dricker för mycket kan kaffe få en person att uppleva halsbränna och sura uppstötningar (GERD).

3. Öka risken för osteoporos

Om det tas i rätt mängd kan kaffe hjälpa till att bibehålla benhälsa och styrka. Men tvärtom, om det konsumeras för mycket kan kaffe öka risken för benförlust på grund av osteoporos.

Anledningen är att koffeinhalten i kaffe kan urholka kalcium i kroppen, vilket är huvudkomponenten i benbildning.

4. Utlösa ångest

Koffein i kaffe är ett ämne som kan utlösa nerv- och hjärnaktivitet. Det är detta som gör att kaffe kan skingra dåsighet.

Men kaffe kan också orsaka känslor av ångest, nervositet och rastlöshet. Farorna med detta kaffe kan till och med sätta en person i riskzonen för ångestsyndrom eller göra tillståndet värre.

5. Störa fostrets tillväxt och utveckling

Att dricka kaffe under graviditeten är i allmänhet säkert, om gravida kvinnor begränsar det till mindre än 200 mg koffein eller bara 1 kopp kaffe om dagen. Om det konsumeras mer än så kan kaffe störa fostrets tillväxt och utveckling. Överdrivet koffeinintag kan också öka risken för att gravida kvinnor får missfall.

Detta beror på att högt koffeinintag kan göra att blodkärlen från moderkakan till fostret blir smalare. Om blodtillförseln till fostret blockeras riskerar fostret att utveckla tillväxtstörningar.

De av er som genomgår ett graviditetsprogram rekommenderas också att undvika eller begränsa kaffekonsumtionen. Anledningen är att koffein kan störa produktionen av östrogen vilket kan göra det svårt för dig att bli gravid.

Förutom några av farorna med kaffe ovan, kan vanan att dricka kaffe mer än 2 koppar om dagen också utlösa olika biverkningar, såsom:

• Sömnlöshet
• Migrän eller huvudvärk
• Uttorkning
• Skakar i kroppen eller skakningar
• Kissar oftare

Dessa biverkningar kan dock vara olika, eftersom allas koffeinmetabolism är olika. Faktum är att i vissa fall kan dessa biverkningar uppträda när någon konsumerar kaffe i små mängder. Detta tillstånd orsakas av känslighet för koffein.

Kaffe är gott att dricka, speciellt när luften är kall eller när du är sömnig. Kom dock ihåg att inte konsumera det i överskott. Tillräckligt 2 koppar om dagen för att minimera farorna med kaffe för hälsan.

Om du upplever hälsoproblem relaterade till farorna med kaffe eller har svårt att sluta dricka kaffe kan du konsultera en läkare för behandling.