optimusveterinaria.com

Fjärilssim är en av de mest populära simteknikerna. Om du är nyfiken och intresserad av att prova det, låt oss ta en titt på teknikerna och fördelarna med fjärilsimning i den här artikeln.

Namnet fjäril i denna simteknik är faktiskt taget från simmarens rörelse som liknar formen av en fjärils vinge som flaxar. Av alla simstilar är fjärilsstilen utan tvekan den mest utmanande.

Denna stil av simteknik kräver styrka, flexibilitet och bättre kroppskoordination än andra simstilar, så att kroppen kan vara balanserad och fortsätta röra sig i vattnet.

Fjärilssimteknik

I grund och botten är nyckeln till att simma fjärils styrkan i armmusklerna, benen och benens flexibilitet. Följ dessa steg för att göra fjärilsslaget korrekt:

• Placera den främre delen av din kropp vänd mot poolgolvet, till exempel starten av freestyle och bröstsim.
• Börja med att placera armarna framför dig med tummarna vända under vattnet.
• Sväng armarna ut åt sidorna och ner tills din kropp bildar en Y-form.
• Böj armbågarna och dra armarna bakåt tills armarna är parallella med kroppen, handflatorna vända uppåt.
• Vrid överarmen tills armen är uppe ur vattnet. Använd samtidigt dina axelmuskler för att lyfta upp huvudet ur vattnet för att ta ett andetag.
• Ditt huvud ska gå tillbaka i vattnet före dina armar.
• Upprepa armrörelsen från början efter att armen har vänt tillbaka i vattnet.
• Samtidigt med armens rörelse, utför en sparkrörelse med båda fötterna nära varandra.
• Samla ihop benen, böj samtidigt knäna, räta sedan ut dem ordentligt och tätt för att driva kroppen framåt.
• Försök att hålla din kropp så nära vattenytan som möjligt.

Fjärilsslaget kan vara lite mer komplicerat än andra simstilar. Det finns dock många fördelar om du gör det regelbundet.

Fördelar med fjärilssim

Det finns olika fördelar med fjärilssim som du kan få. Här är några av dem:

1. Bränn kalorier

Fjärilssim är den simstil som förbränner flest kalorier. Att simma i denna stil i 30 minuter är känt för att bränna cirka 450 kalorier. Om det görs regelbundet och balanserat med en hälsosam kost, kan fjärilssim vara effektivt för att gå ner i vikt.

2. Träna kroppens muskler

När du simmar fjärilstakten behöver du samverkan av olika muskler för att hålla igång och behålla balansen i vattnet. Denna rörelse är användbar för att tona och forma kroppens muskler, särskilt musklerna i armar, bröst, mage och rygg.

3. Förbättra hållning och flexibilitet

Med bildandet av bröst-, mag- och ryggmuskler kommer din hållning att förbättras. Dessutom kan fjärilsslaget också öka kroppens totala flexibilitet.

Du kan känna de olika fördelarna med fjärilsimning ovan optimalt om du gör det regelbundet och givetvis med rätt teknik. Kombinera dessutom simning i fjärilsstil med konsumtion av en balanserad näringsrik kost och tillräcklig vila.

Om du har ett medicinskt tillstånd som påverkar din rörelse, kontakta din läkare innan du simmar med fjärilsimmar. Likaså om du upplever smärta vid rörelse eller andra besvär efter att du har simmat.