optimusveterinaria.com

Kollagen är ett viktigt protein som finns i vår kropps bindväv, brosk, senor, blod, ben och hud. För att upprätthålla produktionen av kollagen i kroppen, kom igen Ät följande livsmedel som innehåller kollagen:.

Kollagen fungerar för att bibehålla hudens elasticitet, bildar strukturer i leder och senor, skyddar organ i kroppen, för att förena kroppsdelar som ben och muskler.

Tyvärr kommer kroppens förmåga att producera kollagen att minska med åldern. Om det är så blir huden lös, linjer och rynkor uppstår och brosket i lederna blir svagare.

Livsmedel som är bra för kollagenproduktionen

Om du vill ha en slät, mjuk, fast, smidig och ungdomlig hud, ät mer hälsosam mat. Speciellt livsmedel som innehåller vitamin C, vitamin A, antocyaniner, protein, zink, koppar och alfa-hydroxisyror. Olika livsmedel med dessa ingredienser tros kunna öka produktionen av kollagen i kroppen.

• Vitamin A

  Vitamin A är en typ av antioxidanter som kan stimulera kollagenproduktionen och motverka de negativa effekterna av UV-exponering. Du kan få vitamin A genom att äta tomater, morötter, gröna bladgrönsaker, mango, mejeriprodukter, fisk, räkor, nötlever, torskleverolja och ägg.

• C-vitamin

  Precis som vitamin A kan C-vitamin också stimulera produktionen av kollagen i kroppen och skydda kroppen från fria radikaler. Dessutom kan C-vitamin också förhindra torr hud och hjälpa till att bromsa ålderstecken och rynkor. Du kan hitta detta vitamin i apelsiner, jordgubbar, papaya, longan, broccoli och gröna bladgrönsaker. C-vitamin kan också fås genom kosttillskott eller injektioner.

• Antocyaniner

  Förutom de två vitaminerna ovan är antocyaniner också kända för att öka kollagenproduktionen. Antocyaniner är färgpigment som finns i frukt och grönsaker. Livsmedel som innehåller antocyaniner inkluderar vindruvor, granatäpplen, bär, tomater och kidneybönor.

• Protein

  Kroppen omvandlar det protein vi äter till aminosyror. Dessa aminosyror används sedan för att bilda kroppsvävnader och kollagen. Protein erhålls genom att äta skaldjur, kött, mjölk, ost, yoghurt, ägg, sojabönor och fisk.

• Alfa-hydroxisyror (AHA)

  Alfa-hydroxisyror är en grupp naturligt förekommande syror som finns i mat. AHA kan hjälpa till att öka kollagenproduktionen genom att bryta ner gamla kollagenfibrer och göra nya. AHA finns i apelsiner, äpplen, vindruvor, sockerrör, tomater och citroner.

• Mineral

  Mineraler som selen, zink, och koppar har en viktig funktion i produktionen av kollagen. Detta ämne fungerar också som ett motgift mot fria radikaler som kan skada huden, hjälper huden att bekämpa bakterier och producerar kollagen.

Utöver näringsintaget ovan kan kollagenproduktionen i huden också ökas genom användning av vissa produkter, såsom gotu kola bladextrakt.

Kollagen Boosting Kosttillskott

Om intaget av kollagen från de olika livsmedel ovan inte räcker för det dagliga kollagenbehovet kan vi ta kollagentillskott. Naturligtvis genom att be om råd från en läkare först.

Inte bara för att möta dagliga kollagenbehov, detta tillskott anses också ge andra hälsofördelar, såsom:

• Minska inflammation och ledvärk hos personer med ledbesvär.
• Hämmar bennedbrytning och förlust.
• Upprätthåll hjärthälsa och minska risken för hjärtsjukdomar.

Kom igen, behålla kroppens kollagenproduktion från och med nu genom att äta mat som innehåller kollagen så att huden, benen, musklerna och lederna kan fungera bättre.